Danas velik dio sata provodimo u uredu, pa čak i raditi od kuće. Ovo okruženje može nam naštetiti u sitnim detaljima gotovo a da toga ne shvaćamo. Kako nam zdravlje uvijek mora biti prioritet, dat ćemo vam nekoliko jednostavnih smjernica kako bi svakodnevni rad u uredu bio malo zdraviji za sve.
Živjeti toliko sati u uredu i ispred računala ne bi trebalo biti nešto štetno za nas, ali ponekad to zaboravimo stvoriti wellness prostor u kojem naše zdravlje dugoročno ne pati. Zbog toga možda nećemo primijetiti neke detalje koje bismo trebali promijeniti. Evo nekoliko savjeta za zdraviji ured.
Izbjegavajte klima uređaj ili grijanje
Jasno je da je uživanje u okruženju s prikladnom temperaturom dobra stvar, ali ponekad to prekomjerno može naškoditi našem zdravlju. Ne biste trebali imati previsoko grijanje ili klima uređaj, jer kontrasti temperatura pri izlasku vani smanjuju našu obranu i skloniji smo zarazi bolestima. U tom biste slučaju trebali imati umjerenu temperaturu, a ljeti pokušajte više otvarati prozore kako biste uživali na svježem zraku, ako je to moguće.
Pomaknite se s vremena na vrijeme
Nije dobro sjediti ili stajati neprekidno previše sati. Jedna od stvari koja može stvoriti ozljede na poslu su položaji koji se neprekidno drže satima. Zato je bitno da mi kretati se barem svakih pola sata za aktiviranje cirkulacije i promjenu držanja. Ako možemo raditi naizmjenično stojeći i sjedeći, bilo bi idealno.
Pazite na svjetla
Uvijek će biti puno preporučljivije uživajte u prirodnom svjetluTo je manje štetno za naš vid, ali ako to nije moguće, moramo se pobrinuti za svjetla i kako ona utječu na naš prostor. Nikada ih ne bismo smjeli usmjeriti ravno naprijed, pa ne možemo stajati ispred prozora, već straga ili bočno. Što se tiče svjetla računala, morate smanjiti intenzitet kako biste spriječili da vas ne povrijedi.
Koristite aromaterapiju
The ugodni mirisi mogu nam pomoći da se opustimo i osjećamo se puno ugodnije u prostoru. Zbog toga u svom radu možemo koristiti aromaterapiju. Danas imamo ovlaživače zraka koji dodaju arome zraku i održavaju odgovarajuću vlažnost za bolju dobrobit.
Ostanite hidratizirani
Tijekom dana trebali bismo piti vodu, jer nam to pomaže ostati hidratizirani, nešto što je neophodno za bolje osjećaje. The nedostatak hidratacije može dovesti do glavobolje i nelagode. Voda je uvijek najbolja opcija, iako također možemo ponijeti domaće svježe sokove ili popiti infuzije.
Imajte organiziran prostor
Postoje ljudi kojima je ugodnije u prostoru koji nije uređen do milimetra, ali bez sumnje organizacija je bitna u uredu. Uvijek organizirajte stvari u trenutku, ne ostavljajte to za kasnije, jer riskirate da se zaboravite. Ako kasnije dobro organiziramo stvari, bit će nam puno lakše pronaći ih, što izbjegava vrhove stresa.
Ukrasite svoj stol
Svaki stol mora biti svoj vlastiti prostor u kojem će se lako raditi. U mnogim tvrtkama ne dopuštaju zaposlenicima da stavljaju svoje stvari na stolove, ali u drugima čine. Dobro je imati biljku u blizini, jer nam čine da se osjećamo bolje, humanizirajući prostore. Uz to, moramo imati prostor za organiziranje stvari. Osobne fotografije također nam mogu pomoći da poboljšamo kvalitetu ovog prostora i poboljšamo svoje zdravlje.