Sigurno ste tražili informacije o tome što je najbolja hrana za mršavljenje i uzmite lik koji dugo imate na umu. Ili ste možda u trenutku života, kada se želite vidjeti s boljim tipom, morate izgubiti kilograme ili jednostavno želite izgledati lijepo.
Gubitak kilograma jedan je od najvećih izazova s kojima se ljudi suočavaju kada su zaista zdrave, ali čak i tako, žele ili trebaju smršavjeti da bi to postigli stilizirana figura koje sam imao prije mjeseci.
Promijenite prehrambene navike ili ih imajte snaga volje Odbiti zanimljivu hranu punu okusa i masti teško je u vrijeme slabosti. Na primjer, svi teško odbacujemo slatko.
U većini slučajeva smršaviti znači promijeniti mentalitet, obilježiti se jasan cilj i borite se za njega. Nemojte previše razmišljati o temi hrane jer ako je opsjednemo, nećemo ići naprijed.
Riješite se „zabranjene hrane“, odnosno industrijski pripremljene hrane, peciva, slatkiša, čokolade, lanaca brze hrane itd. I zamijenite ih za veliku dozu voća i povrća i nemasne bjelančevine kojima nas ispunjavate hranjive sastojke i vitamine.
Nakon što se navika kupovine promijeni, sport moramo uvesti u svoju svakodnevnicu, hodati barem pola sata dnevno brzim tempom i ako vrijeme dopušta, odraditi serije i aerobne vježbe kod kuće kako bismo tjerali tijelo da brzo gubi kalorije.
Koje su namirnice za mršavljenje
Dalje, razgovarat ćemo o nizu namirnica koje ne biste trebali oklijevati uvesti u svoj tjedni ili mjesečni jelovnik za mršavljenje, oni su povrće i voće da zahvaljujući svojim komponentama ubrzavaju gubitak masnoće.
krastavac
Ovo je povrće jedno od najosjetljivijih i najčešće konzumiranih dijeta za mršavljenje. Krastavac je sastavljen od a 95% vode a uz to pruža velike količine vlakana za poboljšanje probave i povećanje sitosti.
Sprječava zadržavanje tekućine jer im blokira prianjanje na tjelesna tkiva, smanjujući tako oticanje i promičući diuretik i protuupalno djelovanje. Dakle, favorizira se gubitak kilograma. Napokon, dobro je zapamtiti da svaki dio 100 grama je samo 13 kalorija, jedna od namirnica.
maline
Ovo šumsko voće idealno je za obuzdavanje žudnje za nečim slatkim. Ako ste se umorili od istih jednoličnih okusa voća i više vas ne pune kao nekada, kupite pladanj s malinama, postići će vaš cilj i pružiti vam velik unos energije.
Oni imaju ukusan i svestran okus, lako ga je uvrstiti u mnoge zdrave recepte za svoju ideju. Sadrže flavonoidni antocijanin, tvar koja sudjeluje u proizvodnji adiponektina, hormona koji je povezan s niskom razinom šećera u krvi.
Kod malina se težina održava niskom, želja se kontrolira i metabolizam se povećava. Uz to, podržavaju probavu i pomažu boriti se protiv upale hvala na vašem doprinosu vlaknima.
plavi patlidžan
Kontrolira razinu šećera u krvi, stoga je idealan za kontrolu zdrave razine našeg metabolizma. Ovo povrće ima vrlo malo ugljikohidrata i kalorija, međutim, vrlo je bogato esencijalnim hranjivim tvarima podržavaju vitalne organe našeg tijela, poput srca.
Idealno je za sve one koji preuzmu inicijativu da budu vegani, jer je vrlo svestran i njime se može manipulirati kako bi bio prisutan u mnoštvu recepata. Uz to, s njim možete pripremiti vodu, idealnu vodu od patlidžana za sagorijevanje masti.
Sjećamo se da je sirovi patlidžan, koji je rep, otrovan, pa se ne preporučuje konzumacija.
borovnice
Jedna je od velikih malih namirnica na planetu koja ima jedan od najvećih izvora antioksidativnih tvari koje poboljšavaju zdravlje onih koji je konzumiraju. Uz to, najnovije istraživanje navodi da jesu antikancerogena svojstva a mogu inhibirati djelovanje slobodnih radikala da zaustave prerano starenje.
S druge strane, oni sagorijevaju tjelesne masnoće prirodno zahvaljujući antocijanima, koji su izravno povezani s ubrzanjem metabolizma.
grejpfrut
To je jedno od agruma koje se možda najmanje uzima u obzir zbog svog okusa gorak. Unatoč tome, mora mu se pružiti više mogućnosti jer je riječ o citrusima koji se sastoje od 90% vode i sjajan su izvor vlakana, vitamin C, A i svi oni kompleksa B, B1, B3 i B6.
Ima vrlo nizak kalorijski indeks unatoč velikom prehrambenom bogatstvu. Gubi na težini ako se redovito konzumira, jer znatno smanjuje tjeskobu zbog proždiranja toliko druge hrane.
ananas
Plod voća u divnom svijetu dijeta, ananas ne smije se izostaviti. Ovo tropsko voće ukusnog okusa sočno je, slatko i vrlo malo kalorija. Idealno je boriti se protiv zadržavanja tekućine, jer je savršeno ukloniti toksine kroz mokraću zahvaljujući svom diuretičkom djelovanju.
Sadrži vlakna, minerale, vitamine i bromelija, enzim koji pomaže razgrađuju proteine i ostale namirnice koje potiču mršavljenje.
avokado
Avokado nam može igrati u korist dok se pametno jede, hrana je koja je idealna za opskrbu tijela važnim hranjivim sastojcima, a osim toga što je vrlo mesnat i sadrži vrlo zdrave esencijalne masti pomaže u ugašenju tjeskobe zbog druge štetne hrane .
To je jedno od povrća s najviše kalorija, sadržaj esencijalnih masnih kiselina i antioksidansa podržavaju našu prehranu, pomažući nam da smršavimo i smanjimo pretjerani apetit.
Imajte na umu da su sve ove namirnice samo jedan primjer nekih koji vam mogu pomoći u putovanju s mršavljenjem, čak i ako je tako, uvedite rutine vježbanja koje podržavaju taj gubitak kilograma i više primjećujte rezultate.
Ne zaboravite pojesti jedan uravnotežena prehrana i zdrav razum. Ne izlažite svoje zdravlje za nekoliko kilograma viška.