El a stressz az egyik fő probléma ami ma van, és ez az, ami különféle okokból jelenik meg. Ma elfoglalt életmódot folytatunk, sok elvégzendő feladattal, túl sok információval és mindenre magas követelményekkel. Ezáltal a stressz felhalmozódik testünkben, és egészségügyi problémákat okoz.
A stressz leküzdése bonyolult, mivel több oldalról kell megtenni. Az egyik étel, mivel közvetlenül befolyásolja lelkiállapotunkat. Ha helyesen étkezünk, pozitívabbak, egészségesebbek és energikusabbak leszünk. Nézzük meg, melyek azok az ételek, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt.
Étcsokoládé
Bár a csokoládét általában izgalmas összetevőként ismerik, az az igazság, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely a legegészségesebb változatában, az étcsokoládéban nagyszerű tulajdonságokat ad nekünk. Az egyik a stressz csökkentése. Flavonoidokkal és antioxidánsokkal rendelkezik amelyek elősegítik a test relaxációját. Ezért adhatunk vacsoránkhoz egy uncia étcsokoládét, oly módon, hogy az ellazuljon.
Avena
Amikor zabot mondunk, más ételekre is gondolunk lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaznak. De a zabpehely különösen egészséges étel, mivel számos tápanyagot biztosít számunkra. A szénhidrátok felszabadítják a szerotonint, és több energiával segítenek átvészelni a napot, mert lassan emészthető szénhidrátokat biztosítanak számunkra. Így nem érezzük magunkat annyira fáradtnak, és képesek leszünk szembenézni a nap feladataival, elkerülve a stresszes érzést. A stressz elkerülése érdekében még egy fontos szempont, hogy jól táplálkozzunk, ha egész nap energiánk van, mivel ez segít nekünk a munkában és a hatékonyságban, időt és gondokat takarítva meg.
mandula
Ezeket a dióféléket többször ajánlották a náluk lévő tápanyagokhoz. Remek magnéziumforrás, amely segít a vérnyomás jó állapotban tartásában. Stressz és migrén esetén ajánlott, mivel ellazítja az idegrendszert és megakadályozza a fejfájást. Természetesen csak egy maroknyit kell bevennie naponta, hogy ne lépje túl az ajánlott kalóriákat, mivel ez nagyon kalóriatartalmú étel.
C-vitamin
A kivi vagy a narancs jó szövetséges lehet a stressz elleni küzdelemben. Bár ez a vitamin segít a bőr kollagénjében és más funkciókban, egészen a közelmúltig nem volt ismert, hogy azok az emberek, akiknek a szervezetükben jó adag vitamint tartalmaznak, képesek a stresszt kordában tartani. A stresszt okozó kortizolszint alacsonyabbak maradnak, ha több C-vitamint szedünk, ezért ez egy másik ok arra, hogy a citrusféléket hozzáadjuk a napi étrendünkhöz.
Sima joghurt
A természetes joghurt olyan étel, amely segít megőrizni a bélflóra tökéletes állapotát. A jó emésztés sokat segít a közérzetünkben, de a joghurt is segíti a szerotonin termelés, egy hormon, amely boldogságot és derűt okoz. Egy pohár tej is elősegíti az alvást, ami segít nekünk a következő napon sokkal pihentebb helyzetben, elkerülve a stresszt.
avokádó
Az avokádóban kiváló minőségű zsírsavak vannak, amelyek megőrzik bőrünk egészségét. De segít a neurotranszmitterekben is agy a B-vitaminnal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk a hangulatunkat. Néha minden ok nélkül depressziósnak vagy fáradtnak érezzük magunkat, és ezekben az esetekben fizikai okot kell keresnünk.
Piros gyümölcsök
Piros gyümölcsök, például szeder vagy ribizli sok antioxidánsuk van. Az ilyen típusú ételek segítenek csökkenteni a stresszt és javítani a koncentrációt.