Previše brinuti je problem
Kao što smo već rekli, sposobnost osjećaja zabrinutosti u određenim je situacijama prilagodljiva. Ako je briga stalna i intenzivna, to postaje problem.
Uvijek će ovisiti i o intenzitetu i prevalenciji te zabrinutosti, mora se uzeti u obzir razlog zabrinutosti. To znači da nije loše osjećati se zabrinuto, ali može biti paradoksalno da nešto sa funkcijom zaštite može biti štetno.
Moramo imati na umu da se ne bismo trebali osjećati loše ako postoji stvarna opasnostMeđutim, ako se taj osjećaj zadrži kad više nismo u situaciji "opasnosti", bit će to kad budemo na oprezu.
U najtežim slučajevima, pretjerana briga može dovesti do tjelesne nelagode, kao i kod epizoda anksioznosti. Briga zbog nečega što se još nije dogodilo ograničava i jasan je simptom tjeskobnog ponašanja.
Jedna od karakteristika ljudi koji se previše brinu jest da imaju vrlo brz i ubrzan obrazac mišljenja štoviše, oni su obično katastrofalne prirode. Odnosno, ako uče za ispit, misle da će pasti, jer je za njih sve negativno.
Kao i ljudi koji se previše brinu
Dalje, nastavljamo s pregledom glavnih karakteristika ljudi koji se previše brinu. Znakovi su stalni, ali ipak, Ovisi o osobi, može varirati u intenzitetu.
Anksioznost je izraz pretjerane brige koja ograničava život oboljelog.
Uvijek predvidite činjenice
To je glavna karakteristika onih koji se brinu na stalan i iracionalan način. Radi se o predviđanju i brizi bez ikakvog razloga. To se događa kada ljudi nisu u mogućnosti pozitivno procijeniti budućnost, čak i ako su šanse za neuspjeh minimalne.
Komplikacije za provedbu rješenja
Ljudi koji se pretjerano brinu sposobni su imati dobre strategije za rješavanje svojih sukoba, ali ipak, Teško im je moći ih izvršitiili. To se događa jer su usredotočeni na neprestano preispitivanje problema i ne poduzimaju korak prema rješavanju. Uz to, često sumnjaju u svoje sposobnosti.
Pretjerana analiza problema
Ova nasilna analiza može biti vrlo kontraproduktivna ako se dogodi u nevoljama. Previše razmišljanja o sukobu može biti vrlo loša opcija, jer nećemo postići nikakvo rješenje, a ono će eskalirati.
Kad analiziramo u više navrata ne ističemo moguća rješenja, ali uvijek ćemo biti u istom stanju problema.
Niska tolerancija na nesigurnost
Mnogi sukobi koje moramo riješiti neočekivane su prirode. Neugodna nas situacija iznenadi i promijeni nam planove, to stvara nesigurnost koja ne završava uvijek u negativnim situacijamaNo, mnogim ljudima je već sve gore i previše se brinu.
Na primjer, ako osoba primi neočekivani poziv, već razmišlja o nečemu negativnom prije nego što se dovede u pozitivnu situaciju.
Svi ljudi koji previše se brinu automatski nesigurnost povezuju s negativnim ishodom. Još jedan primjer mogao bi biti poziv dečka ili djevojke njihovom partneru i on misli da će vijesti biti negativne kako će veza prestati.
Ne razlikujući moguće od vjerojatnog
U ovom slučaju postoje poteškoće u racionalnom tumačenju informacija. Događa se da ljudi nisu u stanju razlučiti između događaja koji se mogu dogoditi i onih koji se ne mogu.
Možemo se brinuti da ćemo izgubiti posao, a da nemamo naznake da bi se to moglo dogoditi.To je iracionalna briga i mnogi ljudi s ovom pretjeranom zabrinutošću ne znaju razlikovati vjerojatno od nevjerojatnog.
Najbolje preporuke za ljude koji se previše brinu
Vježbe disanja pomažu smanjiti tjeskobu i kontrolirati brigu. Važno je potvrditi da se zabrinutost javlja kada osjetimo da nemamo kontrolu nad događajima koji dolaze.
Stilovi suočavanja za prevladavanje iracionalnih briga temelje se na rekonstrukciji sustava vjerovanja i mentalnih shema. Da biste postigli ove promjene, savjetujemo vam da učinite sljedeće:
- Komunicirati razlog vašeg brige.
- Steknite zdrave navike koje dopuštaju pauza od odgovornosti.
- Uključuje da neke stvari Oni su izvan naše kontrole i moramo ih prihvatiti.
- Prihvatite da niti jedna situacija nije konačna, u stvarnosti s vremenom sve prolazi.
- Naučite i vježbajte vježbe disanja.
- Usredotočite svoje razmišljanje na rješenja, a ne na sukob.
- Vježbajte asertivnu komunikaciju.
Ove su preporuke usmjerene na kontrolu. Ideja je da ljudi koji se previše brinu počnu imati sposobnost pozitivnog utjecaja na svoj život.
Ne bi sve zabrinutosti trebale biti negativne
Kao što smo analizirali u ovom članku, brige su plod naše prirode i ne možemo ih izbjeći sve dok održavamo dobru razinu svijesti o onim okolnostima koje generiraju zabrinutost tako da u mogućnosti smo objektivno procijeniti jesu li opravdani.
Ako otkrijete da ste osoba koja previše brineVažno je da počnete liječiti taj simptom i potražite terapijsku pomoć pod vodstvom stručnjaka za mentalno zdravlje, nastojte promijeniti svoje misaone obrasce kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje, a time i fizičko zdravlje.