Iako mislimo da ne, da je najvažnije za naše zdravlje vježbanje prilično energične tjelesne aktivnosti koja nas tjera na znojenje i maksimalno naprezanje, ispada da samo hodanjem već pružamo velike koristi tijelu. Ako ste iz hodati svakodnevnoAko mislite da će to biti dobra novogodišnja odluka ili ako, naprotiv, to želite započeti, ali niste tek odlučili, ovaj članak može vam poslužiti kao mali poticaj koji vas navodi na to.
Izađi prošetati!
Hodanje je navika koja nam, osim što je izuzetno povoljna za noge, pomaže u održavanju i povratku tjelesnog i emocionalnog zdravlja. Dalje, kažemo vam svaki od njih prednosti ići u šetnju svakodnevno radi našeg zdravstvenog stanja:
- Ojačajte naše noge (bedra i telad).
- Borba protiv opuštene kože i celulita.
- Očistite naš um i potaknite našu kreativnost.
- Sprječava bolesti poput dijabetesa, srčanog i moždanog udara.
- Poboljšajte našu cirkulaciju.
- Vježbajte svoje srce jačajući svakodnevno kardiovaskularni sustav.
- Oksigenira naše tijelo i čitav naš organizam.
- Sagorijeva toksine i prekomjerne masnoće.
- Opušta nas i pomaže nam da oslobodimo emocionalnu i mišićnu napetost.
- Pomaže nam da bolje spavamo noću.
Kako započeti hodanje ...
Ako malo hodate ili ste to ikada rijetko radili, preporučujemo sljedeće:
- Izađite tijekom 15-20 min prvih dana i povećavajte vrijeme kako se osjećamo bolje.
- Ako ti ideš autobusom na posao ili sveučilište, siđite s jedne ili dvije stanice prije nego što stignete na odredište. To će vas potaknuti da svakodnevno više hodate.
- Ukoliko želite prijeđite s hodanja na trčanje malo po malo, jer nikada niste radili ovu drugu aktivnost, najbolje je hodati 3 minute i trčati 1, dakle dok ne dosegne 20 minuta.
- Stavite a dobra obuća udoban koji ne boli noge i ugodno im je u gaznom sloju.