The prednosti kineskih loptica u dnu zdjelice brojni su u kombinaciji s hipopresivnim i/ili Kegelove vježbe. U Bezzia Danas otkrivamo što su i razgovaramo o kineskim kuglicama, kada ih koristiti i kako.
Iako kineske kuglice mogu biti korisne, ne preporučuju se u svim slučajevima. posjetiti a specijalist za dno zdjeliceStoga bi njihovo korištenje trebalo biti prvi korak. Nakon što dobijete odobrenje, samo naprijed! Posebno će biti korisne pri planiranju trudnoće, nakon poroda za vraćanje tonusa u tom području te u slučajevima kronične bolesti poput bronhitisa. Objašnjavamo zašto!
Što su kineske kuglice?
kineske kuglice male su kuglice općenito obložen silikonom srednjeg stupnja namijenjen za umetanje u vaginu i jačanje mišića dna zdjelice. Dostupne u različitim veličinama, sadrže malu kuglicu težine koja se pomiče tako da površina vibrira s pokretom.
Mogu se kupiti u ljekarnama, sex shopovima i na više internetskih stranica. Međutim, prije kupnje bilo kojeg, važno je posjetiti stručnjaka za dno zdjelice kako bismo utvrdili jesu li indicirani u našem slučaju i koji je težinu koju bismo trebali koristiti.
U principu kineske kuglice bile bi kontraindicirane u žena s vrlo slabim dnom zdjelice ili koje pate od mišićnog hipertonusa ili vaginizma. I također kod onih koje su trudne ili koje su u neposrednom postporođajnom razdoblju.
Prednosti Kineske lopte za dno zdjelice
Uz tako važnu funkciju čini se logičnim brinuti se o njoj i obnašati je, zar ne? Kineske kuglice jedan su od alata za to njegove dobrobiti su brojne, a najvažniji su sljedeći:
- jačanje mišića: Kineske kuglice pomažu u jačanju mišića dna zdjelice dok ih svjesno držite i stežete kako biste spriječili opuštenost.
- Poboljšana potpora zdjeličnim organima: Kao posljedica ovog jačanja, zajamčena je bolja potpora zdjeličnim organima, kao što su mjehur, maternica i rektum.
- Kontrola inkontinencije: Mišići dna zdjelice igraju ključnu ulogu u kontroli mjehura i crijeva. Čvrsto dno zdjelice pomaže u sprječavanju urinarne i fekalne inkontinencije.
- posturalna stabilnost: Dno zdjelice radi u sprezi s trbušnim i leđnim mišićima kako bi pružilo stabilnost i potporu kralježnici i zdjelici.
- Poboljšano seksualno zdravlje: Snažno i zategnuto dno zdjelice može pridonijeti boljem seksualnom odgovoru, intenzivnijim orgazmima i većem seksualnom zadovoljstvu.
- Postpartalni oporavak: Nakon poroda mišići dna zdjelice mogu oslabjeti, a redovito korištenje kineskih loptica može ubrzati oporavak i ponovno ojačati mišiće.
Kako se koriste?
Svaki problem dna zdjelice je jedinstven i kao takav će se i tretmani razlikovati, stoga je uvijek preporučljivo prepustiti se u ruke stručnjaka kako biste maksimalno iskoristili prednosti kineskih loptica na dnu zdjelice. Također, nije preporučljivo koristiti ih bez prethodnog svladavanja. kegelove vježbe, vježbe kontrakcije pubokokcigealnog mišića koje također služe za jačanje mišića zdjelice.
Nakon što svladate Kegelove vježbe, bit ćete spremni dodajte težinu svojoj rutini vježbi postupno tako da se vaši mišići na to naviknu. Vrijeme korištenja također bi trebalo postupno rasti. Idealno je početi ih koristiti za izradu aktivnosti kod kuće stojeći 5 minuta i postupno povećavajte vrijeme za 5 minuta svaki tjedan dok ne dosegnete maksimalno 40 minuta.
U pogledu njegovo postavljanje, vrlo je sličan onom od tampona. Kineska kuglica mora biti postavljena na mjesto gdje biste je vi postavili i tako da vrpca viri iz vagine kako bi se olakšalo njeno vađenje. Za njegovo postavljanje potrebno je zauzeti udoban položaj i usvojiti osnovne higijenske mjere.
Dno zdjelice je temeljni dio ženskog zdravlja i njegovo jačanje ima značajne prednosti. Sada kada znate prednosti kineskih lopti na dnu zdjelice, hoćete li se usuditi koristiti ih?