Svi prolazimo kroz trenutke kada naša tijela ne reagiraju onako kako mi želimo. Ako smo željni izgubiti nekoliko kilograma, ona ih pohranjuje i ne ispušta. Iz tog razloga danas ćemo vidjeti koja nam je hrana najbolja ispuhnite trbuh i osjetite lakoću.
Postoje namirnice s više sadržaja fibra i druge hranjive tvari koje nam pomažu u evakuaciji toksina i viška hrane iz tijela, ne želimo da se one nakupljaju, a manje u obliku masti.
Prilično čest problem je zatvor A loša prehrana može uzrokovati težinu, natečeni trbuh i opću nelagodu. Moramo svom tijelu predahnuti i pomoći mu da crijevni prolaz bude savršen.
u smršaviti ili povratiti stabilnost Što se tiče vaše figure, preporučujemo vam da uzmete u obzir sljedeće laksativne namirnice koje su idealne za bolje osjećaje. Ne biste ih trebali zlostavljati jer biste u protivnom mogli izazvati poremećaj u probavnom sustavu.
Laksativna hrana
Znanje i znanje se nikada ne odvijaju, zato uzmite na znanje ove namirnice koje služe kao savršeni laksativi. Ako se uzimaju povremeno, vidjet ćete kako će nestati osjećaj težine ili otekline. Osjećat ćete se lagano i to će vam pomoći da izgubite kilograme.
Voće
- jabuke: Sadrži visoku razinu pektina, tvari koja stimulira crijeva. Imaju vlakna u velikoj količini, pa će vam uzimanje dva komada tijekom dana pomoći da bez problema odete u kupaonicu.
- BananeIako je jedno od najkaloričnijih plodova, puno je vlakana koja potiču dobru probavu. Osim toga, ako barem 3 puta tjedno trenirate i bavite se sportom, idealno je zbog sadržaja kalija koji će se brinuti za vaše mišiće i spriječiti da patite od dosadnih trzaja.
- dinja: Jesti dinju ujutro, sredinom jutra ili za doručkom jedan je od najboljih načina za početak dana, ova hrana provodi vrlo malo vremena u želucu i prelazi izravno u crijeva.
- Šljive: Šljive se mogu jesti na mnogo načina, bilo kao suhe šljive, u pekmezu ili kao cijeli komad, smatra se najlaksativnijim voćem od svih. Bogat kalijem, vitaminom A, mnogim vlaknima i željezom. Pravilno očistite debelo crijevo.
- Naranče, limuni i grejp: Agrumi su idealni za odlazak u kupaonicu, s visokom razinom vlakana u njima savršeni su za mršavljenje, biti zdravi i puni vitamina, među kojima i vitamin C.
povrće
- mrkve: dodaju pektin, tvar bogatu vlaknima koja se nakupljaju u probavnom traktu, pomažući u dobroj evakuaciji. Potiče crijeva i povrće je za detoksikaciju.
- luk: Sadrži kvercetin i idealan je za uklanjanje otpada iz tijela. Uz to ima folnu kiselinu, vitamin E i C, kalij i puno vlakana.
- ajo: Češnjak, taj prirodni antibiotik koji nam daje toliko puno, idealan je za čišćenje jetre, kao i crijeva. Samo jedan režanj češnjaka dnevno bit će dovoljan da uočimo blagodati koje nam donosi.
- Brokula i cvjetača: Razina glukozinolata raste u našem tijelu, tvar koja kada se taloži u jetri uzrokuje da proizvodi više enzima koji kasnije pomažu u izbacivanju toksina. Oni pomažu prirodnom odlasku u kupaonicu.
- Rajčice: Bogati vitaminima A, C i K, osiguravaju 10% dnevnih vlakana koja su nam potrebna, tako da je idealno izbjegavati i držati rak debelog crijeva na odstojanju.
- Blitva, špinat, rikola: izvrsno povrće puno vlakana, magnezija, folata, vitamina C i K te kalcija. Neki bitni elementi za dobro zdravlje crijeva pomažu u sakupljanju otpada iz želuca i izbacivanju.
- avokado: Puni kalija, vitamina K i folacina, a prije svega vlakana, konzumirajući jednu jedinicu dnevno, već biste dobili 30% vlakana potrebnih za pravilan rad crijeva.
- Aloe vera: Malo je poznato dodavati je u ovu skupinu jer je aloe vera poznata po svojim velikim blagodatima u svijetu estetike, ali ova je ljekovita biljka idealna i za uzimanje u jutarnjem obliku natašte u obliku soka kako biste se oslobodili hrana teška vašeg tijela.
Zdrava ulja i masti
- Kajenski papar, šafran i đumbir: idealni su za probavu i djeluju kao savršeni laksativi. Đumbir ako se uzima u obliku čaja pomoći će vam u regulaciji probavnog procesa, šafran pomaže u detoksikaciji jetre, a kajenski papar idealan je za evakuaciju toksina jer potiče svu proizvodnju želučanih sokova.
- Aomega 3 ulje: Vrlo zdrava ulja koja se nalaze u lanenim sjemenkama, maslinovom ulju, avokadu ili konoplji, savršeno je za podmazivanje zidova crijeva.
- Kokosovo ulje: Poboljšava probavu i savršen je za začinjanje i davanje jelima novog okusa. Ublažava dosadne simptome hemoroida, smanjuje ih i popravlja oštećena tkiva. Bolje ga konzumirajte ekstra djevičansko i hladno prešano.
- sjemenke: sirovo sjeme pomoći će vam da bolje probavite hranu. Bilo da su iz lan, chia, buča, suncokret ili one koje vam se najviše sviđaju. Pružit će vam izvrsnu zalihu vlakana, cinka, proteina i vitamina E.
Sve ove namirnice jesu autentični prirodni laksativiPomažu nam u probavnim procesima i savršeni su za pomoć ako držimo dijetu za mršavljenje ili ako nam je jednostavno teško jer smo nekoliko dana jeli. Slobodno ih imajte na umu kad sljedeći put odete u supermarket.