El bolovi u leđima jedno su od velikih zala da svatko pati s vremena na vrijeme u svom životu. U današnjem životu, s velikim dozama neaktivnog života, imamo još više boli ove vrste. Ali ako to spriječimo, moguće je izbjeći veliku većinu njih, koje doista proizlaze iz loših navika u našem svakodnevnom životu.
El bolovi u leđima mogu imati različito podrijetlo, tako da uvijek moramo razmišljati o tome što griješimo i pokušati to ispraviti. Uz to, postoje neke stvari koje ponekad ne uzmemo u obzir i koje nam mogu pomoći izbjeći te bolove ili ih ublažiti.
Ispravite svoje držanje
Ovo je jedna od prvih stvari koje biste trebali učiniti. I sjedeći i stojeći, moramo imati dobro držanje tijela ili nakon toga duge sate osjećat ćemo bolove u leđima. U velikoj većini poslova ili stojimo duži sat ili sjedimo. U svakom slučaju, mora se paziti na držanje tijela u oba slučaja. Naša kolona ima prirodni položaj u S, pa je moramo održavati. Važno je biti uspravan, s visokim vratom i ramenima malo unatrag, sa stisnutim želucem. Teško je stalno zauzimati stav, ali moramo mu to stvoriti u naviku i primijetit ćemo razliku.
Bavite se sportovima koji vam pomažu
Postoje neki sportovi koji puno pomažu u jačanju mišića onoga što je naš prirodni pojas, srž. Ne radi se samo o trbuhu, već o svim onim unutarnjim mišićima koji nas drže uspravno i u dobrom držanju. The Pilates se toplo preporučuje, jer također postajemo svjesniji svog držanja tijela i kako hodati ili sjediti uspravno. S druge strane, joga nam također može pomoći u tom pogledu. Plivanje je idealan sport za jačanje mišića leđa.
Zdrav stil života
Istina je da nam loše navike mogu donijeti višestruke posljedice. Na primjer, prekomjerna tjelesna težina uzrokuje da naše tijelo ima mnogo problema, a među njima su i bolovi u leđima jer mora imati veću težinu nego što bi trebalo. Tako je uvijek bolje voditi zdrav život s odgovarajućom težinom. Pokušajte promijeniti svoje navike i primijetit ćete kako se vaše tijelo osjeća puno bolje i kako osjećate izvrsnu dobrobit.
Izbjegavajte stres
Ponekad to ne shvatimo, ali intenzivne bolovi u leđima proizlaze upravo iz kontinuiranog stresa kojem smo izloženi i tome stvara puno napetosti u našem tijelu. Stres se manifestira u mnogim oblicima, a može biti i kroz bol koja se pojavljuje iznenada. Stoga biste trebali pokušati izbjeći ono što uzrokuje stres ili pokušati pronaći način za opuštanje. Svakodnevno meditiranje o stvarima koje su zaista bitne mogu nam pomoći. Joga je disciplina koja uključuje kontrolu daha, što nam pomaže da izbjegnemo stres.
Izbjegavajte pete
Iako su vrlo lijepe, treba koristiti samo rijetko. Pete nas prisiljavaju da hodamo na način koji nije prirodan, prisiljavajući kralješke i leđa. Uobičajeno je da oni koji su prisiljeni raditi u petama na kraju trpe neke kontinuirane bolove u leđima zbog ovog pritiska koji im vršimo kada hodamo na način koji nije prirodan. Ako ih upotrebljavate, ne bi smjeli biti veći od pet centimetara, a u svakom je slučaju poželjnije koristiti ih samo s vremena na vrijeme.
Pazite
Da bismo izbjegli bol, ponekad se moramo pokušati puno više brinuti o sebi. Uživajte s vremena na vrijeme u masaži ili u sesiji fizioterapija koja će vam pomoći ublažiti bol. I prije svega, ako vidite da nije riječ o nečem specifičnom, otiđite liječniku da vidite kakvo je podrijetlo boli.