Razmišljanje o dijeti možda je prva prepreka koju možete pronaći kada želite smršavjeti. Postoji nešto suštinsko u tom pojmu što čini u mozgu se pokreću određeni mehanizmi zbog kojih se osjećate kao da jedete stvari koje obično ne jedete, poput slatkiša ili čokolade. U konačnici, pomisao na dijetu čini vas odjednom gladnijim i halapljivijim nego ikad.
Zbog toga stručnjaci toliko inzistiraju na važnosti razmišljanja o prehrani kao o promjeni navika, učenju pravilne prehrane za mršavljenje i, što je još važnije, eliminiranju koncepta dijete iz uma. Ovo je intuitivna prehrana, način povezivanja tijela i uma s kojim ćete naučiti razumjeti signale gladi u pravo vrijeme.
Što je intuitivna prehrana
izathelens.com.au
Što se događa u mozgu kada odlučite da idete na dijetu? Gotovo odmah počinjete osjećati glad, jer sami sebi namećete restriktivnu dijetu uz koju ćete patiti i s kojom nećete moći jesti ono što volite. Naime, Gotovo svima dijeta znači gladovanje. i stoga kada donesete tu odluku, instinktivno se pripremate prestati jesti određene stvari.
Problem je što kod većine ljudi taj osjećaj izgladnjivanja na dijeti počinje praktički u trenutku donošenja odluke. Što se više od najavljivanog pretvara u neuspjeh. Tako, ako tražite način mršaviti definitivno, bez gladovanja i bez tereta dijeta, intuitivna prehrana je za vas.
Ova filozofija se sastoji od učenja osluškivanja stvarnih potreba tijela i svjesnog jedenja kako bi ih se ispravno zadovoljilo. Odnosno, tijelo vam neprestano šalje signale, kada mu treba energija traži ugljikohidrate, baš kao što traži željezo i druge hranjive tvari. U toj poruci vaše tijelo od vas jasno traži nešto, ono što morate učenje je prepoznati ga i ne upasti u zamku nezdravih proizvoda. Intuitivna prehrana temelji se na ovim stupovima koji će vam pomoći da bolje shvatite od čega se sastoji ova filozofija.
- skinuti s glave ideja da bude na dijeti
- slušajte svoje tijelo i znakovi koji vam govore da ste gladni
- Cambia loš odnos s hranom
- naučiti otkrivati sitost
- Ljubav, briga i poštuj svoje tijelo
- budi fin prema tebi sebe i sa svojim emocijama
- Nutre svoje tijelo da brine o vašem zdravlju
- Prestanite bojkotirati hranu ne broji kalorije
Kako primijeniti ove ključeve u svakodnevnom životu
Intuitivna prehrana temelji se na principu da vam tijelo može reći što mu treba. Samo ga morate naučiti slušati i ispravno prepoznati signale i što je još važnije, uvijek birati najzdraviju opciju. Ako osjećate glad ne gubi vrijeme pokušavajući prevariti taj osjećaj. Nemojte raditi protiv svojih potreba, naučite birati najbolje za svoje tijelo kao svoj dom, svoj hram kakav on jest.
Također je vrlo važno naučiti uživati u hrani, bez osjećaja krivnje kada pojedete nešto što sami sebi zabranjujete. Dakle, u intuitivnoj prehrani nema ograničenja, jer ako ne možete jesti ono što stvarno volite, nećete moći uživati u stvarima koje još ne znate. Konačno, poštuj svoje tijelo, izbriši svaki komentar štetno za njega i nauči ga voljeti takvog kakav jest, jer ti tijelo dopušta da živiš, noge da hodaš, ruke da grliš druge ljude.
Sve dobro što vam daje vaše tijelo je ono što zaslužuje primiti i najbolji način da se brinete o tome je da ga volite, slušate i pravilno njegujete. Hrana je neophodna za život, naučite uživati u prirodnoj hrani iz zemlje, njezinim okusima, oblicima i teksturama. Probajte nove namirnice i vidite kako ih vaše tijelo asimilira. Slušajte ga, volite ga i jedite intuitivno, tako da više nikada ne morate na dijeti.