Istina je da se malo po malo vraćamo u novu normalu. Iako još uvijek moramo poduzeti duge korake da napravimo sličan život kakav smo imali prije. Iako ne stiže, ništa poput nastavka obavljanja svih vrsta posla ili tehnika kod kuće. U ovom slučaju ostaje nam opuštanje.
Budući da se svi trude opustite i tijelo i um. Nešto vitalno za suočavanje sa svime što proživljavamo. Kao što dobro znamo, stres i tjeskoba smješteni su u našem životu i protiv njih se moramo pokušati boriti svim oružjem koje je u našim rukama. Želite li znati kako?
Art terapija
Od ove točke može doći jedna od sjajnih terapija ili tehnika opuštanja. Riječ je o korištenju umjetnosti kao sredstva za liječiti razne probleme i traumatične prirode i drugi blokovi koji nam ne dopuštaju da idemo naprijed. Također ovim korakom možete umjetnošću izraziti sve što vam treba. Mnogo je mogućnosti da to možemo postići od kuće, ali bez sumnje je bojanje jedna od njih. Ne samo da je spušten u najmanju kuću, već postoje i ispisi za najstarije, kao i programi za crtanje koji će istaknuti naše najbolje kvalitete. Nije li to dobra ideja?
Vježbajte vježbu
Istina je da su mnogi iz dana u dan, ali za druge to znači veliku lijenost. Dok smo kod kuće dok god smo, najbolje je malo aktivirati svoje tijelo. Budući da ćete na kraju zahvaliti nama. Poanta je napraviti prvi korak jer ćemo se onda, kad završimo, osjećati tako dobro, bilo je vrijedno toga. Možete pokušati napraviti rutinu koja uključuje cijelo tijelo, kardio i GAP. Naći ćete brojne videozapise na različitim platformama i prilagođene različitim dobima, tako da nema mogućeg opravdanja.
Vježbe disanja
Uvijek govorimo o tjelesnim vježbama općenito, ali u mnogim slučajevima zaboravimo na vježbe disanja. Oni su također ključni u našem procesu da bismo mogli opustiti tijelo. Nešto zbog čega ćemo se osjećati jako dobro, jednostavno to moramo isprobati. Svaki put kad kontrolirano dišemo, padat će i naš krvni tlak kao i puls. Neće potrajati dugo, jer ćete s manje od 10 minuta imati dovoljno. Radi se o stavljanju jedna ruka na prsima i jedna na trbuhu. Pokušajte disati kontrolirano i duboko, na nos i otpustite na usta, ali neka se kreće samo ovaj posljednji dio, odnosno trbuh.
Tehnike opuštanja poput slušanja glazbe
Iako mnogo dana nemamo puno želje za glazbom, moramo poduzeti i korak. Jer glazba je uvijek uz nas da nas razveseli. Odaberite onaj koji vam se sviđa, koji vas motivira, onaj grupa ili solist koju ste oduvijek voljeli. To nas opušta, a ne rastužuje. Dakle, iako se preporučuje glazba koja opušta, istina je da će svaku od njih opustiti drugi stil u tom smislu.
Vruća kupka ili tuš prije odlaska u krevet
Čini se da to djeluje, pa ako ovih dana ne spavate kako trebate, ništa bolje od davanja samoga sebi topla kupka. Navodno poboljšava kvalitetu sna i tjera nas da brže zaspimo, što je uvijek izvrsna vijest. Ovo je za promjena tjelesne temperature i zato što će vas vrućina opustiti. Sa samo 10 minuta kupanja ili tuširanja i čekajući sat vremena da se vratimo kući, primijetit ćemo učinke. Imajte na umu da voda ne smije biti prevruća jer bi nam mogla prouzročiti i druge nepotrebne štete koje ne trebamo ili želimo.