Znakovi koje vam tijelo šalje zbog nedostatka kalija

Niska ili neuravnotežena razina kalija može utjecati na naš živčani sustav. Uzrokuje da mišićne stanice međusobno ne komuniciraju pravilno i utječu na srce, mišićne skupine i probavni sustav. Kalij se nalazi u našem tijelu u stanicamalkao i nedostatak može imati ozbiljne posljedice ako se ne ispravi.

Želimo vam reći koji su najčešći znakovi da nas naše tijelo pošalje tako da to uzmete u obzir i znate kako razlikovati te simptome.

Kako znati da li imate manjak kalija

Ako vam vaše tijelo pošalje sljedeće signale, imajte ih na umu kako ne biste dopustili da vrijeme prođe i poduzmite nešto, jer ako mi predstavljamo nedostatak bilo koje hranjive tvari mogli bismo ugroziti svoje zdravlje.

Slabost i fizički umor

The bolovi u mišićima, grčevi i slabost to je najčešći način otkrivanja. Uglavnom može utjecati na ruke, noge i dišne ​​mišiće.

Nadalje, ako razine potasio su niske, vjerojatno je da se mišićne stanice ne napune energijom kako bi trebale. Zbog toga se mišići ne skupljaju i vježbaju normalno i optimalno.

Nadalje, slabost, grčevi i trnci oni su također znakovi upozorenja za nedostatak kalija. Ako imate ove simptome, trebali biste posjetiti svog liječnika opće prakse radi pretrage krvi ili dijagnoze.

Nepravilan rad srca

Nedostatak kalija, mogu uzrokovati promjene u aktivnosti našeg srca. Jedan od prvih simptoma je nepravilan rad srca bez očitog uzroka. Ako se niste navikli baviti sportom i počnete primjećivati ​​abnormalnosti, to može biti zbog nedostatka kalija.

Ovaj nedostatak, usporava tempo i može izazvati vrtoglavicu. Te aritmije mogu biti raznih vrsta, od nekih srce ubrzano kuca poput tahikardije, a ponekad ide sporije od uobičajenog. Također, ove promjene mogu biti popraćene vrtoglavicom, nesvjesticom, otežanim disanjem, bolovima u prsima i pretjeranim znojenjem.

Visoki krvni tlak

Hipertenzija je obično izravno povezana s genetskim nasljeđivanjem, pod utjecajem obiteljske anamneze, prekomjerne težine i prekomjerne konzumacije soli. Nedostatak kalija također može uzrokovati porast krvnog tlaka. Stoga moramo voditi računa o prehrani, a ne zlostavljati sol ili hranu Prethodno kuhano i jedite hranu bogatu kalijem.

grčevi u želucu

Najčešći od sportaši su grčevi, obično je zbog nedostatka kalija. Aktivnost i opuštanje mišića ovisi o kaliju, a ako u sebi nemamo tu količinu kalija, uzrokovat će grčeve ili dobrovoljno ili nehotice.

Uzmite u obzir sljedeće namirnice kako biste izbjegli nedostatak kalija

Mnogo puta rješenje za svoje zdravstvene probleme pronalazimo u hrani, stoga vam želimo reći na koje se morate usredotočiti kako vam nikada ne bi nedostajalo kalija u tijelu.

Istina je da kad god govorimo o kaliju imenujemo banana, Bogat je izvor kalija, međutim, puno kalija dobivamo i iz druge hrane koju možda nećemo direktno povezati s ovom hranjivom tvari.

• Blitva: Blitva je bogat izvor kalija, vrlo je lako povrće za berbu, a uz to je i vrlo zdrava. Idealno za pripremu različitih hranjivih i niskokaloričnih jela.
• Špinat: zapravo je sve zeleno lisnato povrće vrlo korisno za tijelo, a među njima ima i špinata.
• Banana: jedno od najkaloričnijih plodova sadrži puno kalija. Dijabetičar će morati paziti na potrošnju, jer bi to moglo utjecati na razinu inzulina.
• Kupus ili kupus: Ovo je povrće sezonsko, stoga, kad ga vidite, ne ustručavajte se kupiti ga za poboljšanje zdravlja.
• Krumpir: jedna od najzahvalnijih namirnica, jer je jeftina, je krumpir. Srećom, bogata je škrobom, ugljikohidratima i kalijem. Idealno je konzumirati ih kuhane na pari ili kuhane kako ne bi bile kalorične.
• avokadoAvokado je voće koje daje veliku količinu kalija, iskoristite avokado i konzumirajte ga ujutro kako bi vam dalo energiju, a ujedno i spriječilo debljanje.

Pomoću ovih savjeta već možete otkriti nedostatak kalija u tijelu i znati odabrati na koju hranu se morate usredotočiti. Ne oklijevajte otići svom obiteljskom liječniku Kad mislite da imate zdravstvenih problema, vrlo je važno ne izlagati se opasnosti.