Sigurno ste si puno puta postavili ovo isto pitanje. ¿Zašto se budim umoran jesam li zaista prespavao potrebne sate? Pa, možda iza toga stoji još mnogo toga što morate analizirati da biste se promijenili. Razlozi mogu biti različiti, ali na kraju, ne trebaju nam svi oni u našem životu.
Zato ih prije svega moramo znati kako bismo ih ostavili po strani. Ako vam pitanje zašto se probudim umorno padne na pamet više puta nego što biste željeli, pravo je vrijeme da ga pokušate povući. Vidjet ćemo sve što vas sprečava probudite se energičniji.
Zašto se budim umoran? Zbog poremećaja spavanja
Jedan od najčešćih razloga je ovaj. Postoji nekoliko poremećaja spavanja zbog kojih se zapravo ne možemo dobro odmoriti. Dakle, kad se alarm oglasi, i dalje smo umorni. Među nekoliko postojećih je i Apneja za vrijeme spavanja. Sastoji se u tome da tijekom sanjanja dotična osoba zaustavi disanje. Jedan od izravnih problema s apnejom je taj što kad se probudimo daje osjećaj da zapravo nismo spavali i da tijelo nije dobilo potreban odmor.
Nesanica
Mogli smo to spomenuti i u prethodnom odjeljku, ali istina je da je to jedan od onih vrlo čestih problema i da mora biti neovisan. To je prilično čest poremećaj, jer dobar dio populacije pati od njega. The nemogućnost prespavanja cijele noći ili to što će svako toliko moći zaspati i probuditi se, mnogima će zvučati poznato. Bez sumnje, zbog svega toga, tijelo se ne može odmarati onako kako zaslužuje. Tako ćemo sljedećeg jutra primijetiti kako smo jako umorni, boli nas cijelo tijelo i glava, dok je osjećaj sna još uvijek prisutan. To može utjecati i na naš rad i na naše raspoloženje i život općenito.
Stres
Zbog stresa primijetit ćemo i probleme kako bismo mogli zaspati. Negativno utječe i na trajanje spavanja i na trajanje, čak i na to koliko duboko ili ne može biti. Istina je da kada tijelo ima visoka razina stresa, nećete moći postići opuštanje potrebno za izvršavanje zadatka odmora. Ako osoba uspije spavati, tada će san biti puno lakši. Također uzrokujući da kad se probudimo osjetimo taj osjećaj umora. To će generirati napetost u mišićima, uznemiriti srce, pa čak i spriječiti nas da se riješimo svakodnevnih briga.
Loše navike prije spavanja
Iako ne mislimo tako, istina je da prije spavanja moramo imati dobru rutinu. Ako ne, riskiramo da se moramo zapitati zašto se svako jutro budim umoran. Jer nam govore puno, ali mi rijetko obraćamo pažnju na njih. Prije spavanja trebamo nekoliko sati da se opustimo. Iz tog razloga često moramo ostaviti po strani svijetle ekrane u obliku mobilnih telefona, pa čak i televizije. Stoga je poželjno imati slabo svjetlo prije odlaska kući, kako bi se tijelo naviklo.
Crijevni problemi
Ne mislimo samo na to kad nam je loše zbog starijeg problema. Umjesto toga, fokusiramo se na činjenicu da je takozvana crijevna mikrobiota ta koja ima dobre bakterije. Oni su odgovorni za proizvodnju hormona čija je svrha ostatak tijela. Stoga, kada imamo neku vrstu problema i ti hormoni ne ispunjavaju svoju funkciju, oni također mogu postati još jedan od problema koje imamo i koji usporavaju naš odmor.