Ako ste u procesu mršavljenja, sljedeći će vas članak zanimati. Očito nemaju sve namirnice ista svojstva ili iste koristi za naše tijelo, važno je znati odabrati najbolje za svaku situaciju. Oni neće biti isti ako ono što tražimo jest definiranje našeg tijela, to ako želimo izgubiti masnoću nakupljeno ili izbjegavajte zadržavanje tekućine.
Za ovu ćemo prigodu vidjeti što su najprobavnije, koji potiču naš crijevni prolaz i reguliraju naš probavni sustav tako da se moguće bolesti ne pojavljuju u budućnosti.
Najbolja hrana za dobru probavu
jogurt
Jogurt je jedna od najčešćih namirnica koja se probavi, a zbog svojih prirodnih svojstava i zbog činjenice da je vrlo svakodnevno, zdravo, jeftino i lako za konzumiranje. Kako bi vam mogao pomoći u zadatku mršavljenja i dobre probave, morat ćete odabrati prirodni jogurt i grčki stil.
El grčki jogurt Derivat je redovnog jogurta kojem su uklonjene sve mlaćenice, mala gesta zbog koje mijenja svoj ukus i teksturu. Jogurti su vrlo bogati probioticima, proteinima i kalcijem, idealnim hranjivim tvarima za zdravlje željeza.
Smeđa riža
Jedna od lako probavljivih namirnica jer u svom intermedijarnom proizvodu ima velik doprinos vlaknima. Ima dvostruko vlakna i manje ugljikohidrata od bijele riže. Izbjegavajte probavne smetnje, plinove i proljev, idealno je imati bolju apsorpciju hranjivih sastojaka i bolju eliminaciju toksina.
Pileća prsa
Pileće meso je vrlo lako probavljivo, bijelo meso s visokim udjelom bjelančevina koje tijelo s velikom lakoćom asimilira. Meso bez masnoće, osim ako jedete njegovu kožu, što je idealno i za dijetu i za uklanjanje crijevnih problema.
To također doprinosi puno vitamina, minerala i proteina. U kuhinji je vrlo zadovoljavajuće i vrlo jednostavno, s piletinom možete napraviti mnoštvo jela i može se jesti na tisuće načina. Idealno je popratiti ga s povrćem bogatim vlaknima kako bi bio cjelovit obrok. Idealno je kuhati ga na gradelama, u pećnici ili na pari, tako da zadrži svu sočnost, morali bi izbjegavajte prženo i začinjeno.
losos
Losos je visok u Omega-3 masne kiseline pored zdravih bjelančevina. Postaje sjajni saveznik bilo koje dobre dijete za mršavljenje, jer je savršena za dobar probavni sustav. Iako je bogata masnoćama, one su savršene za savršeno kardiovaskularno zdravlje. Osim toga, može se kuhati bez dodavanja dodatne masnoće. U idealnom slučaju, kuhajte ga na papilota, na pari ili na žaru u pratnji kuhano povrće ili svježa salata.
Avena
Jedna od sjajnih namirnica koja danas revolucionira mnoge prehrane je zob, koja nam daje ova mala žitarica puno savršenih vlakana za dobru probavu, toplo se preporučuje da jedete ujutro kako biste se osjećali zadovoljno, sito i puno energije. Vrlo je jednostavna za pripremu jer se može miješati u kolače, uzimati s jogurtom, stavljati u mlijeko ili u jutarnju kavu. Nema opravdanja za to što svako jutro nemate zobene pahuljice. Osim toga, vrlo je jeftin i može se naći u bilo kojoj trgovini.
jaja
Jaja je savršeno uvesti u našu prehranu ako je ono za čim tragamo izgubiti nekoliko kilograma, ova se hrana može pripremiti na mnoštvo načina, a jeftino je kupiti vrlo blagog okusa a relativno malo ljudi to ne može tolerirati.
Savršeno se kombiniraju s ostatkom hrane, uvode se u kolače, slastice, a mogu se pripremiti kuhani, kuhani ili u omleti. Da bi bili probavniji, idealno je da budu kuhani ili u omletu s vrlo malo ulja. I žumanjak i bijelac vrlo su hranjivi i daju veliku količinu proteina.
Sve ove namirnice pomažu u dobroj probavi, savršene su čak i za međusobno kombiniranje, lagane i vrlo hranjive. Osjećat ćete se lagano ako se na njih oslonite za bazu a tjedna dijeta, ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika za bilo kakva pitanja o prehrani, specijalisti su da nas vode u zdrav, progresivan i kontroliran gubitak kilograma.