Kada smršati možemo koristiti veliki broj dijeta, koji može biti više ili manje hranjiv. Važno je da se, suočivši se s ovakvim izazovom, prepustimo stručnjaku, ali uvijek je dobro znati kakve mogućnosti imamo na dijeti, poput poznate tekuće dijete, koja čvrstu hranu stavlja na stranu neko vrijeme, vrijeme ili tijekom određenih dana.
Da vidimo što prednosti i nedostaci tekuće dijete i koja se hrana u njima često koristi. Postoji velik broj tekućih dijeta koje nam mogu pomoći da izgubimo malo više kilograma, pogotovo kad imamo posljednjih nekoliko kilograma za izgubiti. Osim toga, ove vrste dijeta mogu biti dobra ideja za ljeto, jer su vrlo svježe i mogu se raditi sa svim vrstama ukusne hrane.
Mršavite li tekućim dijetama?
Očito je, kao i kod svake prehrane, važno stvoriti unos kalorija koji je manji od dnevnog trošenja. Ne postoje čuda koja vrijede u bilo kojoj vrsti prehrane, pa je to neophodno uzeti u obzir koju hranu koristimo i broj kalorija koje sagorijevamo svakodnevno, jer je potrebno voditi aktivan život da bi to djelovalo. Zbog toga tekuće dijete djeluju sve dok su pravilno odrađene. Kako se kao baza koristi hrana koja ima puno vode, obično je lako s njima smršavjeti, ali nisu prikladne za sve tipove ljudi.
Prednosti tekuće dijete
Jedna od prednosti ove prehrane je što se koristi mnoštvo hrane s vodom, od povrća do voća i drugih tekućina. Na ovaj način, s ovim dijeta nam olakšava da budemo stvarno hidratizirani gotovo bez napora. To je dijeta koju se može poštivati u bilo koje doba godine, ali ljeti je izvrsna, jer svježe napitke možemo ponijeti bilo gdje sa sobom. To je dijeta u kojoj se obično gubi na težini jer se koristi hrana poput voća ili povrća, mlijeka i vode. Zbog toga se težina gubi, ali ne treba je nastaviti dugo vremena. Oni su također dijeta koja se lako probavlja, pa ako imamo želučanih problema mogu nam pomoći da se osjećamo puno bolje.
Mane tekuće dijete
Tekuća dijeta može imati i svojih loših strana. Obično nemaju mnogo različitih hranjivih sastojaka, budući da se koriste voće, sokovi, mlijeko, voda i druga hrana, ali velika raznolikost njih ostaje po strani. Dakle, ovu vrstu prehrane ne treba dugo slijediti, jer se možemo osjećati umorno i s malo energije nakon što slijedimo ovu vrstu prehrane. To se može učiniti u određene dane, ali trebali biste ga izbjegavati dugo pratiti.
Koja se hrana obično koristi
U ovoj vrsti prehrane imamo mnogo namirnica koje se mogu koristiti. Za izradu podloge koristite mlijeko s niskim udjelom masti, bademovo mlijeko ili prirodna pića. Možete koristiti čak i vodu i biljne čajeve. S druge strane, možete dodati gotovo sve vrste voća, od citrusa do jagoda, crvenih bobica ili jabuka. Postoje neke vrste voća koje imaju puno više vode, poput lubenice, a druge koje imaju malo, kao što su banane, ali općenito se za ove smoothieje mogu koristiti sve vrste voća.
S druge strane, možete koristite juhe koje su vrlo hranjive, ili kreme, poput tikvica. Sve ove vrste hrane mogu se koristiti za raznolikost tekućih dijeta. Međutim, moramo izbjegavati dodavati previše stvari, jer možda konačno pređemo u kalorije. Iako kao što kažemo, ove tekuće dijete imaju puno vode i ispunjavaju je s malo kalorijske vrijednosti.