Iako se može činiti jednostavnim, nije uvijek. Više od svega jer imamo svoje navike i ponekad nam je pomalo teško razmišljati o tome kako ih poboljšati. Ali danas ćemo ih promijeniti kako bismo otkrili kako kuhati zdravo i s malo masnoće. Vidjet ćete kako će vam od danas biti zahvalno vaše zdravlje i vaše zdravlje.
Znamo da a pretjerana konzumacija masnih proizvoda, može dovesti do prilično složenih problema. Jer ako nam dijeta postane teška, vrijedi započeti s ovim malim savjetima. Što prije započnete, prije ćete primijetiti poboljšanje! Jeste li spremni za to?
Kako kuhati zdravo, alternativno masnoći
Ako želite znati kuhati zdravo, prvo što ćemo morati promijeniti je način kuhanja. Svakodnevno za to obično koristimo ulje. Pa, moramo biti sigurni da je maslinovo i u malo količine. Naravno, možete ga promijeniti i za drugu alternativu poput avokada. Njihova masne komponente su zdrave i omogućuju nam kuhanje bez da se proizvodi lijepe za nas. Ako više volite maslac, morat ćete ga zamijeniti laganim ili biljnim margarinom.
Zdrave tehnike kuhanja
Znamo da pržena hrana obično sadrži puno masti. Stoga moramo odabrati druge metode kuhanja. S jedne strane smo roštiljali. Uvijek je jedna od najzdravijih mogućnosti, jer sadrži manje ulja. Osim toga, u svoju hranu možemo integrirati brojne aromatične biljke i začine. Pećnica je također dobra opcija za pripremu najboljih jela. Prokuhavanje i kuhanje na pari nesumnjivo su najbolje mogućnosti ako želimo ostati zdravi.
Meso i njegovi proteini
Jer ne možemo se oprostiti od mesa ako želimo razgovarati o njemu Uravnotežena prehrana. Ali morate ograničiti konzumaciju crvenog mesa i također njegove količine. Jednom tjedno možemo se prepustiti. Iako je uvijek poželjnije odlučiti se za meso piletine, puretine ili zeca. The način kuhanja, mogu biti bilo koje od ovih koje smo upravo spomenuli. Pokušajte ga začiniti s malo soli i više začina. Uz to, uvijek je najbolje pustiti da se mast ocijedi prije nego što je konzumirate.
Izbjegavajte umake
Ovdje moramo malo pojasniti. Kada pripremite a domaći umak, kao što može biti i rajčica, tada neće biti problema. Ali kad ih kupimo gotove, tada će imati više kalorija, soli i drugih sastojaka koji nam ne idu u korist. Zato recite da domaćem, ali ne prethodno pripremljenom.
Bjelanjke prije žumanjka
Još jedan od najčešće korištenih proizvoda je jaje. Bez sumnje, žumanjak ima brojne prednosti. Ali moramo kontrolirati njegovu količinu. Ako želite napraviti omlet ili ukusni desert, uvijek možete koristiti više bjelanjaka nego žumanjaka. Rezultat će biti jednako ukusan i puno zdraviji. Ne morate uklanjati pupoljke iz svog života, samo ih malo ograničite.
Povrće uvijek na našem tanjuru
Una mala porcija ugljikohidrata, još jedan od proteina i veći dio povrća bit će najbolji sastav naših jela. Za to nema opravdanja, a kao što smo već spomenuli, postoje različiti načini kuhanja kako biste mogli uživati u izvrsnom jelu. Da biste mogli planirati takva jela, uvijek je bolje imati smrznuto povrće. Svježi su savršeni, ali ponekad se mogu pokvariti u hladnjaku. Kao što vidimo, to su male geste koje mogu učiniti da se naš život promijeni na bolje. Uz sve ove savjete, moramo dodati i malo bavljenja sportom. Samo na taj način rezultati će se vidjeti prije nego što možemo misliti. To nije samo dijeta, to je učenje kako jesti i kuhati zdravo i s malo masnoće