Istina je da nemamo uvijek isto vrijeme za jelo, jer nas čeka posao, ali dan za drugim to može značiti da se počinju javljati neki problemi. Da, brzo jedenje natjerat će vaše tijelo da pati i stoga vam to dati do znanja na ne baš ugodan način.. Jeste li jedan od onih koji jedva sjednu dok jedu?
Da, znamo da se ne možemo svaki dan nositi sa svime što je pred nama. Obitelj ili posao tjeraju nas da uvijek idemo na 100, ali trebali bismo pokušati malo zastati, za naše zdravlje. Zato sada govorimo o problemima koje vam donosi brza prehrana. Drzi to na umu!
Što se događa kada jedete prebrzo?
To ne znači da će se svi dogoditi, ali znači da imamo više šanse da se pojave u našim životima zbog brze prehrane. S jedne strane dolazi debljanje ili oticanje, jer će nam se činiti da nismo zadovoljni i nastavit ćemo jesti još više dok se ne zasitimo. Kako slabo žvačemo, zbog te brzine probavne smetnje mogu biti još jedna od izravnih posljedica. No, to je i to, a kada govorimo o ozbiljnijim problemima, brza prehrana usko je povezana s bolestima poput dijabetesa, kolesterola, pa čak i kardiovaskularnih bolesti. Dakle, znajući sve ovo, vrijeme je da se kladite na malo više vremena pri jelu i uživanju u svakom jelu.
Koje su posljedice lošeg žvakanja hrane?
Kada ne žvačemo dobro, ne stvaramo toliko sline, a kao posljedicu, niti enzime koji su ključni kada je u pitanju razgradnja ugljikohidrata ili opraštanje od određenih bakterija. koji mogu imati hranu. Dakle, to će ići izravno u probavni sustav, a kad tamo različiti organi će imati dvostruki posao. Da bismo to malo bolje razumjeli, reći ćemo da će se češće javljati neka vrsta opijanja i naravno, želučane tegobe poput težine ili žgaravice. Niti ćemo moći kušati svako jelo kako zaslužuje i iako vam se možda ne čini tako, to je još jedna od izravnih posljedica. Proizvodnjom manje sline, ostaci hrane također se lijepe za vaše zube i uzrokovat će loš zadah.
Što učiniti da ne jedete tako brzo?
Ponekad nismo svjesni da jedemo prebrzo. Možda zato što već imamo toliko ukorijenjenu naviku da to činimo nenamjerno.
- Usredotočite se na žvakanje i uživanje: To ne znači da morate biti koncentrirani, bez razgovora ili dijeljenja sa svojom obitelji. Ali trebali biste razmisliti o davanju 'roka' toj hrani koju imate u ustima. Iako je oko 30 sekundi najpreporučljivije, ne morate ga se striktno pridržavati.
- Popijte nekoliko gutljaja vode između jednog i drugog zalogaja.
- Možete ispustiti pribor za jelo nekoliko sekundi, jer to stvara neku vrstu zagrade i omogućuje vam odmor.
- uvijek sjedi za stolom. Spomenuli smo prije, da ponekad zbog vremena ili zbog brige za sve druge, nismo mogli ni sjesti. Ali vrlo je potrebno da to učinite. Jer kada jedete stojeći, možda niste toliko svjesni što jedete i stoga jedemo više.
- Izbjegavajte bilo kakve smetnje. Ne kažemo da ne možete razgovarati sa svojom obitelji, ali kažemo da treba izbjegavati televiziju, mobitele ili slično, jer oni zaokupe svu našu pažnju i time nećemo dobro mjeriti ono što jedemo.
Stoga je uvijek bolje da mu posvetite potrebno vrijeme za vrijeme obroka jer je važno i naše zdravlje će nam biti zahvalno.