Vježbanje pruža zdravstvene prednosti na svim razinama, čak i na mentalnoj razini. Kada vježbate osjećate se bolje u sebi, jer osjećate se kao da činite nešto dobro za svoje tijelo. Ali ne samo to, postoje znanstveni dokazi koji utvrđuju da se dok vježbate aktiviraju veze neurotransmitera.
To znači da su živčane stanice aktivnije, a time se poboljšava koncentracija, pažnja i učenje. Stoga vježbanje ima odličan odnos sa sposobnošću učenja. Nešto što bez sumnje, neophodno je u razvoju djece, adolescenti i ljudi tijekom studiranja. Ali i za odrasle koji se svakodnevno moraju suočavati s beskrajnim situacijama koje zahtijevaju veliku koncentraciju.
Kako tjelesna vježba koristi mentalnom zdravlju
Jedna od glavnih prednosti bavljenja tjelesnim vježbama na mentalnoj razini je poboljšanje samopoštovanja. Sposobnost vježbanja, poboljšati fizičku izvedbu, ustrajnost ili želju za postizanjem boljih rezultata, donosi stanje euforije i emocionalnog blagostanja. Osjećaji koji vam pomažu da budete postojani i vježbu ponavljate svaki dan, jer osim fizičkog osjeta pamtite i emocionalni osjet.
Osim poboljšanja samopoštovanja ili promicanja učenja, tjelesna vježba ima mnoge druge prednosti za mentalno zdravlje. Ovo su neki od njih, naravno na kraju ćete se osjećati puno motiviranije i želeći se početi kretati. I za vaše fizičko zdravlje i za vaše mentalno zdravlje.
Otpuštaju se endorfini
Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa hormone koji su poznati kao hormon sreće, točnije endorfine. Ovi hormoni pomažu u smanjenju tjeskobe, stresa, tuge, pa čak i depresije. Stoga je vrlo važno aktivirati tijelo kroz tjelesnu vježbu, jer na taj način tijelo proizvodi i oslobađa ovaj hormon što nam pomaže da se emocionalno osjećamo bolje.
Sprječava kognitivni pad
Vježbanje sprječava prerano starenje vašeg tijela. Vaše stanice, mišići, kosti i organi općenito ostaju mladi dulje. To, prema znanstvenim istraživanjima, pretpostavlja prevenciju kognitivnog pogoršanja. Stoga, ako se sport prakticira u mladosti ili odrasloj dobi, može biti spriječiti degenerativne bolesti poput demencije.
Poboljšati produktivnost
Imati zdravo tijelo ključ je zdravog duha. Što je više, što je vaš mozak aktivniji, on radi s većom izvedbom. To znači da se vaše vještine rješavanja, koncentracija ili pažnja povećavaju. Prilikom obavljanja bilo koje djelatnosti, bitno je imati potpuno funkcionalan mozak postići a veću produktivnost. Nešto što vam oboma pomaže na poslu, akademski i u bilo kojem aspektu svakodnevnog života.
Povećati koncentraciju
Izvođenje tjelesnih vježbi u mnogim slučajevima zahtijeva veliku koncentraciju, posebno u sportovima u kojima trebate raditi specifične pokrete. Rad na tom području mozga omogućit će vam da kasnije pokažete veću sposobnost koncentracije kada morate obavljati druge aktivnosti. Za to, ništa bolje od sportova poput joge, tenisa ili gimnastike.
Ukratko, kretanje tijela je korisno na svim razinama. Dok radite na svom tijelu kako biste bili u boljoj fizičkoj formi, pomažete poboljšati zdravlje svojih stanica, vlakana vašeg tijela, mišića ili kostiju. Ovo znači to pomažete svom tijelu da ostane mlađe i zdravije. Zauzvrat, poboljšavate mnoge psihološke aspekte kao što su spomenuti.
Ne zaboravljajući na veliko zadovoljstvo spoznaje da se trudite za sebe, za sebe i za sebe. Nešto što možda, u većini slučajeva, ima tendenciju biti u pozadini. Zato što su ljudi skloni brinuti se i štititi zdravlje drugih, bez obzira na svoje. Dakle, ako već niste počnite vježbati kako biste poboljšali svoje fizičko i mentalno zdravlje.