El osobna dobrobit usko je povezana s našim zdravljem. Svi znamo o zdravom umu u zdravom tijelu, i ovo ima puno veze s tim. Psihološki problemi, stres i umor mogu smanjiti našu obranu i pojaviti se ili pogoršati višestruke bolesti. Zato je dobrobit danas ključna za uživanje u dobrom zdravlju.
Pričajmo o neke dnevne geste koje mogu povećati vašu dobrobit. Vrlo je važno razmišljati o tome svaki dan i pokušati izbjeći da budemo u situaciji koja nam stvara nelagodu, jer nam dugoročno može učiniti svoj danak u obliku bolesti.
Usredotočite se na sadašnjost
Čini se da su ljudska bića uvijek živjela u nekom drugom trenutku, ostavljajući ovdje i sada za kasnije. Živjeti u sadašnjosti znači odbaciti štetu iz prošlosti, ostaviti ljude koji nisu ostali ili otišli i nastavite dalje, ali uvijek imajući na umu trenutak da živimo. Budite svjesni da jedino što postoji je ovdje i sada i da je sutra neizvjesno. Ne možemo živjeti uvijek razmišljajući o dalekoj budućnosti ili prošlosti koje više nema.
Bavite se sportom svakodnevno
Čak i ako se ne bavite intenzivnim sportom, dobro je svakodnevno se baviti sportom iz nekoliko razloga. Jedan od njih je da se naše tijelo treba kretati jer vodimo previše neaktivan život. Danas težak posao obavljaju strojevi i obično imamo poslove u kojima fizički od nas ne treba puno da postajemo sjedilački. Morate svakodnevno vježbati kako bi tijelo bilo jako i zdravo. Ova vježba također nam pomaže poboljšati dobrobit u umu, jer uzrokuje stvaranje endorfina i osjećaj opuštenosti i sreće.
Vježbajte meditaciju
Čak i ako niste stručnjak za meditaciju, istina je da je to nešto vrlo jednostavno. Sastoji se od traženja mjesta na kojem se možemo mirno usredotočiti na disanje i svoje razmišljanje, puštajući ga da se oslobodi. Ovaj može nam pomoći da neke stvari vidimo jasnije, za rješavanje sukoba ili jednostavno minimiziranje problema i njihovo ostavljanje po strani.
Jedi zdravo
Ovo je zaista važan dio naše dobrobiti. Zdrava prehrana sastoji se od jedenja prirodne hrane, pripremljene izbjegavajući prženu hranu i korištenja kvalitetnih proizvoda. U prehranu moramo dodavati voće, povrće i nemasne proteine, s velikom raznolikošću, ali bez pada u suvišku u bilo kojoj hrani. Ravnoteža je ključ u jelu.
Ostanite hidrirani
Hidratacija je također ključna ako želimo osjećati dobrobit u svom tijelu. Dehidriranost dovodi do osjećaj gladi i žeđi, glavobolja pa čak i loše raspoloženje. Zato hidratacija održava naše tijelo i um oštrim. Za to moramo pribjeći vodi koju možemo piti sami ili u infuzijama kako bismo joj dali malo okusa.
Uzbudite se svaki dan s nečim
Možda se čini teško svakodnevno uzbuđivati, pogotovo kad je pun obaveza, ali nastojte učiniti svaki dan vrijednim i budite jedan od onih dana kada odlazimo na spavanje zadovoljni jer smo to maksimalno iskoristili. Od kratkog planinarskog puta do gledanja epizode vaše omiljene serije, nastavka s onom knjigom koju volite, viđanja s nekim s kime se uvijek dobro zabavljate ili smijeha s najboljim prijateljima. Sve čini da svaki dan postane nešto posebno što nam donosi izvrsnu dobrobit.