Ne morate brzo posegnuti za lijekovima bez prethodnog pokušaja laksativno voće koje vam može pomoći u borbi protiv zatvora. Jer kao što dobro znate, voće uvijek mora biti prisutno u svakoj uravnoteženoj prehrani. Dakle, osim što će nam pomoći da dobijemo potrebne vitamine i minerale, pomoći će nam i kod zatvora.
Danas ćemo potražiti sve te laksativne voće, odnosno ono imaju visok postotak vlakana. Možda neke od njih već poznajete i integrirali ste ih u svoju prehranu. Sigurno ćete tada primijetiti određene promjene u svom tijelu i to uvijek na bolje. Vrijeme je da napravimo popis i prepustimo se svim ovim opcijama koje će vam se nesumnjivo svidjeti.
Kivi je jedan od najboljih laksativnih voća
Ako ste već ljubitelj ovog voća, tim bolje. Jer kivi je jedan od onih koji uvijek moraju biti prisutni da bismo mogli razgovarati o uravnoteženoj prehrani. Jutro možete započeti zdjelicom žitarica i naravno uz kivi. Iako u Makedoniji ili možda sami uopće nisu loši. Poanta je da su nam potrebni jer kivi već ima oko dva grama vlakana, što znači da se suočavamo s prilično značajnom figurom. Ne zaboravljajući da njegove kalorije ne dosežu ni 40. Dakle, to je jedna od onih opcija koje ne smijemo propustiti.
Kruške
Kruške su bogate vitaminima, ali i mineralima, jer su i zaista neophodne našem organizmu. No, osim ovoga, treba spomenuti da imaju i protuupalna i antioksidativna svojstva te će promicati zdravlje crijeva. Razlog je taj Imaju gotovo 6 grama vlakana za svaki komad voća. Što ipak nadmašuje kivi, a ako više volite ovu vrstu voća, onda već znate da ga svaki dan morate dodavati u svoje doručke ili međuobroke kako biste mogli vidjeti dobar rezultat.
Avokado
Da, avokado također mora biti među takozvanim laksativnim voćem jer stvarno oko 100 grama ove namirnice daje nam oko 6 grama vlakana. Ali naravno, više od hrane možemo je nazvati 'superhranom' jer ima više kalija nego u bananama. Osim što nam daje energiju, hranjive tvari i vrlo je dobar za zdravlje srca i krvnih žila. Niskog je kolesterola i općenito će pomoći našem živčanom i imunološkom sustavu da se poboljša. Dakle, ne možemo bez toga.
Naranča
Vitamin C je ponovno u centru pažnje, ali iz pozitivnije perspektive. Jer naranče su sigurno uvijek u vašoj kući i nije ni čudo. Obično je to voće koje svi vole i zato ćemo to spomenuti srednja ima oko 3 grama vlakana, o čemu već dobivamo ideju ako uzmemo jedan veliki ili nekoliko namaza tijekom dana, kombinirajući ih s ostalima koje smo spomenuli. Ne zaboravljajući da sprječava artritis, da regulira krvni tlak i da je dobar za vaše srce.
Jabuka
Jabuka na dan još je jedna od onih zdravih navika koje ne možemo zaboraviti. Ali i za svaki slučaj Reći ćemo vam da jabuka srednje veličine s korom ima 4,5 grama vlakana. Djeluje i zasitno, regulira rad crijeva, štiti srce i svakim zalogajem pomaže nam očistiti zube i učiniti ih bjeljima. Dakle, vidite, uvijek možete započeti uvođenjem više komada voća u svoje dane i čekati da vidite hoće li njegova čarolija postići dugo očekivani učinak za vas i vaše tijelo.