Napitci od povrća stigli su prije nekoliko godina kao alternativa mlijeku. Neko vrijeme ova pića su se čak pogrešno nazivala mlijekom. Sve je više sljedbenika ovih napitaka koji se uzimaju na isti način kao i mlijeko. Bilo pomiješano s kavom, za pripremu smoothieja s voćem ili samostalno, napici od povrća dobra su opcija za uključivanje u prehranu.
Postoje različite vrste napitaka od povrća, zobene pahuljice, bademi, kokos ili riža među ostalima i među svima njima se pojavljuje sve više sorti. Cijeli svijet nepoznat mnogima, ali od tada vrijedan otkrivanja Prednosti ove vrste pića su brojne.. Bez potrebe za uklanjanjem mlijeka ako nemate intoleranciju, možete ubaciti napitke od povrća kako biste uživali u njihovom okusu
Savjeti za odabir između različitih napitaka od povrća
Znati pročitati i razumjeti popis sastojaka proizvoda je bitno, posebno kada želite voditi računa o svojoj prehrani i svom zdravlju. Tvari koje su nepovoljne često su uključene u prehrambene proizvode, a napici od povrća nisu izuzeti od njih. Drugim riječima, napitak od povrća prerađenog podrijetla obično između ostalog sadrži šećere.
Iz tog razloga, najbolja opcija će uvijek biti najjednostavnija, ona koja sadrži najmanje sastojaka, pa čak i napitak pripremiti kod kuće. Zobeni napitak je vrlo jednostavan za pripremu, potrebne su vam samo zobene pahuljice, voda i filter. Nisu potrebni više sastojci za napitak pun vitamina, minerala i povoljnih hranjivih tvari. Sada, budući da ne možete uvijek trošiti vrijeme na ove zadatke, možete naučiti birati najbolje napitke od povrća u supermarketu.
Na što treba obratiti pažnju kada idete odaberite napitak od povrća u supermarketu? U sljedećim aspektima koje ćemo detaljno opisati u nastavku.
- popis sastojaka: Ovo je prva stvar koju trebate pogledati na etiketi proizvoda. Što manje sastojaka imate, to će biti zdravije. Budući da je jedino što je potrebno za pripremu napitka od povrća voda i samo povrće. Odaberite one opcije u kojima je popis sastojaka super smanjen.
- količina šećera: Tada ćete morati pogledati nutritivne postotke i promatrati količinu šećera koju proizvod sadrži. Zdrava opcija je ona koja sadrži manje od 5 grama šećera na 100 grama proizvoda. Nešto što se obično nalazi u napitcima od soje, ali ne tako često u zobenim pahuljicama ili drugim opcijama.
- Postotak biljnog proizvoda: Kada gledate popis sastojaka, morate uzeti u obzir količinu biljnog proizvoda koji sadrži. U napitcima od povrća obično je između 8 i 15% i to će biti dobra opcija.
Koje vrste napitaka od povrća postoje
Trenutno je mnoštvo napitaka od povrća koje se mogu naći u supermarketima. Čak se i unutar iste nalaze se okusi razlike u količini šećera i drugim čimbenicima o kojima vode računa i najpažljiviji potrošači. Među najkonzumiranijim napitcima od povrća su sljedeća.
- Napitak od zobenih pahuljicaUparivanje: Jedna od najodabranijih opcija zbog okusa žitarica, također zbog toga što je izvor vlakana i što je vrlo zasitan.
- Soja: S izoflavonima koji se jako preporučuju ženama u vrijeme hormonalnih promjena. Također ima sjajan sadržaj nogomet a nutritivni sastav mu je vrlo sličan kravljem mlijeku.
- Napitak od badema: vrlo bogatog okusa, s malo kalorija i izvrsnog nutritivnog sastava koji ga čini jednom od najboljih opcija.
- Onaj kokos: Posebnog okusa koji podsjeća na ljetne i tropske koktele, napitak od kokosa savršen je za izradu voćnih smoothieja.
- Rižin napitak: Za one koji, osim što su netolerantni na laktozu, imaju alergije na orašaste plodove ili gluten, napitak od riže je najbolja opcija. No, njegov unos ugljikohidrata je vrlo velik, pa ga treba uzeti u obzir ako slijedite dijetu za mršavljenje.
Ovo su opcije za napitke od povrća te nekoliko trikova pomoću kojih možete odabrati najzdravije opcije kako biste ovu ukusnu namirnicu uvrstili u svoju svakodnevnu prehranu.