Legyen szívroham hátvédje is nagyban függ az étrendjétől. Ha étrendjét egy lokalizált gyakorlatok rutinjával egészíti ki, akkor gyorsabb és tartósabb eredményeket fog észrevenni.
Ma megmondjuk, mit élelmiszer jók arra, hogy szép és fitt feneket kapjanak.
zöldségek
A hüvelyesek természetes rostokban gazdag ételek, így a tested jobban be tudja majd asszimilálni őket és segít a testtömeg tónusában ennek a területnek.
tojás
Ha növelni szeretné a fenekének méretét, akkor ennek az ételnek az étrendben kell lennie. A testmozgással és a tojás magas fehérjetartalmának köszönhetően el fogja érni növelje a fenekének tömegét, térfogatát és feszességét hetek alatt.
zöldségek
A sárgarépától a sütőtökig. A zöldség sok vitaminnal és az olyan jó zsírok, mint az avokádó, segítenek javítani a fenekén. A legjobb módja annak, hogy ezeket az ételeket szövetségeseivé változtassa, ha figyeli az adagjait.
búza
A teljes kiőrlésű gabona, mint a búza, elősegíti a kerekebb, tónusú és narancsbőrmentes fenék. Ezenkívül kevesebb étellel gyorsabban és hosszabb ideig érezheti magát elégedettnek, ami hozzájárul az ideális súly megőrzéséhez.
Víz
Hidratált maradni az a narancsbőr elleni küzdelem fő módja. Napi 8 pohár víz elfogyasztása tökéletes állapotban tartja testét, és véglegesen képes lesz arra, hogy megszüntesse az ezen a területen felhalmozódó zsírt.
jelzések
- választ sovány húsok és teljesen távolítsa el a bőrt a csirkéről és más baromfiról. Távolítsa el zsíros szélek York és Serrano sonka.
- Ami a halakat illeti, lehetőleg válassza azokat, amelyek teljes szezonban vannak, és mindig, jobb kék hal.
- Vigyázzon a salátaöntetekkel vagy a zöldségekkel. Ne menj túlzásba vele olaj o las szószok.
- Ha étkezés után 2-3 órával fog edzeni, legyen gazdag étele lassú asszimilációs szénhidrátok: tészta, rizs vagy burgonya.