Hrana sadrži hranjive tvari koje su tijelu potrebne za pravilno obavljanje svojih funkcija. Mozak, na primjer, treba određene esencijalne minerale i vitamine za sve moždane procese. Tako da moguće je poboljšati sposobnosti kao što su pamćenje ili koncentracija, kroz prehranu koja se temelji na hrani koja osigurava ove bitne hranjive tvari.
Jer dokazano je da loša prehrana narušava funkcije svih organa ljudskog tijela. Stoga se nutricionisti i zdravstveni stručnjaci ne prestaju prisjećati važnosti raznolike i uravnotežene prehrane. Jer samo na taj način može hraniti tijelo svim potrebnim tvarima. Ako također uključimo hranu s određenim hranjivim tvarima, možemo poboljšati probleme kao što su pamćenje i koncentracija.
Nedostatak hranjivih tvari ubrzava starenje
Stanice tijela tijekom vremena oksidiraju, stare i degeneriraju, uzrokujući široko rasprostranjeno starenje. Prolazak vremena je neizbježan, ali ono što se može izbjeći je da se sve dogodi prerano. Raznovrsna, uravnotežena i zdrava prehrana, jedan je od temeljnih stupova za zdrav život. Kao i tjelesna aktivnost ili zdrave životne navike.
Kada se hranjive tvari koje su potrebne tijelu ne utroše, dolazi do preranog starenja koje počinje iznutra i brzo se vizualizira u vanjskim organima. U slučaju mozga, nedostatak vitamina i minerala može dovesti do kratkotrajnog gubitka pamćenja. Kao i drugi problemi i poremećaji različite težine tijekom godina.
Vitamini i minerali za poboljšanje pamćenja i koncentracije
Mozak treba sve esencijalne hranjive tvari kako bi pravilno funkcionirao. Štoviše, neki su važniji od drugihStoga nedostatak određenih vitamina i minerala može uzrokovati nedostatak pažnje, nedostatak koncentracije i kratkoročni gubitak pamćenja. Dobra vijest je da se te hranjive tvari dobivaju iz hrane, pa ih jednostavno morate uključiti u svoju prehranu kako biste poboljšali rad mozga.
Vitamin C
Najpoznatije svojstvo vitamina C je jačanje imunološkog sustava, ali nije jedino. Ovaj nutrijent sprječava starenje stanica zahvaljujući svojoj antioksidativnoj moći. Stoga je bitno u prehrani kako bi se spriječio kognitivni pad. Uključivanjem naranče ili kivija dnevno u svoju prehranu možete pokriti preporučenu dnevnu količinu vitamina C.
Omega-3 masne kiseline
Esencijalne masne kiseline su one koje tijelo ne može sintetizirati samo. Sve su neophodne za tijelo, ali omega3 masne kiseline su najvažnije za funkcije mozga. Ova tvar štiti neuronske membrane, pa je neophodan u svim fazama života. Pogotovo u trudnoći, kada se formira bebin mozak.
Omega3 masne kiseline možete dobiti u mnogim namirnicama. Sa šakom oraha, žlicom lanenog ulja, chia sjemenkama i drugim sjemenkama. Kao i u konzumaciji masne ribe poput lososa, namirnice izvrsnog okusa i punog zdrave masti neophodne za jačanje pamćenja i koncentracije.
magnezij
Ovaj mineral je neophodan za mozak, između ostalog, pokazalo se da poboljšava stanja stres i tjeskobe. S druge strane, magnezij poboljšava neuronske sinapse. Osim toga, provedene studije to osiguravaju magnezij može usporiti starenje i poboljšati dugotrajnu memoriju. Magnezij možete dobiti u namirnicama poput badema, špinata ili indijskih oraščića, između ostalog.
Degenerativne bolesti mozga su pogubne, kako za oboljele od njih, tako i za njegovatelje ovih pacijenata. U mnogim slučajevima to je nepredvidivo, ali kao i kod mnogih drugih bolesti, one se mogu spriječiti zdravim navikama. Zdrava prehrana je jedan od stupova temeljna. Vodite računa o tome što jedete kako biste uživali u zdravom životu.