Da bismo razumjeli što je TRX, prelazimo na drugu stranu ribnjaka: na Sjedinjenih Američkih Država. Jedan od najvećih svjetskih izvoznika trendova, i još jednom, to su oni arhitekti koji potječu i šire ovaj trening to postaje virusno.
Sjedinjene Države, jedna od najvećih sila na svijetu, napuštaju sportski modalitet u Europi koji se uglavnom temelji na radu vježbajte s vlastitom tjelesnom težinom kroz niz konopa. Ovaj novi i praktični sport provodi se s vrlo malo materijala i na vrlo malom prostoru.
Povijest
Malo potrebnog materijala nije moglo biti opravdanje za vojnike američki mornarički PEČAT, snage za specijalne operacije američke vojske nisu bile u dobroj fizičkoj formi. Iz tog razloga, nekoliko njegovih članova uspjelo je razviti sustav vježbanja uz pomoć onoga što im je bilo dostupno, padobranski pojas, razni alati ... čak i stvarajući izmišljotine izrađene kroz konope koji su vojnicima omogućavali stjecanje i održavanje fizičke forme bilo gdje i u svako doba. Tako je rođen trening suspenzije, u narodu poznat kao TRX.
Ti su vojnici mjesecima usavršavali sve vježbe dok nisu uspjeli savršeno izraditi sve mišiće tijela. Taj se pokret proširio po ostatku vojarne Amerikanci dok nije napravio skok u društvo.
Što je i čemu služi TRX?
Jednostavno rečeno, TRX je novi sustav treninga ovjesa koji nudi širok spektar aktivnosti koje toniziraju i čine vas da pobijedite snaga, mišićna masa, koordinacija, fleksibilnost , pa čak i otpornost.
Dvije su glavne prednosti da nakon što se kupi oprema, odnosno žice, više nije potreban materijal za izradu filmskog tijela. Tim se sastoji od vrsta uprtača i dva hvatišta koji omogućuju vješanje tijela, uvijek uz pomoć sidra na zid ili na postojanu podlogu.
To može kretati se glatko, glavnina koju generira je minimalna. Trenutno se prakticira pojedinačno ili u grupnim predavanjima, jer se, kao što smo ranije spomenuli, širi poput pjene.
Vježbajte TRX ne treba prethodnu fizičku pripremu, postoji mnogo sesija namijenjenih svim vrstama razina. Iako kao što uvijek kažemo, prije bilo kakve tjelesne aktivnosti preporučujemo da se prepustite profesionalcu koji savršeno uči kako koristiti sustav sidra i pojasa.
Što nam daje TRX?
Budući da je riječ o sportskom modalitetu koji djeluje na naše tijelo u suspenziji, u većini vježbi mnogi mišići stupaju u akciju. The uključivanje toliko mnogo mišića istovremeno čini fantastičnom vježbom ojačati ih, a da toga nisu svjesni.
Razvijamo mišićnu masu i stječemo fizičku snagu. Iako nam druge vrste sesija pomažu u pobjedi sagorijevaju kalorije i stječu izdržljivostkao i da ga koristite za dobro rastezanje mišića nakon vježbanja. Sagorijevanje kalorija i dno dna uvijek će ovisiti o intenzitetu rada i seanse koje radimo tijekom tjedana.
Ovaj jednostavan i jednostavan sustav omogućuje velika svestranost pokreta, to znači da se svaka sesija može potpuno razlikovati od prethodne i može se provesti na bilo kojem prikladnom mjestu gdje se sidra mogu postaviti pravilno i sigurno.
Da, istina je da nabavka opreme ima svoj početni trošak, ali nakon kupnje ništa drugo nije potrebno, pa u usporedbi s drugim sportskim i kućnim vježbama za koje su potrebne šipke, bučice itd., TRX je jeftin.
Vježbe s TRX-om
Sve vježbe kojih se možemo sjetiti mogu se izvoditi s ovim modalitetom. Ne treba nam ništa više od naše mašte, osnovnog znanja o ljudskom tijelu i svojim tijelom možemo početi eksperimentirati i poboljšavati svoj fizički oblik.
Možemo izvoditi sklekove ostavljajući cijeli gornji dio tijela u ovjesu i približavajući prtljažnik savijajući ruke prema TRX rukohvatima.
S druge strane, ako obje ruke stavimo na tlo i ostavimo noge obješene, radili bismo trbuh donošenjem koljena na prsa. Možemo i mi kombinirajte korake s radom na prsima i ramenima uzmemo li TRX-ove hvatove i pomaknemo noge naprijed.
Raditi svoje tijelo s TRX-om ne znači da ostavljamo po strani druge sportske discipline, sve može biti nadopuna. Pomoću njega možemo steći mišićnu snagu i izdržljivost, a u međuvremenu izaći na trčanje u naše obilježene dane u tjednu.
Odavde vas pozivamo da, ako imate priliku održati TRX sesiju, ne budite sramežljivi i ustupite mjesto novim metodama i disciplinama koje su proizašle iz ni manje ni više od vojnika Sjedinjenih Država.
Više nema opravdanja da se kaže da sport može biti dosadan i jednoličan, s TRX-om se možete zabaviti dok vježbate tijelo i um.