Kad ustanemo svako jutro, potpuno smo svjesni jesmo li te noći dobro spavali i odmarali se ili, naprotiv, nismo. Da budimo se umorni, pospani nego što smo imali kad smo išli spavati, ako nam se ne da započeti novi dan, to je to san nije bio toliko obnavljajući koliko bi trebao o odmorili smo manje sati nego što je potrebno.
Ako vam se to često događa, ako jeste nesanica a noću ne možete lako zaspati, trebali biste vidjeti svog liječnika opće prakse. To vas može poslati na provođenje testa spavanja koji će dijagnosticirati u koliko sati dobro spavate i koji su to sati u kojima se ne odmarate. Ovaj test spavanja možda neće biti potreban, a stvar je samo u promjeni određenih navika tijekom dana, uklanjanju određene teške hrane noću ili jednostavno malo meditaciji prije spavanja.
Ali sve ovo prethodno pododjeljak radimo jer mnoge su prednosti dobrog spavanja i ni za što ne bismo trebali preskočiti svaki sat koji je potreban i našem tijelu i našem umu da bi se odvojili i povratili energiju. Ako želite znati koje su to prednosti, nastavite čitati u nastavku.
Važnost dobrog odmora
Ako nikada niste pridavali veliku važnost jednostavnoj činjenici dobrog odmora, ovdje ćemo vam reći koje su to dobrobiti za naše zdravlje i dobrobit. Posvetite puno pažnje!
- Iako spavamo, postoji određeno vrijeme kada naš mozak nastavlja raditi. To je prednost jer nam pomaže ojačati memoriju i zadržati vještine koje smo tijekom dana naučili ili poboljšali.
- Svaka je osoba drugačija i svatko od nas dobro zna koliko sati sna treba da bismo dobro izveli i sutradan se odmorili. Štoviše, prikladno je spavati između 7 i 8 sati dnevno. Spavanje kraće od 6 sati, dugoročno, može nam uzrokovati poprilično zdravstvenih problema, posebno povezanih s živčanim sustavom. Naprotiv, spavanje duže od 8 sati ne predstavlja nikakvu neugodnost za tijelo.
- Ako nakon jela postanemo pospani, Korisno je za vaše zdravlje drijemati između 20 i 45 minuta. Poboljšajte naš kardiovaskularni sustavjer naš krvni tlak ostaje niži.
- Dokazano je da oni koji jesu na dijeti a oni spavaju svojih 8 sati dnevno imaju bolje performanse od onih koji se ne odmaraju dobro. Stoga, spavanje je vaša najbolja prehrana.
- Smanjuje depresiju, razdražljivost, loše raspoloženje i stres.
- Održava nas zdravima jer dok spavamo naše tijelo stvara dodatne molekule proteina, što pomaže ojačati naš imunološki sustav.
U suprotnom smislu svega ovoga nalazimo ne-odmor. Ako se ne odmorimo dobro, ne samo da ćemo cijeli dan biti usporeni radeći ili barem pokušavajući obaviti sve svoje svakodnevne aktivnosti na čekanju, već će i naše zdravlje dugoročno biti oslabljeno. Ako ne želite da se to dogodi, uzmite lijek odmah ... Idite ranije u krevet, odrijemajte nakon jela ili ako ste na odmoru, iskoristite vrijeme da nadoknadite izgubljeni san, .. Sve su to pogodnosti!