Dobra probava stvar je mnogih čimbenika. Mnogo je stvari zbog kojih možemo probavu pogoršati. Ako je riječ o nečemu specifičnom, tada se ništa ne događa, ali postoje oni koji imaju osjetljiv želudac ili neki problem i kojima napokon treba pomoć u reguliranju funkcioniranja probavnog sustava.
Da vidimo malo savjeti i trikovi za poboljšanje probave. Važno je imati na umu da ako slijedimo neke smjernice, možemo normalno kontrolirati gastrointestinalni proces, jer postoje stvari koje očito pogoršavaju probavu, ali ako problemi potraju, trebali bismo uzeti u obzir posjet liječniku.
Fiksni raspored
To je važno stvoriti rutine kako bi se tijelo moglo prilagoditi. Ako jedan dan jedete vrlo rano, a drugi dan mnogo kasnije, tijelo se raspada i teško se prilagoditi. U obrocima moramo voditi raspored koji je prilično fiksiran jer će u protivnom probava biti ne tako dobra. Možda se čini glupo, ali svaka promjena rasporeda uzrokuje stres, čak i ako se ne čini tako, što dovodi do uzrujavanja želuca.
Pokušajte otjerati stres
Ako postoji nešto zbog čega možemo imati loš želudac i što su nam probave teške, to je upravo stres. Proizvodi žgaravicu i uzrokuje pojavu plina i nelagoda pri jelu. Dakle, ono što također moramo učiniti jest zapitati se postoji li nešto zbog čega smo nervozni i zato imamo lošu probavu ili čak želučane probleme kao što su nadutost ili mučnina. Stres u mnogim prilikama izravno utječe na želudac.
Pazi što jedeš
Također je vrlo važno uzeti u obzir kako se hranimo. Uvijek je bolje jesti hranu koja je lagana i lako probavljiva. Izbjegavajte umake, sol i aditive, pored obilnih obroka. Sve to može učiniti da se nakon jela osjećamo jako napuhnuto i teško, a probava je vrlo teška. Zato je bolje uvijek jesti zdravu i laganu hranu.
Jedite u malim količinama
Ovo je velika tajna koja vam može pomoći u probavi. Bolje je jesti nekoliko puta dnevno u malo količina nego manje, ali vrlo obilno. Teške probave u kojima smo pojeli previše uzimaju svoj danak na bolovima u želucu i puno nelagode. To treba izbjegavati za svoje zdravlje i izbjegavati želučane probleme. Jedan od načina na koji moramo jesti manje je uvijek kontrolirati količine onoga što radimo vaganjem onoga što ćemo jesti. Još jedna izvrsna ideja je jesti s manjih tanjura. Tako ćemo imati osjećaj da smo pojeli puni tanjur, ali pojest ćemo manje.
Pijte puno vode
Pijte i vodu može nam pomoći u probavi. Ne biste trebali piti veliku količinu obroka, ali možemo piti prije i između obroka. To će nam pomoći da osjećaj sitosti bude prisutniji. Jest ćemo manje i osjećati se lakše. Uz to, voda nam pomaže da lako eliminiramo nakupljene toksine.
Uzmite vlakna u obroke
Ne radi se o uzimanju viška vlakana, jer to također može dovesti do toga da imamo više plinova, ali to je količina potrebna za naš gastrointestinalni sustav dobro funkcionira. Ako imamo zatvor, to je nesumnjivo znak da nam je potrebna pomoć kroz hranu. Konzumirajte one koji imaju puno vode jer pomaže u poboljšanju tranzita, ali i jesti hranu s vlaknima poput voća i cjelovite hrane.
Bavite se umjerenim sportom
Sport nam može pomoći smanjiti razinu stresa i poboljšati crijevni prolaz. Stoga se nemojte ustručavati svakodnevno baviti laganim sportom.