Si želimo pokazati ravan trbuh, moraš se baciti na posao. Jasno je da iz dana u dan nećemo uspjeti, ali uz malo ustrajnosti, da. Jedna od najboljih ideja za uživanje u savršenom trbuhu je tehnika masaže. Na taj ćemo način smanjiti nekoliko centimetara, što nije malo.
Znamo što nas to košta Bajar de pezo A čini se da neka glavna područja tijela privlače lokaliziranu masnoću. Zato je ravan trbuh uvijek zbroj mnogih čimbenika. Danas ćemo vam pomoći u vašoj misiji da vas vidim kao deset. Jeste li spremni izvesti ovu tehniku?
Podaci koje treba imati na umu za ravan trbuh
Svakako da teorija svima nama zvuči poznato, ali njezino provođenje u praksi uvijek košta malo više. The lokalizirana mast uvijek je teže smanjiti. Zato je svaka pomoć za ovo dobrodošla.
- Prva je napravite dijetu, prema našem načinu života. Za to se moramo prepustiti profesionalcima. S prehranom ne mislimo prestati jesti i držati se najstrožeg, samo morate znati što i kada jedemo.
- Napravite ukupno pet obroka dnevno to je osnova. U njima ćemo raspodijeliti i proteine i hidrate i vitamine. Moramo napraviti balans svega ovoga.
- Pijte puno vode i tekućine Općenito, uvijek nam pomažu u uklanjanju svih toksina i izbjegavanju nadutosti.
- El vježba To je još jedan od temeljnih čimbenika kako bi rezultat bio optimalan. Otprilike 30 minuta dnevno bit će i više nego dovoljno. Ne zaboravite napraviti neke od kardio a kasnije i specifične vježbe za ovo područje.
Kako napraviti masažu za ravan trbuh
Za to se slijedi nekoliko tehnika, ali mi ćemo za početak preporučiti jednu od najjednostavnijih. Uvijek se moramo protezati kako bismo si mogli pružiti dotičnu masažu. Nakon što smo pronašli ispravan položaj, moramo natopiti ruke s malo hidratantno ulje ili krema koju obično koristite za kožu.
Najbolje je započeti s tim kružne masaže po cijelom području pupka. Pažljivo ćemo proći vrhovima prstiju, čineći ovu rotaciju. Svake toliko ćemo otići do zglobova prstiju i malo pritisnuti, ali uvijek nježno, a da se ne povrijedimo. Sljedeći je korak stisnuti područje, također nježno i napraviti prste vodoravne crte koje prolaze kroz područje s desne strane na lijevu i obrnuto. U idealnom slučaju, ukupno masaža za ravni vjetar Trebalo nam je oko 15 minuta.
Blagodati masaže za ravan trbuh
mnogo blagodati koje možemo pronaći kod ove vrste masaže. Pomoći će poboljšati cirkulaciju na tom području. Zahvaljujući tome, uklonit ćemo lokaliziranu masnoću i poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa. Također se kaže da su vrlo dobri protiv zatvora. Potaknut će cjelokupni probavni sustav i, kako mi kažemo, kardiovaskularni sustav.
Zahvaljujući trenju, naša će koža generirati toplinu. To će rezultirati da se tkivo, zvano masno, razmrsi. The toksini Oni će nas također prestati loviti i sve će to dovesti do puno ljepše i sjajnije kože. Naravno, prema postoje prednosti, postoje i neki nedostaci. Ne bismo trebali raditi ovu vrstu masaže nakon što pojedemo. Najbolje je imati prazan želudac. Slično tome, trudnice Oni to neće moći učiniti, kao ni osobe s problemima s bubrezima, čirima ili žučnim mjehurom.
Sigurno ćete, ako nemate nijedno od potonjeg, biti ohrabreni da ih učinite. Način tonizirati tijelo i to će se primijetiti s malo postojanosti. Naravno, izmjenjujući to s prehranom i vježbanjem. Budući da sami od sebe nećemo vidjeti ravan trbuh iz dana u dan. Jeste li ih već probali?