Voće je jedna od najzdravijih namirnica koju možemo pronaći u našoj kuhinji, idealno za uzimanje bilo koje godišnje doba i bilo koju vrstu voća.
Mnogo puta se pitamo hoće li nam voće pomoći da smršamo noću ili nas fruktoza u njemu deblja. Na sva ta pitanja odgovorit ćemo u nastavku.
Voće stvara neke kontroverze, jer činjenica da imamo voće za večeru dovodi nas u sumnju da, dobro će nam doći ili ako će nas natjerati da se udebljamo i pokvarimo prehranu. Oni su zdrava hrana koju možemo jesti tijekom dana, nikada i ni u kojem trenutku ne bismo ih trebali odbaciti iz prehrane.
Deblja li vas voće noću?
Njegovi su vitamini i minerali vrlo vrijedni i neće vas udebljati, a ono što vas može udebljati je šećer ili fruktoza koje sadrži. Nisu sva voća ista, pa moramo biti svjesni koji su bolji za večeru, a koji ujutro.
Minerali, vitamini i vlakna su vrlo korisni, pružaju nam energiju koja prelazi u kvalitetu života. Općenito, voće daje malo kalorija, stoga, postaju vrlo poželjna hrana za jesti tijekom dana.
Ako pojedemo komad voća prije večere, to će nam pomoći da utažimo apetit i spriječit ćemo manje konzumiranje. U idealnom slučaju, uzmite ga barem pola sata prije večere, osim čaše vode, ovo će nam pomoći da izgubimo kilograme
Zapravo je bolje uzimati ga prije večere nego poslije, jer bi nakon toga mogao povećati broj kalorija u našem tijelu. Iznos će uvijek ovisiti, ali to bi nas moglo natjerati da se udebljamo bez smisla.
Savjeti za konzumaciju voća
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da odlučite koje je najbolje vrijeme za konzumaciju voća, na koji način i što je to voće koje će vam pomoći da smršavite i izgubite višak kilograma.
Kada bolje uzimati voće
Dobro analizirajući sate u danu i hranjive vrijednosti voćaNe postoji točno vrijeme, samo ćemo vam reći da ih je najbolje jesti natašte kako bi se ti vitamini i minerali unijeli u naše tijelo.
Ako ih uzmemo nakon jela, kao desert, učinak možda neće biti toliko moćan jer je probava sporija jer će se spojiti s drugom hranom, uz to ćemo povećati broj kalorija u našem tijelu. Imajte na umu da bogata prehrana u voću nas može ugojiti ako ne znamo kada ih uzeti ili u kojoj količini.
Idealno je konzumirati ga tijekom doručak, kao ručak ili kao međuobrok, uvijek tražeći trenutke u kojima naš organizam nema hranu.
Savjeti koje treba razmotriti
- Voće sadrži šećer, poznata kao fruktoza. Ovaj prirodni šećer zdrav je, ali ako pretjeramo, nakupit će se u našem tijelu u obliku masti.
- Najbolje je započeti dan s voćem za davanje energije tijelu.
- Ne miješaj kiselo voće sa slatkim voćem.
- Konzumirajte kad god možete voće između obroka.
- Ne biste trebali prestati jesti bilo koju vrstu voća, sve je zdravo, idealno je da se naviknete uzimati sezonsko.
- Pokušajte pronaći plodove održivih i organskih usjeva. Klađenje na kvalitetu može
Ovo su najbolje voće za mršavljenje
Svako voće daje nam nešto drugačije, imaju zajedničke nazivnike: vitamine, minerale, vodu i vlakna, međutim, neki imaju više kalorija od drugih. Kako biste to uzeli u obzir, reći ćemo vam koje su najbolje voće koje možete uzeti za mršavljenje:
Kalorije od voća na 100 grama:
- Maline: 60 kalorija.
- Jabuke: srednja jabuka 81 kalorija.
- Jagode: 33 kalorija.
- borovnice: 40 kalorija.
- grejpfrut: 42 kalorije.
- kivi: 81 kalorija.
- ananas: 50 kalorija.
- Cantaloupe: 34 kalorija.
- narančasta: jedan komad osigurava 60 kalorija.
Voće je jedna od najboljih namirnica koju možemo svakodnevno konzumirati, savršeno je za brigu o našem tijelu. Ne prestajte jesti voće, bilo ujutro, u podne ili noću, ali uvijek nastojte da vam ništa drugo nema u trbuhu kako bi učinak bio veći.