Szereted a salátákat, de ősszel kevésbé van kedved? Ezután egy sor ötlethez folyamodhat, amelyek lehetővé teszik, hogy továbbra is olyan egészséges ételeket fogyaszthasson, mint ez. Az igaz, hogy általában a nyár és a hőség az, ami miatt a napok túlnyomó többségébe beépítjük őket, de gondolni kell arra, hogy étrendünk kulcsfontosságú étele.
Mindennél jobban, mert számos lehetőségből és mindegyikből állnak vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok tekintetében az egyik legjobb hozzájárulás mire van szükségünk. Tehát nem szabad félrehagynunk őket mindazzal, amit adnak nekünk. Tehát, ha még mindig nincs túl sok ötlete, hagyunk néhányat azok közül, amelyek érdekelni fogják.
Sütőtök és sajt saláta
A sütőtök antioxidáns, amellett, hogy gondoskodik szív- és érrendszerünkről, szemünk egészségéről, megelőzi a vesekőképződést és tökéletes a gyomorhurut leküzdésére.. Tehát mindehhez valóban szükséges, hogy az étrendünkben legyen. Most ősszel sokféleképpen fogyaszthatod. Ebben az esetben azt tanácsoljuk, hogy keverje össze sajttal, de mielőtt megsüti. Mivel nem is lehetne kevesebb, érdemes egy kis salátára vagy arra a zöldségre is fogadni, amit a legjobban szeretsz. Tökéletes kombináció, amelyet biztosan megismétel!
Gránátalma, datolyaszilva, sajt és dió az őszi salátákban
Egy másik határozott fogadás erre a szezonra a gránátalma és a datolyaszilva. A két legkülönlegesebb lehetőség, amelyek közül tudnod kell, hogy mindegyiknek milyen tulajdonságai vannak. Egyrészt maradtunk a gránátalma állítólag elősegíti a szív egészségét, küzd a gyomor-bélrendszeri betegségek ellen, tökéletes az immunrendszer erősítésére és még a termékenységet is javítja. A datolyaszilva teljes pompájában van, és az egyik legtöbb antioxidánst tartalmazó gyümölcs, ugyanakkor megelőzi a súlyos betegségeket, például a rákot is. Nem szabad elfelejteni, hogy A- és C-vitamint, valamint rostot és kalciumot biztosít. Ha mindehhez hozzáadjuk a sajt fehérjéit és egy csipetnyi diót, akkor a legtökéletesebb salátára lesz példa.
Sült sütőtök rukkolával
Ha meg szeretné változtatni a sajtot, megteheti egy másik, az Ön számára tökéletes ötlettel. Az egész arról szól, hogy a sült tököt választjuk, ami tényleg egy szempillantás alatt elkészül. Mint korábban említettük, minden a salátákat jó zöld alappal kell körülvenni. Tehát ebben az esetben a rukkolaé a főszerep, de ha van másik, amit kicsit jobban szeretsz, akkor itt az ideje fogadni rá. Azt már tudod, hogy egy ilyen étel minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a naphoz. Ezen kívül vacsorára is fogyaszthatod, és tökéletes lesz arra, hogy ne adj hozzá több kalóriát az étrendedhez.
Saláták mandarinnal
A salátákban az a jó, hogy mindig, mindenféle hozzávalóval kombinálhatjuk.. Ezért, ha ilyenkor nem eszik annyi gyümölcsöt, mint más évszakokban, akkor érdemes beépíteni a salátába. Ebben az esetben semmi, mint a mandarin. Ez az egyik legjobb szövetséges a védelmünk aktiválására. Erősíti a szív- és érrendszert és megelőzi a székrekedést, elősegítve az emésztést. Nem szabad elfelejteni, hogy A-vitamint, foszfort és kalciumot tartalmaznak. Nos, most megvan a fő összetevő, amelyhez egy kis zöld levelet, néhány főtt vagy grillezett garnélarákot adunk, hogy még ízesebb legyen. Mindent egy kis olívaolajjal megfürdetve máris egy újabb finom étel kerül az asztalodon. Salátát eszel ősszel?