Kada našem tijelu treba mala pomoć, možemo vam ga ponuditi u oblik hrane. U ovom slučaju želimo razgovarati s vama o tome koje su prirodne protuupalne tvari koje možemo pronaći u istom supermarketu.
Priroda nam nudi mnogo zdrave, ukusne hrane koja djeluje i protuupalno, u nastavku ćemo vam reći na koju se morate usredotočiti.
Ova prirodna protuupalna sredstva su bilje, biljke, povrće i voće koji uzrokuju blagotvorne učinke kako bismo izbjegli bolove u mišićima, grlobolju, leđima itd.
Upala nekih dijelova tijela može biti posljedica različitih uzroka:
- Una pad.
- Udarac.
- La menstruacija.
- Imati niska obrana.
- Imati bilo kakvu bolest.
Hrana koja je prirodna protuupalna tvar
Upala u tijelu može nas natjerati da osjećamo bol i opću nelagodu, može nas natjerati da promijenimo kvalitetu života, naučimo kontrolirati upalu tijela konzumirajući ovu ukusnu hranu koja je također dostupna svima.
Kurkuma
Ukusna i vrlo zdrava hrana, na Zapadu je malo poznata, malo ljudi je svakodnevno konzumira, a malo ljudi zna o njenim prednostima.
La kurkuma dolazi iz Indija, a uzrok je žutoj boji curryja, njegovog najtipičnijeg jela. Malo po malo stječe popularnost, a nije ni za manje jer nam pomaže u održavanju dobrog zdravlja. Kurkuma sadrži kurkumin, tvar koja pomaže u smanjiti upalu.
Preporučuje se ljudima koji pate dijabetes o reumatoidni artritisUz to, ne proizvodi nuspojave poput određenih protuupalnih lijekova.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
To je jedno od najzdravijih ulja koje možemo konzumirati. Ukusno je kuhati bilo koju vrstu jela, pruža vam mekan i snažan dodir koji vam treba, a brine se o nama.
Maslinovo ulje nam daje vitamin E i vitamin K, zdrave mononezasićene masti poput oleinske kiseline. Uz to je snažan antioksidans.
Otprilike 50 ml maslinovog ulja, pomozite nam da imamo protuupalni učinak od 10% doze ibuprofena.
avokado
Avokado je osvojivši mnoga srca i mnoge doručke. Komad koji mnogim ljudima postaje gotovo bitan. Vrlo su zdravo voće, sadrže zdrave masti, gdje prevladava oleinska kiselina i vitamini K, C, folna kiselina, kalij i vitamini skupine B.
Avokado nam pomaže da se brinemo o svom tijelu i ponaša se kao prirodno protuupalno.
Kakao
O čokoladi je mnogo rečeno, ona je izvrsna antioksidativna hrana, a ujedno je i jedna od prirodnih protuupalnih tvari koju moramo imati na umu. Idealno je brinuti se za svoja srca, njihova polifenoli pomoći smanjiti upalu i smanjiti rizik od pate od bilo kojeg kardiovaskularnih bolesti.
Moramo uzeti u obzir da bi kakao bio korisno, mora sadržavati čokoladu više od 70% kakaa u svom sastavu.
Korijen đumbira
Đumbir je savršen za brigu o našem tijelu, koristio se kao prirodni lijek protiv mnogih bolesti i tegoba. Koristi se za sprečavanje upala u tijelu, povećati naš metabolizam i pomoći pacijentima koji imaju artroza.
Đumbir sadrži gingerol, što je ono što nam pomaže pozitivno utjecati na upalu. Ovaj korijen možete dodati jelima i receptima za kuhanje ili ih napraviti infuzija.
Crveno voće
Crveno voće konzumira se povremeno, malo ljudi ga konzumira svakodnevno, iako je sada trend da se uzima s doručkom zajedno sa zdjelicom jogurta, zobenih pahuljica i sjemenki poput chia ili lana.
Crveno voće uključuje borovnice, maline, kupine i jagode. Vrlo popularno voće i nešto ne tako jeftino, međutim, ukus je ukusan, a protuupalna svojstva također. Pomažu nam u smanjenju upala i opskrbljuju nas vitaminom C, vlaknima i vodom.
Pokušajte ih dobiti prirodne i svježe, iako je siguran način uzimanja zamrznute. Uvijek ćete ih imati na dohvat ruke.
Rajčice
Rajčica je ukusno voće, iako je tretirano povrćem ili povrćem. Rajčice su bogate vitamin A, vitamin C i K, opskrbljuju nas i mineralima poput kalija i magnezija. Međutim, upravo likopen pomaže našem tijelu da u sebi ima prirodnu protuupalu.
Ova hrana je savršena za povećanje protuupalnog učinka u našem tijelu. Idealno je miješati ih, odnosno možemo uzeti a tost od avokada s maslinovim uljem, možemo napraviti domaće ulje kurkume, kombinirati rajčicu s uljem i avokado pratiti s crvenim plodovima.
Zanosite se svojim receptima za kuhanje i kombinirajte ove okuse dajući vam poticaj i vaše zdravlje. Uz to, kao što smo i očekivali, to su vrlo poznata hrana i koju možemo pronaći u bilo kojem supermarketu. Kao što uvijek preporučujemo, moramo odabrati što je više moguće hranu iz koje potječemo ekološki usjevi, jer ćemo pomoći svom tijelu da dobije najbolju hranu koju nam priroda daje.