La tuga je emocija koja može biti prilagodljiva, budući da je napravljen tako da možemo prevladati i pretpostaviti što nam se događa. U procesima gubitka uvijek imamo nekoliko faza, a tuga je jedna od njih, ona u kojoj shvaćamo da se ono što smo imali više neće vratiti i zato se osjećamo tužno. To je faza koja nam pomaže da asimiliramo situaciju i krenemo naprijed, ali postoji mnogo ljudi koji ostaju u njoj i ne idu naprijed, pretvarajući ovo u depresiju.
La depresija se pretvara u bolest to se mora liječiti da ne postane kronično. Utječe na život osobe i onih oko nje te može pogoršati sve vrste bolesti. Zato ćemo vam dati nekoliko savjeta koji se mogu koristiti u borbi protiv depresije.
Potražite stručnu pomoć
La obično je potrebna stručna pomoć kad padnemo u depresiju iz koje ne možemo izaći. Stručnjaci će nam dati smjernice za djelovanje, a također je moguće da nam lijekovi pomognu da prebrodimo tu nevolju i vratimo se u normalu u našem životu. Ovo su teška vremena i moramo im dopustiti da nam pomognu jer ne može svatko sam prevladati ovakav problem.
Oslonite se na svoju obitelj i prijatelje
Jedna od stvari koja nam može najviše pomoći u borbi protiv depresije je podrška obitelji i prijatelja. Okružite se s one zbog kojih se osjećate dobro, one s kojima možete razgovarati i družiti se. Vidjet ćete da je nekoliko trenutaka s njima potpuno terapijski, pogotovo ako su pozitivni ljudi koji šire taj osjećaj. Važno je da odnosi koje imamo u životu budu kvalitetni kako bi nam u tim trenucima mogli pomoći da idemo naprijed.
Neka vaš um bude zauzet
Ponekad kad imamo depresiju, skloni smo puno razmišljati o stvarima. Ta kružna misao koja nas nikamo ne vodi mora se slomiti, jer nas tjera da uvijek razmišljamo o onome što nas rastužuje. Tako bitna stvar je da vaš um bude zaokupljen nečim zbog čega vrijeme prolazi. Istina je da kada imamo depresiju, koncentracija se smanjuje, ali moramo pokušati zabaviti um nečim što je za nas ugodno, poput gledanja serije.
Izbjegavaj ono što te rastužuje
To je još jedna premisa koju moramo uzeti u obzir. Ovisnici izbjegavaju okruženja koja ih navode na upotrebu jer bi lakše pali. Pa, na isti način na koji moramo izbjegavajte one stvari ili prostore koji nas rastužuju. Ili zato što imamo loše uspomene ili zato što nas podsjećaju na nekoga tko je otišao. Ako se ne izložimo, moći ćemo to prevladati bolje i za manje vremena, izbjegavajući te padove u našem raspoloženju.
Izađite iz kuće i družite se
Čak i ako vam u tim trenucima nije do izlaska i samo želite ostati u krevetu ili na sofi, a da ni sa kim ne razgovarate, potrebno je izaći i družiti se. Ako ga isprobate, shvatit ćete da nemate toliko vremena za razmišljanje o onome što vas rastužuje i da vam pomaže da to prevladate i uvidite da svakodnevno ima više ljudi i više stvari koje treba napredovati.
Pokušajte raditi stvari koje vas uzbuđuju
To je nešto što također može poboljšati vaše raspoloženje tijekom depresije. Ako nemate stvari koje vas svakodnevno uzbuđuju, možete se osjećati loše i pasti u depresivnu spiralu. Zbog toga možete tražiti druge stvari koje vas uzbuđuju, kao npr idi vidjeti mjesto koje si imao na čekanju, odradite sesiju s omiljenim filmovima ili idite u restoran koji vam se toliko sviđa. Radi se o tome da svaki dan ima nešto posebno za što ćete ustati iz kreveta. Usredotočite se na sitnice koje život mogu učiniti toliko boljim.