Spirulina je zdrava hrana duboko zelene boje koja je ovdje postala moderna prije nekoliko godina. U okviru zdravog načina života, mora se naći ravnoteža između unosa i vježbanja.
La spirulina Savršen je dodatak za mršavljenje, mnogi ga koriste kako bi se brinuli o sebi zbog sjajnih svojstava koja pruža.
Toga se sjećamo Spirulina je plavkastozelena mikroalga s velikom količinom hranjivih sastojaka. Dodatak koji se koristi kao dodatak prehrani, savršen ne samo za mršavljenje već i za brigu o tijelu, jer ova hrana prirodno koristi našem tijelu.
Što je spirulina?
Mogli bismo reći da je spirulina jedna od najstarijih algi na zemlji. Ova mala biljka je glavna odgovorna za pojavu kisika u atmosferi.
Smatra se superhranom, jednom od najhranjivijih namirnica na svijetu. Ovu hranu konzumiraju sportaši visokih performansi, uključujući NASA-ine astronaute.
Ova alga se nalazi i proizvodi u sljedećim zemljama: Ekvador, Afrika, Indija, Amerika, Bliski Istok.
Blagodati spiruline
Spirulina je postala dobar dodatak prehrani i trenutno nalazimo različite prehrambene proizvode na bazi spiruline. Štoviše, trebali biste osigurati uzimanje spiruline organskog porijekla.
Sadrži visoku hranjivu vrijednost
Kad između obroka osjećamo glad, to je obično zato što nam u tijelu nedostaju određene hranjive tvari i otvara nam se apetit. Zbog toga, ako jedete hranu niske hranjive vrijednosti, želja za jelom pojavit će se kad prođe vrlo kratko vrijeme nakon što jedete tu hranu.
U ovom slučaju, spirulina djeluje kao hranjivi katalizator i pomaže u aktiviranju probave. Ističemo njegov sadržaj vitamina, vitamina C i kompleksa vitamina B i E. S druge strane, također sadrži cink, magnezij, mangan i bakar. Ovi vitamini i minerali povećavaju metabolizam i sprečavaju apsorpciju masti.
Daje nam i proteine
Mnogi ljudi misle da se proteini dobivaju samo iz hrane životinjskog podrijetla, međutim, to nije slučaj. Istina je da se mnogi proteini nalaze u mesu životinja, međutim, i drugo povrće ili u ovom slučaju, u spirulini ih također možemo naći i na neki su način korisni kao i životinjski proteini.
Sadrži između 55 i 75% proteina. To ga čini idealnom hranom u prehrani. Apsorpcija proteina sadržanih u spirulini četiri je puta veća od apsorpcije proteina mesa.
Dolazi u niskokaloričnoj hrani
Jedna od karakteristika, a istovremeno i jedna od njegovih prednosti, jest ta mala alga koja sadrži malo kalorija. Mala žlica spiruline sadrži oko 20 kalorija. Redovita konzumacija spiruline zadovoljava velik broj prehrambenih potreba tijela.
Uz to, ova se hrana također koristi za smanjenje osjećaja umora, poboljšanje mišićne snage i fizičke izdržljivosti. Međutim, obično ne uzrokuje alergije ako postoje ljudi alergični na ribu ili određene školjke koji su imali alergijske reakcije.
Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine šećera
Regulira razinu triglicerida u krvi. Uz to, pomaže u obradi kolesterola i mobiliziranju masti, što ga čini savršenom hranom koja će nam pomoći da izgubimo kilograme. U tom smislu se također savjetuje za dijabetičari jer poboljšava vaše stanje ili visoku razinu šećera.
Spirulina sadrži puno masnih kiselina, kao što je Omega 3, a također i linolne kiseline, koji pomaže u proizvodnji inzulina. Inzulin pak sprječava sklonost tijela pretilosti i drugim srodnim bolestima. Spirulina je dodatak prehrani koji najbolje djeluje na naše tijelo.
Nutritivne vrijednosti spiruline
Kao što smo ranije odustali, mnogi ljudi uzimaju spirulinu kao dodatak prehrani. Zapravo, ova super hrana povećava broj vitamina u našem tijelu. Vrlo je učinkovit u liječenju svih vrsta deficita, kao i nekih poremećaja.
- Ima postotak između 55 i 75% proteina.
- Bogat je klorofilom, zelenim pigmentom detoksikaciju.
- Bogat je vitamini skupine B, C, D i E.
- Sadrži minerale kao što su kalij, selen, bakar, mangan, magnezij, fosfor ili cink.
- Ističe se svojim vrlinama antioksidansi.
- 7% njegovog sadržaja esencijalne su masne kiseline.
Svojstva koja ne smijete propustiti
Unatoč tome što smo ranije razgovarali i razgovarali o prednostima, dolje navodimo svojstva:
- Olakšava gubitak kilograma, preporučuje se svim ljudima koji slijede zdravu prehranu za mršavljenje.
- Smanjiti upale, poboljšava bolove u zglobovima i sprečava osteoporozu.
- Pomaže u prevenciji anemije bez potrebe za uzimanjem dodataka željeza.
- Poboljšava razinu tjelesne energije i daje vitalnost.
- poboljšanje koncentracija i pamćenje.
- Sprječava starenje.
Kako i kada uzimati spirulinu
Uzimanje spiruline ovisit će o osobi koja je mora uzimati, ovisit će o ciljevima i onome što želite postići:
- Ako želimo mršaviti, trebali biste uzeti spirulina pola sata prije svakog obroka s čašom vode. Alga proizvodi učinak prirodno zasićenje, i omogućuje nam da jedemo manje bez gladovanja.
- U slučaju da želi udebljati se, morate uzeti spirulina odmah nakon obroka, zajedno s desertom.
- Ako ga želite uzimati kao dodatak prehrani, morat će se uzimati u zelenim smoothiejima, napravljenim od voća i zelenog lisnatog povrća.
Prije nego što počnete uzimati spirulina mora imati jasne ciljeve želimo postići, međutim, preporučujemo da se prvo savjetujete sa stručnjakom.
Nemoj stati konzumirajte kvalitetnu spirulinu, ako je moguće organsko, da biste izbjegli da sadrže sastojke štetne za zdravlje, odaberite najbolju kvalitetu.
Koja je preporučena doza?
Spirulina je u prahu, a može se uzimati pomiješan s vodom ili s hranom. Međutim, možemo ga pronaći i u kapsulama ili tabletama. Preporučena doza za početak uzimanja je 500 mg ili 1 g, 1 do 3 puta dnevno. Međutim, poželjno je prvo konzultirati unos s liječnikom specijalistom.
Preporučujemo da započnete s malim iznosomi povećajte dozu kad god to uzmemo u obzir. Velika snaga pročišćavanja može uzrokovati simptome i nelagodu, poput glavobolje, crijevnih poremećaja itd. Iz tog razloga, dok uzimate spirulinu, tijekom dana trebate piti puno vode, najmanje dvije litre vode ili nezaslađenih tekućina.