Za sve one sjedilačke ljude, koji zbog posla sjede cijeli dan, trebaju slijediti nekoliko savjeti za hranjenje. Jer se na taj način utjecaj na tijelo može učiniti puno podnošljivijim. Kao što dobro znamo, aktivnija osoba nije isto što i druga osoba, potpuno suprotna u tom pogledu.
Stoga smo danas mislili na vas i na vas, tako da možete i vi održavati puno uravnoteženiju prehranu i ne izlažite svoje zdravlje riziku. Savršen način da dobro jedete, čak i u onim trenucima najvećeg stresa, koji nikad ne škode.
Svaki dan jedite više vlakana
Trebat će nam vlakna, što god odjenuli. Ali u ovom slučaju govorimo o savjetima za jedenje onih koji najviše sjede, pa čak i više. Za povećati ta vlakna u našoj prehrani, moramo uzimati više voća svaki dan, ne zaboravljajući povrće i cjelovite žitarice. Kao što znate, mahunarke su također izvor vlakana, među kojima se ističu leća ili slanutak. Dakle, priprema salate od slanutka ne bi bila loša za ručak i s malo proteina ... cjelovit obrok! Dakle, znajući ove male korake, hranu možemo raspodijeliti tijekom dana, i za doručkom i kao međuobroke ili glavne obroke.
Najbolja svježa hrana
Moramo se dobro hraniti, ali u svakom pogledu. Ne govorimo o tome da jedemo više, već da jedemo bolje. Jer to je lagan korak koji ćemo slijediti i zbog kojeg ćemo se osjećati bolje i fizički i psihički. Dakle, obojica je ono što će nam omogućiti da i dalje obavljamo svoj posao. Svježa hrana sadrži više vitamina i minerala, pa su stoga neophodni. Stavit ćemo unaprijed kuhanu ili prerađenu hranu. Budući da će dodati samo više kalorija i malo hranjivih sastojaka ili masti koji nam ne idu u prilog. Bit će premješteni u vrlo određene dane.
Zaboravite na prženu hranu
Istina je da, da li radite li kod kuće ili morate ići u uredVrlo je ugodno napraviti tupper s malo pržene hrane. Kao što znamo dobro se drži, pa čak i hladno, može biti savršeno. Idealni su oni pohani odresci, kroketi i sve moguće sorte. Ali za određeni trenutak, ne kao mogućnost za svaki dan. Jer pržena hrana također baca puno praznih kalorija. Stoga bismo ga uvijek trebali mijenjati za neke pileće ili pureće filete na žaru ili pečene uz povrće. Slično tome, možemo ga uzeti i sa sobom ako vam zatreba. Želite li ih još uvijek premazati? Probajte brašno od slanutka ili Panko. Potonji je vrlo sličan prezli koju poznajemo, ali s manje kalorija. Tako se možete prepustiti sebi.
Pijte puno vode
Ne zaboravite da bocu vode uvijek imate sa sobom. Bitno je da pijete malo po malo i tijekom cijelog radnog dana. Naravno, kad voda ne ulazi predobro, uvijek se možemo odlučiti za druge alternative poput vode s limunom ili infuzijama. Osim toga, juhu bez masnoće možete dodati ručku ili večeri. Juha koju možete napraviti s piletinom i povrćem. Dakle, govorimo o sočnom jelu i također s vrlo malo masti, ali s mnogo hranjivih sastojaka.
Mladniji kad radite?
Istina je da se, kad radimo, zabavljamo ili pod pritiskom, naš želudac ne probudi uvijek. Ali kada Dalje putujemo, posjeti kuhinji mogu biti češći nego što bismo željeli. To znači da se puno puta zalažemo za hranu koja nam ne ide u prilog. Ako imate te želje, svježe voće će biti savršeno za vas. Ne zaboravite prigristi mrkvu, na primjer, humusom ili jogurt s šakom orašastih plodova. Budući da zadovoljavaju i osjećat ćemo toliko želje za drugim vrstama hrane. Slijedite li ove savjete o prehrani?