Znate li koje su najčešće pogreške pri preskakanju užeta? Bez sumnje, kad god se počnemo baviti nekom vrstom sporta ili tjelovježbe, nije dovoljno raditi mnogo ponavljanja ili imati preveliku težinu. Ali najbolje je znati kako to trebamo učiniti ispravno, položaj tijela i još mnogo toga.
Dakle, iako je preskakanje užeta jedna od najosnovnijih vježbi, nije najlakša. Budući da ga također moramo dobro izvršiti kako bismo postigli svrhu koju predlažemo. Danas govorimo o najčešćim pogreškama koje trebate kontrolirati kako biste izveli najmotivirajuću vježbu. Hoćemo li početi?
Uže za preskakanje: skočite vrlo visoko
Istina je da je to jedna od čestih grešaka. Naravno, ni kontrolirati ga nije previše komplicirano. Ako ste mislili da sa svakim većim skokom možete napraviti intenzivniju vježbu, to nije uvijek rješenje. Tako, savjetuje se da se stopala odignu nekoliko centimetara od tla, bez prelaženja. Jer najbolja stvar kod ove vrste vježbi je to što se uvijek izvodi na ugodan način. Istina je da ponekad znamo griješiti i da su skokovi jako niski. Dakle, morat ćemo ih dati na uravnotežen način, s utjehom.
Previše pomičite ruke
Ako ne održavamo pravilan položaj ruku, možemo ih i kazniti i ostaviti im kontrakture koje ne želimo osjetiti. Zato previše pomicanja ruku, uz široke okrete, nije rješenje. Morate misliti da je posao zapravo na zapešćima, a ne toliko na rukama. Također, morate sklopiti laktove, odnosno držati ih uz tijelo. Budući da osim što ih možete forsirati, valja reći i da uže može biti nešto kraće od uobičajenog pa će to otežati svaki skok.
Spustite pogled na svaki skok
Ponekad je to više navika, ali istina je i da smo skloni gledati dolje, prema svom skoku. Ali to je još jedna od uobičajenih pogrešaka koju moramo izbjegavati. Kao najbolje je gledati naprijed biti u stanju imati ravno tijelo i općenito dobro držanje. Sigurno ćete se također moći puno bolje koncentrirati, a to je ono što nam treba.
Neka uže bude kratko
Preskakanje užeta jedan je od sportova koje treba uzeti u obzir ili možda jedna od najčešćih vježbi. Iz tog razloga mislimo da već sve znamo, ali nije tako. Upamtite da će kratko uže također značiti da se ova vježba ne može izvesti savršeno. Kako ću znati je li uže kratko? Dakle, ono što biste trebali učiniti je stati na nju s obje noge u središnjem dijelu, uhvatiti je rukama za krajeve i one moraju dosezati visinu pazuha. Na taj način ćemo imati optimalnu duljinu da bismo mogli uživati u kompletnoj ovakvoj vježbi.
Učinite svoje tijelo vrlo krutim kada preskačete uže
Još jedna pogreška pri preskakanju užeta, posebno kada počnemo, to je da napnemo ili učinimo tijelo previše krutim. Stoga to nije preporučljivo jer će vas također ograničiti kada je riječ o vježbanju. Dakle, istina je da u prvim prilikama to može biti nešto kompliciranije kontrolirati, ali to moramo učiniti što je prije moguće. Zasigurno ćete tako primijetiti kako se čini da izlazi sama od sebe, na mnogo prirodniji način.
Sada znate neke od najčešćih pogrešaka pri preskakanju užeta. To je dobar način da se možete usredotočiti i ispraviti ih kako biste uživali dvostruko više od svog omiljenog treninga.