Gubitak kilograma nije nešto tako jednostavno kako možemo misliti, jer se ne radi samo o ostavljanju kilograma. Obično se radi o promjeni navika i to često shvatimo ne gubimo na težini koju bismo trebali ne znajući točno što možda radimo krivo. Ako ste jedan od onih koji se trude, ali ne vidite onoliko rezultata koliko biste trebali, imajte na umu neke stvari koje biste trebali imati na umu.
Tamo mnoge navike koje prolaze nezapaženo i sprječavaju nas da smršavimo. Postoje i drugi čimbenici, jer možda ne pogađamo svakodnevnu aktivnost ili potrebe svog tijela. Svaka je osoba različita i zato moramo uvijek uzeti u obzir sve što radimo da bismo znali koji je razlog zašto ne mršavite.
Liječnički pregledi
Ako ste sve isprobali i znate da se dobro bavite sportom i dijetom, najvjerojatnije postoji neki problem zašto ne mršavite. Ponekad može biti i neravnoteža u endokrinom sustavu ili čak hormonska neravnoteža ili bilo koji drugi problem. Zbog toga ako vidite poteškoće, jedna od stvari koju morate učiniti jest prepustiti se profesionalcima da naprave neke testove koji mogu pokazati postoji li u vašem tijelu neravnoteža koja se mora uzeti u obzir.
Bavite se samo kardio
Ovo je jedna od najvećih pogrešaka koje žene čine, a to je što ili ne volimo vježbe s utezima ili mislimo da ćemo razviti višak mišića. Žene nemaju razinu testosterona kod muškaraca zbog koje razvijaju mnogo više mišića. Zato nam ne bi bilo tako lako. Potrebna je vježba snage osjećati se snažno i okretno. Uz to, ove vježbe mogu poboljšati performanse u bavljenju drugim kardio sportovima poput biciklizma ili trčanja. S druge strane, što imamo više mišića, naše tijelo više koristi, pa je to dobar način da tijelo natjera više kalorija čak i u mirovanju.
Vježba je uvijek ista
Naše se tijelo učinkovito prilagođava okolnostima. Zato kad radimo uvijek istu vježbu, više se ne trudimo toliko. Na isti način, naše tijelo to već može učiniti učinkovitije i zato troši manje resursa. Tako je s vremenom ista vježba čini da trošimo manje. Nastavak s vježbama dobar je način za zadržavanje kilograma, ali ako želimo smršavjeti, moramo se povećati i promijeniti sport i vježbanje kako bismo se potrudili. Tek tada ćemo primijetiti promjene u našem tijelu i gubitak kilograma.
Prehrana nije uravnotežena
Ponekad je veliki problem kada je u pitanju mršavljenje nesumnjivo prehrana. Ne radimo to dobro ili jedemo više količine misleći da smo to opekli baveći se sportom. Ali dijeta je još jedan temeljni stup. Važno je uzeti u obzir one stvari koje možda dodajemo prehrani i zbog kojih dobivamo ili ne gubimo na težini. S druge strane, vrlo ograničena prehrana neko vrijeme samo će nas kasnije udebljati. to je bitno je naučiti jesti uravnoteženo sa zdravom hranom i s prehranom u kojoj imamo kalorijski deficit. Odnosno, dnevno moramo trošiti više kalorija nego što trošimo. Sve dok to radimo, moći ćemo gubiti kilograme. Stoga je važno uzeti u obzir sve što jedemo dnevno i na što možda trošimo.