Fibromialgija je kronično stanje koje pogađa milijune žena, a karakterizirano je raširenom boli u mišićima, ekstremnim umorom i osjetljivošću na određenim točkama tijela. Oni koji boluju od ove bolesti suočavaju se sa svakodnevnim izazovima, a hrana im postaje saveznik u borbi protiv simptoma. Znati što su zabranjena hrana za osobe s fibromialgijom i zašto je bitno izbjegavati ili smanjiti njegovu konzumaciju.
Što je fibromialgija?
Fibromialgija je kronični poremećaj koja se uglavnom očituje generaliziranom boli u mišićima, dugotrajnim umorom, poteškoćama s uspavljivanjem i osjetljivošću određenih dijelova tijela na dodir. Oni koji pate od nje također mogu imati kognitivne poteškoće, poput problema s pamćenjem i koncentracijom, kao i poremećaja raspoloženja.
Istraživanja u tom smislu smatraju da ova bolest pojačava osjećaje boli jer utječe na način na koji mozak i leđna moždina obrađuju signale koji ga generiraju. Tako stvara podražaje koji se obično ne percipiraju kao bolni.
Hrana se ne preporučuje
Održavanje zdrave prehrane ključno je za učinkovito upravljanje simptomima fibromialgije i promicanje opće dobrobiti kod onih koji žive s ovom bolešću. A protuupalna dijeta Čini se da pomaže osobama koje pate od fibromialgije, zbog čega se preporučuje konzumacija povrća, voća, zdravih masnoća, fermentirane hrane i vitamina D za poboljšanje zdravlja te se preporučuje ne konzumirati ili smanjiti konzumaciju sljedećih namirnica:
Crveno meso i kobasice
Crveno meso je bogata zasićenim mastima i imaju tendenciju uzrokovati živčanu neravnotežu i umor. Poželjno je njihovu konzumaciju ograničiti na jednom tjedno i zamijeniti bijelim mesom, poput piletine, puretine ili kunića, koji osiguravaju proteine, bez viška masnoće.
Kobasice i druga prerađena hrana također su bogate zasićenim mastima i također su često sadrže aditive, boje i konzervanse što može pogoršati simptome upale i fibromialgije. Pojačivači okusa poput glutamata veliki su neprijatelji ove bolesti.
Maslac
Maslac je također među zabranjenim namirnicama za osobe s fibromialgijom zbog svoje visok udio zasićenih masti. Ove namirnice mogu potaknuti upalne procese u tijelu, pogoršati simptome fibromijalgije i izazvati opću nelagodu kod onih koji od nje boluju.
šećer
Zanimljivost šećera je ništavna u smislu doprinosa vitamina i hranjivih tvari. Ali osim toga, prekomjerna konzumacija može pridonijeti pojačati upalu u tijelu, pogoršanje bolova u mišićima i umora povezanih s fibromialgijom, te povećanje tjelesne težine, što se ne preporučuje osobama koje pate od fibromialgije jer bi moglo pojačati njihovu bol.
Kofein i alkohol
Višak kofeina također je štetan za osobe s fibromialgijom ometaju obrasce spavanja, pogoršanje nesanice i problema s umorom kod osoba s fibromialgijom. I alkohol može djelovati na isti način.
Špinat, blitva i cikla
Među namirnicama zabranjenim za oboljele od fibromialgije su sve one bogata oksalatima kao što su špinat, blitva, cikla ili čisti kakao prah. Ti oksalati u normalnim količinama obično ne uzrokuju probleme. No, oksalna kiselina ili oksalati su spojevi koji inhibiraju apsorpciju kalcija tako što se vežu za ovaj mineral i čine ga netopljivim u crijevima, pa ih ne treba zlorabiti.
Plodovi mora
Isto tako, te bi osobe trebale konzumirati ograničene količine proizvodi bogati purinima (uzrokuje mokraćnu kiselinu), kao što su školjke, meso životinjskih organa i crveno meso. Kada jedemo ovu hranu, povećava se količina mokraćne kiseline, koja se može nakupljati u zglobovima i uzrokovati napadaje gihta.
Rajčica, patlidžan i paprika
The povrće sa solaninom u koje spadaju rajčica, paprika i patlidžan, također se moraju suzbijati. Solanin je toksin koji djeluje na enzime odgovorne za izgradnju mišića, povećava upalu i uzrokuje bol.
Sal
Pretjerana konzumacija soli može uzrokovati zadrzavanje tekucine. To bi moglo pogoršati oticanje i nelagodu u zglobovima i mišićima kod osoba s fibromialgijom. Dakle, nije zabranjen sastojak, ali je važno održavati umjerenu konzumaciju.
Izbjegavanje ili smanjenje konzumacije ove zabranjene hrane za osobe s fibromijalgijom može značajno pridonijeti poboljšati kvalitetu života od njih, smanjenje upale u tijelu, optimizacija probavnih funkcija i smanjenje umora i nelagode.