Makadamija orašasti plodovi Oni su vrsta izvornih orašastih plodova s drveta koje raste u Australiji, vrlo hranjivo i energično suho voće, uz to pružaju mononezasićene masti koje su savršene za brigu o našem tijelu, vrlo zdrave i korisne.
Ne sadrže kolesterol i bez problema se mogu dodati bilo kojoj vrsti prehrane, bez obzira želite li se udebljati ili izgubiti. Pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola i podizanju dobrog kolesterola.
Kao što smo rekli, bogati su mononezasićene masti i dijetalna vlakna, pomažu u borbi protiv zatvora i promiču dobru probavu nakon većeg obroka.
Svojstva oraha Macadamia
Ova vrsta orašastih plodova ima sjajna svojstva, uvijek se preporučuju pacijentima koji pate od epilepsia i za ljude koji slijede ketogena dijeta.
Makadamija orašasti plodovi daju sljedeće hranjive vrijednosti za svakih 250 grama proizvoda:
- 9 grama proteina
- 78 grama masti
- 78 grama ugljikohidrata
Za svaki potrošeni komad:
- 18 kalorija za svaki orah
- 7 grama vlakana po komadu
Uz to, ovi mali orašasti plodovi opskrbljuju nas kalcijem, željezom, magnezijem, kalijem i selecijem, sjajnim antioksidansom koji pomaže i koristi kod liječenja i poboljšanja stanja nekih karcinoma. Vitamini koje imaju su A, E, vitamini B kompleksa, B1, B2, B3 i B9.
Prednosti konzumiranja makadamije orašastih plodova
Ako u našu prehranu uvedemo nekoliko malih komada ovog suhog voća, možete poboljšati svoje zdravlje ako ste konstantni i ako ga kombinirate s dobrom umjerenom tjelesnom aktivnošću.
Orasi su bez kolesterola i izvrstan su izvor vlakanaIako su bogate masnoćama, ova vrsta masnoće je mononezasićena, odnosno pomaže u uklanjanju i snižavanju ukupne razine kolesterola u tijelu, a u protivnom povećava dobar kolesterol.
Omega 3 i Omega 7
Sadrže velike količine omega 3 i omega 7, prvi od njih pomaže nam smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka ili bolesti koje zahvaćaju kosti, npr. osteoporoze. Osim toga, pomaže u prevenciji i smanjenju artritis, glavobolje od migrena ili menstrualni grčevi. Održavaju zdrav živčani sustav i pomažu ublažiti depresiju.
U međuvremenu omega 7 ili poznata i kao palmitoleinska kiselina, idealan je za smanjenje kolesterola i svih bolesti koje izravno utječu na srce, utječe na metabolizam, jer ako konzumiramo pregršt ovih orašastih plodova, apetit će nam biti narušen, prije ćemo biti zadovoljni i pomoći će nam da brže sagorijevajte masnoće. Održava a dobro zdravlje naše kože zahvaljujući ulju koje ovi orašasti plodovi sadrže.
Lagane probave
Sadržeći velik dio Topiva vlakna, pomaže nam u kretanju hrane i otpada kroz probavni trakt, dakle, jest Poboljšava probavu i izbjegavajte probavne probleme kakvi jesu plinovi ili zatvor.
Napokon, kao što smo spomenuli, jest dobra opcija da ih konzumiramo jer čine da se osjećamo zadovoljno dulje vrijeme i tako izbjegavajte grickanje između obroka. Za sve one ljude koji su na pomalo strogoj dijeti, možete kupiti 100 grama ovih orašastih plodova kako bi ubili crva i osjećali se sretno što konzumiraju prirodan i vrlo zdrav proizvod.
Ove makadamije možete naći u bilo kojoj trgovini koja prodaje orašaste plodove, Teže ih je pronaći u velikim trgovinama, iako se sve češće nalaze u velikim trgovinama. U usporedbi s prvim rođacima, ovo suho voće je najkaloričnije što možemo pronaći, u nastavku vam pokazujemo kojih je najviše i najmanje.
Kalorije orašastih plodova na 100 grama
Tada vam ostavljamo ono što jesu pet najkaloričnijih orašastih plodova
- Makadamija 718 kalorija
- Pecans 691 kalorija
- Pinjoli 673 kalorije
- Orasi 654 kalorije
- Lješnjaci 649 kalorija
Orašasti plodovi s manje kalorija
- Bademi 579 kalorija
- Pistacije 562 kalorije
- Indijski orah 553 kalorije
- Žir 387 kalorija
Ovime možemo dobiti određenu predodžbu, oni su vrlo zdravi proizvodi, iako kao što uvijek kažemo moramo voditi računa o njihovoj konzumaciji Ako pretjeramo, možemo se udebljati.