Želite li smršaviti trčeći? Ako je to postao jedan od onih sportova ili sportskih praksi koji vam se najviše sviđaju, tada imamo najbolji savjet. Neki savjeti koji se temelje na ispravljanju pogrešaka jer je to dobar način za brzo učenje.
Trčanje nam može postati najbolji saveznik kada se treba oprostiti od tih kilograma ostatak. Ali ako želite postići svoju idealnu težinu ovom praksom, također morate slijediti niz savjeta. Najbolje je započeti trčanje ne manje od pola sata kako bismo postigli svoje ciljeve. Koji je sljedeći korak? Saznati!
Mršavite trčanjem: Pogreška trčanja uvijek je ista
Jedna od pogrešaka koju obično radimo je svaki dan odraditi isti trening. Odnosno, trčanje istim tempom i čak uvijek držanje vremena ili distance. Istina je da kada započnemo sa sportskim treninzima, najbolje je to raditi malo po malo. Stoga reguliramo vrijeme i tempo naše utrke. Ali na kraju, ako ga zadržimo na vrijeme, naše će se tijelo naviknuti više nego što se očekivalo. To znači da kad se prilagodi više nećemo vidjeti promjene koje su nam potrebne. Morate ga malo po malo modificirati. Mijenjanje ritmova, klađenje na uspon na više brda ili čak skok. Kombinirajte ih sve!
Ne odmarati i trčati svaki dan
Uvijek mislimo da za gubljenje kilograma trčeći moramo izlaziti svaki dan. Istina je da to nije pravi put. Da, istina je da se sportom možemo baviti kad nam se prohtije, ali ako krenemo trčati velikim intenzitetom i svakog dana u tjednu, vjerojatnije ćemo si naštetiti. Polazeći od ovoga, već znamo da je i odmor važan. Tijelo nam je potrebno da se oporavi od napora, vjerovali ili ne, dio je našeg treninga da se dobro odmorimo.
Ne povećavajte intenzitet
Bez obzira na to idemo li trčati ili to radimo na traci za trčanje, ono što nam mora biti jasno jest da su varijacije one koje nam pomažu u napredovanju. Na traci je to lakše jer postoji nekoliko programa za izvođenje i koji nam omogućuju da prilagodimo vrijeme i ritam koji uzimamo. Stoga je tijelu vrlo pogodno da ih slijedi. Ponekad je bolje trenirati manje vremena, ali to dobro. Budite sigurni da će promjenom intenziteta sagorijevanje masti početi uzimati danak. Što se pretvara u čvršći gubitak kilograma.
Ne mijenjajte prehrambene navike
Ne govorimo samo o treningu, već i o mršavljenju. Dakle, ako želimo kombinirati obje akcije, vrijeme je da napravimo još jedan korak. Uvođenje određenih promjena u prehrani također će nam pomoći da se oprostimo od tih dodatnih kilograma. Ne zaboravite da će nam kombinacija vježbanja i pravilne prehrane donijeti važne rezultate. Već znate da je prženo i prethodno kuhano po strani ostaviti po strani da nas ponese jela s roštilja ili kuhana hrana. Ploča mora biti napola prekrivena povrćem ili povrćem, jednim dijelom bjelančevina, a drugim ugljikohidratima u obliku kruha od cjelovite pšenice, krumpira ili tjestenine.
Ne trenirajte snagu
Također osnovna pogreška tamo gdje postoje. Jer trening snage u kombinaciji s trčanjem omogućit će nam bolji rezultat. S najviše dan ili dva, svaki tjedan bit će i više nego dovoljan. Dobra stvar je što ćete ojačati svaki dio tijela, uključujući i noge. Nešto što će nam pomoći da izbjegnemo ozljede i osjećamo se snažnije nego ikad. Sada znate glavne pogreške koje trebate izbjegavati ako trčanjem želite smršavjeti!