Bár néha azt gondoljuk, hogy a bőr gondozása mindig a krémek felvitelére gondol, ez nem mindig lesz ilyen. Mert a jó gondozása belülről indul. Először a jó hidratálásért, majd válogasson ezek közül ételek, amelyek előnyösek a bőröd számára.
Ha sokkal jobban akar kinézni, itt az ideje, hogy elkezdje változtasson néhány szokáson. Mert mindennek köszönhetően, amit az étel adhat nekünk, sokkal ragyogóbb bőrt fogunk elérni. Írja le mindazokat, amelyeket kommentálni fogunk, és minden nap bemutassa őket az étrendben, hogy lássa, milyen nagy változásokat fogunk elérni.
A bőr számára előnyös ételek, citrusfélék
Ezt mindenki tudja a citrusfélék a bőrünk egyik nagy szövetségese. Nemcsak a citrom vagy a narancs, de van a grapefruit vagy a mandarin is. Először is el kell mondani, hogy mindegyik nagy antioxidáns. Valami, ami tökéletes a kollagén képződéséhez, amely nagyobb rugalmasságú és feszességű bőrré válik. Ehhez minden nap friss gyümölcsöt kell bevezetnünk, a gyümölcs jobb, mint a lé.
Aszalt gyümölcsök
Bár napi egy marék dió mindig jó ötlet, ebben az esetben ki kell emelnünk a dió nagyszerű tulajdonságait. A zsírsavak segítenek fenntartani bőrünk jó rugalmasságát is. Hasonlóképpen, a dió is antioxidánsok, E-vitamin, A-vitamin és cink. De ha úgy tetszik, választhat más lehetőségeket is, például mogyorót vagy pisztáciát.
Zöld leveles zöldségek
Ebédnél vagy vacsoránál mindig elkísérheti fő ételeit, jó zöld leveles salátával. Köztük semmi, mint a spenót vagy a mángold. A fő vitaminok A-t, C-t, B-t vagy E-t fognak biztosítani Önnek, anélkül, hogy megfeledkeznének K.-ról. Tehát emiatt ezek egy másik elengedhetetlenek étrendünkben.
zeller
Ki kellett emelnünk, mert B, C vagy K méretű vitaminjai is vannak. Serkenti a kollagén termelését is, ami kétségtelenül a bőrünk egyik erős fogadása. Mert csak akkor fog sokkal rugalmasabban kinézni és ráncoktól és finom vonalaktól mentes. De az is, hogy ez nagyobb fényerőt és hidratáltságot nyújt Önnek. Mit kérhetünk még?
A banán
Bár igaz, hogy egyes diétákban nem használják őket, a banán rendszeres fogyasztása szintén nagy előnyökkel jár. Mivel ma azokról az élelmiszerekről beszélünk, amelyek a bőröd javára szolgálnak, jelen kell lenniük. Azt mondják, hogy csökkenti ugyanannak bizonyos irritációit, valamint lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a hidratáltabb bőrt, és az egyik legjobb pattanás elleni szerek. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy ugyanakkor jó gyógymód a sötét karikák ellen is. Minden benne van, hogy az étrendünk egyik legfontosabb eleme legyen.
Ne feledkezzünk meg a magról
A magokat be lehet vinni salátákba vagy desszertekbe, például joghurtba. De mind a chia mag, mind a napraforgó vagy len mag alapvető. Például el kell mondani, hogy a napraforgómag jó E-vitamint és magnéziumot tartalmaz. Mi segít rajtunk az öregedés első jelei. Természetesen a chia magokban van Omega 3, ami azt jelenti, hogy tökéletesek lesznek a ráncok ellen is. Most nincs mentsége arra, hogy a létező legtermészetesebb módon és olyan termékekkel vigyázzon a bőrére, ahogyan az megérdemli, és olyan termékekkel, amelyek jobbá teszik, mint valaha.