Ovaj vitamin postaje važan jer je potrebno da tijelo apsorbira kalcij i fosfor, dva minerala neophodna za koštane dijelove tijela, kosti i zube.
Iako je izravno povezan sa zdravljem kostiju, nedostatak ovog vitamina može dovesti do promjena raspoloženja i depresije, jer je neophodno da naše tijelo oslobađa endorfine.
S druge strane, i nama je to potrebno tako da mišići, srce, mozak i razni organi imati dobro funkcioniranje, ako ga konzumirate, osigurat ćete dobru kvalitetu života.
Dalje ćemo vam reći koji su najčešći simptomi koji se javljaju kada nam nedostaje vitamina D, imajte na umu biti u mogućnosti brzo ga prepoznati i ispraviti.
depresija
Kao što smo spomenuli, ako imamo nisku razinu ove hranjive tvari, možemo patiti od razdražljivosti, depresije i naglih promjena raspoloženja. Vitamin D sudjeluje u odvajanju hormona srećeIz tog razloga, ako nedostaje, mogao bi utjecati na naše mentalno zdravlje.
Slabi mišići i kosti
Kosti i mišići najviše pate kada nemamo vitamin D u tijelu, to je također zbog razlika između razina magnezija postaje uočljivija, još jedan vrlo važan mineral za njihovo zdravlje, moramo ih održavati snažnima i zdravima.
Bol i upala
Kao i mnoge druge hranjive tvari koje su nam potrebne da bi tijelo bilo snažno i zdravo, vitamin D pomaže u kontroli upalnih procesa u tijelu, izbjegavajte probleme poput osjetljivosti na bol ili bolesti zglobova.
Iz tog razloga, ako ne vodimo računa o razinama, povećavamo rizik od patnje od različitih vrsta poremećaja, zbog čega bol postaje sve kroničnija.
Zubni problemi
Ako zanemarimo prehranu i izbjegavamo se izlagati suncu, također možemo problemi s našim oralnim zdravljem. Vitamin D neophodan je za sintezu kalcija u zubima, iz tog razloga, ako ga ne dobijemo, možemo izgubiti zube i povećati infekcije.
Problemi bi mogli dovesti do crvenilo, oteklina i krvarenje zubnog mesa.
Umor i umor
Niska količina vitamina D izravno utječe na fizičke i mentalne performanse, generira umor i opći umor bez očitog razloga. Ljudi su pospani i teško mogu ispuniti neke jednostavne svakodnevne zadatke.
Asma
Osobe s astmom trebali biti pažljiviji prema razinama vitamina D u vašem tijelu oni koji se liječe od ovog stanja imaju više komplikacija za pravilno funkcioniranje pluća.
Ako unose dovoljno vitamina, pomoći će kontrolirati ovaj respiratorni problem, jer blokira proteine koji generiraju upalu u plućnim tkivima.
Problemi s crijevima
Problemi sa apsorpcijom masti izravno su povezani s nedostatkom ovog prijeko potrebnog vitamina, a osim toga utječu na razvoj crijevnih problema.
Ako patite od sljedećih stanja, bitno je povećati potrošnju:
- Budite alergični na gluten.
- Ako imate Crohnova bolest.
- Patiti a upalne bolesti crijeva.
Pretjerano znojenje
Možemo se podvrgnuti hormonalnim promjenama i iz tog razloga se možemo znojiti više nego što bismo trebali. Ako se počnete znojiti češće nego inače, može biti da imate nisku razinu vitamina D, zato ne ustručavajte se potražiti informacije o tome koja je najbolja hrana da vam ga nude i povremeno se sunčaju, uvijek uz zaštitu i sigurnost.
Ovo su neki od najčešćih simptoma koje možemo pronaći kada našem tijelu nedostaje ovog vitamina, povećava konzumaciju hrane koja je sadrži i sunčati se kad god to vremenske prilike i vremenski uvjeti dopuštaju.
To je vitamin koji se često pomalo zaboravlja, ali od sada već znate nešto više o njemu, Nema opravdanja da se počnete brinuti o sebi.