Većina nas kontrolira svoju težinu i želi se osjećati dobro u svojoj tjelesnoj građi. Da bismo to postigli, moramo voditi računa o prehrani i vježbanju koje radimo svaki dan. Ali što se događa ako nemamo dovoljno vremena za dijetu ili vježbanje? Mnogo puta pokušavamo započeti režim i nakon dana ga gubimo. Stoga želim podijeliti s vama niz izvrsnih i vrlo jednostavnih trikova s hranom kako biste bez napora smanjili dnevni unos kalorija.
Vodite računa o hrani
- Doručkujte musli: musli pruža puno energije tijelu, sporo je probavljiv ugljikohidrat i utažuje našu želju za grickalicama između obroka
- Uvedite jaje ujutro: Bjelanjak je vrlo bogat proteinima, a konzumacija za doručak ima dobar učinak protiv masnoće, a pomaže i u sagorijevanju kalorija
- Pijte sok s njegovom pulpom: Trebali biste izbjegavati sokove u bocama i pokušavati ih raditi kod kuće, uz to što konzumirate pulpu kako biste unijeli više vlakana i dulje se osjećali sito.
- Uzmi ananas: ubrzava metabolizam i pomaže razgradnji bjelančevina
- Zamijenite kravlji sir za kozji: kozji sir sadrži 40% manje kalorija
- Mahunarke morate jesti jednom tjedno: mahunarke razgrađuju masnoće pohranjene u našem tijelu kako bi generirale energiju i sagorijevale kalorije
- Uzmite šipak kad dobijete slatkog crva: sjemenke nara pomažu da se ne pohranjuje masnoća, šećer u ovom voću nas zadovoljava i sprječava buduće želje
- Obroke popratite čašom vina: crno vino od grožđa sprečava razvoj masnih stanica u području trbuha
- Pokušajte jesti dobre masti: poput maslinovog ulja ili oraha, kao i avokado koji nas, osim što nam osigurava masnoće potrebne da bismo se zadovoljili, udaljava od kardiovaskularnih bolesti.
- Uzmite salatu tijekom obroka: praćenje obroka salatom od graha, rajčice, luka ili paprike povećava unos vlakana i povećava se osjećaj sitosti
- Zamijenite serrano šunku za kuhanu šunku: sadrži manje tragova masti i može se povećati da zadovolji apetit
- U svoje obroke dodajte začine: umjesto dodavanja preljeva na bazi ulja, poželjno je da se uz začine razlikuju po okusu
- Dodajte cimet u jogurt: cimet ubrzava metabolizam i njegova umjerena konzumacija pomaže u gubitku kilograma
- Ako volite ljuto, pospite hranu s nekoliko kapi tabasca: hrana će se brže preraditi i masnoće će se izgubiti za manje vremena
- U prehranu unesite više kalcija: bilo da jedete sir camembert noću ili jogurte, na taj ćete način osigurati da se masnoća ne nakuplja u stanicama
- Papar zvijezda hrana: sadrži više vitamina C od rajčice, brže pretvara masnoću u energiju
- Pijte zeleni čaj: tein djeluje poput kofeina, ali je zdraviji, brže sagorijeva masnoću čak i dok miruje
- Neka jod postane tvoj prijatelj- Pronađen u ribi ili jogurtu, aktivira štitnjaču uzrokujući sagorijevanje kalorija bez napora
- Jedite crveno meso: Jedenje umjerenog crvenog mesa pomaže u održavanju mišićne mase u savršenom stanju i pomaže sagorijevanju četiri puta više kalorija od masti
- Ako kljucate da su to hrana bogata proteinima: unos proteina uzrokuje sagorijevanje 30% ove hrane tijekom probave
- Zamijenite maslac za maslinovo ulje: maslinovo ulje, osim što je zdravije, djeluje i zasitno
- Žvakanje bombona od gume ili mentola bez šećera: naše je nepce preplavljeno svježinom koja malo dopušta da se druga hrana kuša onako kako zaslužuje
- Jedi više: Nemojte ograničiti svoje tijelo na hranu, već mu dajte pet obroka dnevno kako ne bi ušlo u način uštede kalorija. Dobar doručak, dva zdrava međuobroka, obrok bez ekscesa i lagana večera
Kako postoji mnogo trikova za sagorijevanje kalorija, svaki od njih mora postupno odabrati onaj koji najbolje odgovara njihovom načinu života. Njih nije komplicirano pratiti i stvarno su dobri, nakon dana promjene su primjetne. Preuzete su iz domišljatosti ljudi koji su, siti početnih dijeta i ograničenja hrane, uspjeli smisliti sjajne metode za mršavljenje. Nastavite učiti više trikova i bez napora sagorijevajte kalorije sa sljedećim postom.