Vjerojatno ste čuli za elektroliti, Zvučit će vam da su one važne tvari za ljudsko tijelo i da naše tijelo pravilno funkcionira, međutim, znate li zaista odakle dolaze? Kako ih možemo dobiti i za što su nam potrebne? Nastavite čitati, reći ćemo vam u nastavku.
The elektroliti, Utječu na naše tijelo na mnogo načina, gubimo ih znojem i ako ih ne oporavimo na zdrav način, mogli bismo se osjećati loše.
Ti su elektroliti prisutni u krvi i drugim tekućinama u našem tijelu koje nose električne naboje. Utječu na naše tijelo na nekoliko načina: količina vode koje imamo u tijelu, kiselost (pH), mišićna aktivnost i mnogi drugi važni procesi.
Te se elektrolite gubimo kad se znojimo, a oni se moraju nadomjestiti tekućinom za piće koja ih sadrži. Na primjer, voda nas zasićuje, ali ne pomaže nam da ih povratimo, najčešći elektroliti koje pronađemo su
- Kalcij.
- Klorid.
- Magnezij.
- Podudarnost.
- Kalij.
- Natrij.
Ti se elektroliti dijele na kiseline, baze ili soli. Uz to se i kalcij i kalcij mogu računati i mjeriti neovisno i odvojeno. natrij i kalij osnovnim metaboličkim testovimaUz to, također možemo znati razinu kalcija, klorida, kalija i natrija putem testa urina.
Što su elektroliti?
Ti elektroliti su tvari ljudskog tijela koji imaju sposobnost zadržavanja električnog naboja. Oni su neophodni za pravilan rad tijela, izgubljeni su i moramo biti svjesni njihove zamjene.
Jesu li sportaši Oni koji su najpoznatiji s postojanjem elektrolita su mineralne tvari koje se nalaze u krvi i drugim tjelesnim tekućinama, kao što su unutar stanica, posebnost je u tome što te tvari mogu otapaju se u vodi i provode struju.
Normalne vrijednosti najčešćih elektrolita
Kako smo napredovali, najčešći elektroliti koje nalazimo u tijelu su kalcij, natrij, fosfor, magnezij, klor, magnezij i kalij. I za svakog od njih pronađemo ponešto razine koje smatramo normalnima da znamo kako smo u zdravstvenom smislu.
- Za kalij, razine bi se trebale kretati između 3,5 i 5,3 mEq / L.
- El natrij trebao bi biti između 136-145 mEq / L.
- El klor, trebao bi biti između 97-107 mEq / L.
Neravnoteža elektrolita, što je uzrok?
Ravnoteža elektrolita može se razlikovati unutar tijela iz različitih razloga, nemamo uvijek elektrolite u normalnim vrijednostima, tada ćemo vam reći zašto se ta neravnoteža može pojaviti.
- Hormonske promjene
- oboljenja organi poput bubrega ili jetre. Ako ne rade pravilno, tvari se uklanjaju bez mjere.
- Lijek: kortikosteroidi, kemoterapijske tablete, diuretici.
- Dehidracija, ne gubimo samo vodu već soli i minerale.
- Malabsorpcijski sindrom.
- Endokrine bolesti: dijabetes, hipotireoza.
- Kemoterapija.
Što se događa ako imamo elektrolitsku neravnotežu?
Promjene u elektrolitima Često se javljaju pravodobno i ne nanose nam nikakvu štetu, no ako se ne isprave na vrijeme i ne zamijene, možemo imati dugoročne posljedice.
Ako nemamo dovoljno kalcija, mogli bismo imati hipbokalcemiju i ako imamo previše kalcija, hiperkalcemija. U slučaju hipokalcemija kod žena bi to uzrokovalo povećanje rizika od oboljenja od osteoporoze, au suprotnom slučaju, bubrežnih kamenaca zbog tog viška.
Što se tiče kalcija, hiponatremija To se događa kada imamo niske razine natrija i hipernatremiju, kada su ove vrijednosti veće od uobičajenih, što bi moglo dovesti do razdražljivosti i zbunjenosti.
konačno, kalij on je možda najvažniji elektrolit, jer daje veću hitnost. The kardiomiociti, Neophodni su za pravilno funkcioniranje stanica srčanog mišića. Ako nam nedostaje kalija, mogli bismo pretrpjeti aritmije, inače, ako premašimo kalij, mogli bismo pretrpjeti zatajenje bubrega.
Izvori elektrolita
Iako smo ga već unaprijedili, važno je znati gdje možemo sakupljati elektrolite iz svoje prehrane.
- kalcij: riba, srdela, špinat ili bademi.
- Podudaranje: bademi, orasi, nemasno meso, jaje.
- Natrij: cikla, celer, masline, rajčica.
- magnezij: zeleno lisnato povrće, riba, orašasti plodovi.
- Kalij: zeleno lisnato povrće, banane i citrusi.