Jer prolazimo kroz prilično teška vremena, zbog pandemije koronavirusa. Zato svi moramo održavati zatvorenost za sebe i za druge. Ako vam postane malo komplicirano, kako dani odmiču, predlažemo a osnovna rutina vježbanja I jednostavno.
Istina je da postoje mnogi koji se već roje kroz mreže, ali ovdje ćete pronaći način da možete vježbati cijelo tijelo. Od malo kardio dok se ne koncentriramo na noge, ruke i trbuh. Svaki dan biste trebali provesti nekoliko minuta vježbajući. Jer to će biti dobro, i za vaše zdravlje i za vaš um. Da se spustimo?
Kardio za samo 10 minuta
Jasno nam je da je kardio uvijek jedna od najboljih praksi koju imamo, unutar osnovne rutine vježbanja. Znate li sve njegove velike prednosti? Naravno da ih nije malo i morate ih imati vrlo jasne. Uvijek spominjemo da je neophodan i to je zato što će i on pružiti naš otpor energija se znatno povećava.
No, jedna od prednosti ili prednosti koju svi želimo čuti je ta što nam pomaže Bajar de pezo. Postoji mnogo rutina s različitim intenzitetom, što znači da ih svatko od nas može prilagoditi svojim potrebama. Na taj ćemo se način oprostiti od tjelesne masti. Ne zaboravljajući da poboljšava cirkulaciju krvi i kontrolirat će razinu kolesterola.
GAP rutina vježbanja
Još jedna rutina vježbanja koju ni mi ne možemo zanemariti. Budući da je i područje stražnjice, trbuha i nogu bitno da to uzmemo u obzir. To moraju uzeti u obzir i srednja zona i donji dio tijela. Razloga je mnogo, ali neki od najvažnijih su da će nam ova vrsta vježbanja pomoći obuzdati celulit a također da daju više stabilnosti tijelu. Budući da je to savršen način za stabiliziranje tijela.
Ako provodite puno vremena sjedeći ili sjedeći zbog posla, onda to morate upamtiti vrsta vježbi Uvijek se preporučuju jer poboljšavaju ravnotežu kuka, jačajući i cijelo područje trbuha, pokazujući vitko tijelo. Štoviše, vraćajući se na zdravstveni problem, oni će također ispraviti ili ojačati područje leđa, što je toliko potrebno. Ali istina je da moramo biti konstantni i budući da sada imamo vremena, nema opravdanja za nepridržavanje rutine kao što je predložena.
Gornji dio tijela također treba našu pažnju
Došli smo do gornjeg dijela tijela, iako je istina da smo se puno usredotočili na ruke. Jer s njima često dolaze problemi mlitavosti ili čak nedostatka snage. Jačanje mišića malo-pomalo će poboljšati vaše držanje tijela. Zbog čega ćete se osjećati bolje jer ćete ispraviti ovo držanje koje vam može stvarati toliko problema. Također će ova vrsta vježbi ubrzati metabolizam i kao što smo spomenuli eliminirati opuštenost na što se toliko žalimo.
Točno je da vježbe su osnovneAli ponekad ni malo opterećenja ne škodi. Istina je da će svatko uzeti svu težinu koju može. Dobra stvar u ovim slučajevima nije u podizanju ove težine, već u ustrajnosti. Dakle, na taj način možemo svakodnevno izvoditi različite rutine dok se ne naviknemo i to je nova navika. S kime ćete započeti? Opcije koje možete ponavljati svaki dan i koje ćete malo po malo uvidjeti velike promjene, čak i ako se prepustite sebi tijekom zatvaranja.