Oduvijek je poznato da je san bitan dio života, potrebno je da se osjećate dobro i iznutra i izvana. Kad spavaju nekoliko sati, tijelo će se početi nakupljati napetost koja će malo-pomalo izlaziti u obliku zdravstvenih problema kod pogođene osobe. No, nije li dovoljno spavanja toliko loše kao što kažu?
Od obaveznog vremena drijemanja u predškolskoj ustanovi do strogih sati "isključivanja" ljetnog kampa Ovaj besmisleni zadatak bio je vitalni aspekt zdravog života. Čak i pas satima neprekidno drijema.
Postoje ljudi koji postanu opsjednuti dovoljnim odmorom kad odrastu. Čini se da da biste bili zdravi morate spavati, imati bolju kožu i više motivacije i energije ... svi odgovori leže u dovoljno spavanja!
Kad se pojave neprospavane noći
Ali nije uvijek moguće dobro se naspavati, niti je uvijek moguće dobro naspavati. U mnogim prilikama život će vam otežati održavanje dobre kvalitete sna, na primjer kada ste otac ili majka ili kad bude više posla. Čak i osobni problemi mogu neko vrijeme uzrokovati lošiju kvalitetu sna.
Kada ne spavate dobro, sasvim je normalno osjećati anksioznost, jer se sljedećeg dana možete brinuti da li ćete biti umorniji nego inače nedovoljno uspješne u vašem osobnom ili profesionalnom životu. Umor vam može biti najveći neprijatelj.
Studija koja će vas iznenaditi
Un studirati Nedavno baca malo svjetla na to kako naše navike spavanja utječu na nas. Otkrilo je da su ljudi koji su doživjeli poremećaje spavanja prošli puno gore od onih koji su imali manje sati dubokog i kvalitetnog sna.
Istraživači su otkrili da su oni koji su pretrpjeli višestruke prekide tijekom noći imali sljedeći dan 31% smanjenja pozitivnog raspoloženja (u usporedbi s onima koji su spavali manje sati, raspoloženje je imalo samo 12% pada). Što je više, Ne samo da je poremećaj spavanja negativno utjecao na raspoloženje i razinu energije, također je sutradan spustio razinu ljubaznosti i simpatije.
Čak i ako nemate vlastitu djecu, roditelj je dugotrajan posao. Čak i nakon što su djeca zaspala, roditelji se suočavaju sa svim ostalim odgovornostima koje su danju ostavljene po strani: račune, perilice rublja, čišćenje, e-poštu ... i popis se nastavlja.
Radite li neumorno do kasno u noć da sve to napravite ili biste trebali ciljati na preporučenih sedam ili osam sati i ići spavati noću? Odluka je teška i razlikuje se za svakoga, ali sada možete biti sigurni (doslovno) da vam kasno spavanje koje uključuje nekoliko sati dubokog sna zaista može dobro doći sljedeći dan. U idealnom slučaju trebali biste pronaći sate zbog kojih se najbolje osjećate.