El Crossfit je metoda treninga koja svoje rodno mjesto dijeli s TRX-om, Sjedinjenim Državama. Komentirali smo da su Sjedinjene Države najveći izvoznik trendova svih vrsta koji zaraze druge zemlje, bilo u pogledu mode ili mode. sposobnost.
S Crossfitom su rutine unutar sporta završene. Crossfit je program tjelesne pripreme osmišljen kako bi pomogao svima onima koji žele postići deseto tijelo, ostati u formi, poboljšati svoje tjelesno stanje na zdrav i zdrav način. Ovaj program usredotočen je na funkcionalni pokreti tijela, to jest, vježbe uključuju svaku vrstu pokreta, intenzitet i vrijeme za postupno postizanje potpunog fizičkog stanja.
Što dobivate s Crossfitom
Svaki se trening razlikuje od prethodnog, tako da je jedan siguran od dosade. Filozofija Crossfita temelji se na nadmašite se sa svakim treningom, svladati otpor, brzinu i intenzitet. Nastoji razviti snagu i mišićni tonus te povećati funkcionalnost mišića kako bi ih primijenili u praksi iz dana u dan.
Tijelo djeluje zajedno, iskorištava sve svoje mogućnosti. Crossfit ne trenira ili tonira samo jedan mišić, što se obično događa kada treniramo u teretani sa svojim konvencionalnim spravama. Njegova je najveća prednost u tome ejercicios od kojih je program sastavljen vrlo su korisni u stvarnom životu, jer Nadahnjuju ih svi oni zadaci koje osoba najviše obavlja.
Službeno rođen 2001. godine, kada je Amerikanac Greg Glassman počeo koristiti ovu tehniku za obuku skupine kalifornijskih policajaca. Kasnije se to naviklo obučavati američke marince, vatrogasce i vojsku. Brzo je prelazio granice zahvaljujući velikoj učinkovitosti i dobrim rezultatima koje pruža. Trenutno se prakticira u mnogim zemljama.
prednosti
Crossfit priprema tijelo tako da iz dana u dan može nadvladati velike napore. Intenzitet se povećava svakim treningom kako bi se stekao bolji fizički oblik i vještine za koje možda niste mislili da ih možete postići.
Program treninga pomaže ljudima da postignu svoj cilj, bilo da se radi o mršavljenju, izgradnji mišića, povećanju kardiovaskularnih kapaciteta itd. Ne fokusira se na određeno područje već jednako optimizira sve fizičke vještine. Na taj ćete način, osim što ćete raditi na cijelom tijelu na isti način, biti spremni prevladati bilo koju prepreku.
Crossfit tečaj
Predavanje je strukturirano u sesiji od 60 minuta. A obično su organizirani na sljedeći način:
- Zagrijavanje na temelju tehnike i snage: Traje otprilike 10 i 20 minuta. Počinje istezanjem mišića i postupnim povećanjem kardiovaskularne brzine. Izvode se vježbe koje pomažu povećati našu snagu i fizičku snagu. kao što su sklekovi, čučnjevi, koljena u prsima itd.
- WOD (rad dana) ili EDD (trening dana): Traje otprilike 15 do 30 minuta. To je najintenzivniji dio treninga i tamo se vježba cijelo tijelo.
- Istezanje, trbušnjaci i odmor: Ovaj dio traje između 10 i 15 minuta, dah se oporavlja, pulsacije se smanjuju i radi se na središnjem dijelu tijela. Napokon, dobro ćemo istegnuti mišiće kako bismo izbjegli ukočenost i nelagodu u budućnosti.
Predavanja su uglavnom strukturirana u male skupine, čime se postižu bolji rezultati. Dva trenera preuzeti okolo 20 ljudi i treniraju ih u teretani ili vani: atletske staze, nogometna igrališta, pa čak i parkovi i zelene površine.
U svijetu Crosfita trening će biti jednako zahtjevan koliko netko želi. Treneri su tu da vas vode kako biste postigli svoje ciljeve i stekli figuru koju toliko želite. Uvijek će kontrolirati vaše pokrete i pružiti vam podršku kako biste se potrudili što bolje i ne odustali iz prvog pokušaja.
sve ciljevi koji je označen postići će se uvijek na temelju napora. Ali s Crossfitom niste sami i uvijek ćete primijetiti podršku i pomoć stručnjaka. Uz malog vodiča uvijek je lakše oporaviti se i imati dovoljno motiva za postizanje cilja.
Danas je sve na mreži, ako ste zaljubljenici u sport i želite isprobati ovaj novi i američki sportski modalitet preporučljivo je informirati se i gledati videozapise i vodiče kako bi imali bolju viziju što je Crossfit i čime se bavi. Mnogo je ljudi koji godinama vježbaju ovu seriju vježbi, tako da se ne morate osjećati preneraženo ako vidite prave profesionalce i sportaše sa skandal-tijelima koji rade te aktivnosti. Važno je razveseliti se i isprobati Crossfit tečaj.
Crossfit se izdvaja od konvencionalne teretane jer se nalazite podržani i pod nadzorom certificiranog trenera koji će vas razumjeti i izvući najbolje iz vas tako da postignete svoj cilj. Zabavno je, dijeljenje iskustva s više ljudi u razredu koji žele biti u formi pomaže vam i motivira vas da postignete svoj cilj.
Ako još niste isprobali, preporučujemo vam da isprobate Crossfit sesiju, trenutno je nude mnoge teretane i to je vrlo dobra alternativa konvencionalnijim spravama za teretanu. Morate ostati zdravi i s Crossfitom se to postiže.