Pronalaženje ravnoteže kada gubite kilograme vrlo je komplicirano i zahtijeva strpljenje, vrijeme i ustrajnost da biste stvorili rutinu prehrane i ne bacali sve napore. Morate pronaći sredina tla koji je ugodan za osobu i ne posustaje u pokušaju gubitka kilograma.
Štetno je ići na spavanje vrlo punog trbuha, kao što je i tijelu štetno odlaziti u krevet gladan. Idealno je potražite tu ljestvicu koji nam omogućuje da spavamo zadovoljni i bez žaljenja.
Moramo imati na umu da jedan od ključeva uspjeha imati vitku figuru ne leži u onome što se uzima tijekom dana, već u večernjim obrocima. Ovo je zbog metabolizam se brže odvija tijekom dnevnih aktivnosti.
Sav dnevni napor moramo podržati laganom večerom, punom povrća, hranjivih sastojaka i bez štetnih masnoća, kako tijelo ne bi usporilo i moglo sagorjeti više kalorija. Mnogi ljudi održavaju zdravu prehranu i strogi su u svojim izborima, međutim, čineći nekoliko pogrešaka preko noći, svi su ti napori uzaludni i ne uspijevaju postići željenu težinu.
Pomoći svima onima koji su unutra stalna borba za postizanje vaše idealne težine nalazimo sljedeće smjernice:
Prejesti previše prije spavanja
Odlazak na večeru može nam stvoriti nelagodu kada treba zaspati jer je naš probavni sustav izmijenjen i mora raditi više nego što bi trebao. Ako se potpuno i restorativno odmarate, ovo je idealno za postizanje dobrih rezultata na dijeti, dakle, a loša kvaliteta sna uzrokuje povećanje masnoće na trbuhu.
Iz tog razloga preporučujemo laganu večeru prije spavanja, idealno je uzeti je dva ili tri sata prije a ako je moguće i to ne prelaze 300 kalorija te da se sastoji od hrane koja se vrlo lako probavlja.
Jedite deserte i slatkiše
Jedenje visokokalorične slastice ili slatke hrane prije spavanja znatno povećava razinu šećera u krvi, a tijelo nema dovoljno vremena da to transformira u energiju, stoga, ako se tijelo navikne uzimati nešto slatko nakon večere, normalno je da masti akumuliraju i ako se ne kontrolira može nam uzrokovati dijabetes.
Morate imati puno kontrola uzimanjem slatkiša Iz tog razloga predlažemo jesti slatkiše kad god ih tijelo zatraži, ali u malim količinama, posebno ujutro i rano poslijepodne, kako bi se metabolizam aktivirao i mogao ga sagorjeti prije noći.
Začinjena hrana
Da, istina je da jedete začinjenu hranu potiče gubitak masnog tkiva i toplo se preporučuje za mršavljenje jer ima mnogo antioksidansa i pomaže u sagorijevanju kalorija, međutim, ne biste ga trebali zloupotrijebiti prije spavanja. Tijelo se može osjećati sigurno Trbušna nervoza i narušavaju naš noćni odmor. Ako imate lošu noć, sagorijevanja kalorija gotovo i nema, tijelo se ne opušta i potrošnja se ne kontrolira.
Ako volite ljuto, spremite tu hranu za ručak.
Hrana bogata štetnim masnoćama
Nisu sve masti iste, postoje one koje su vrlo zdrave za tijelo, poput masnih kiselina u masnoj ribi, djevičansko maslinovo ulje ili kokosovo ulje, Iako se masti iz pržene hrane, industrijska peciva ili masti iz pakiranja kolačića ne preporučuju uzimati noću.
U stvarnosti, kada sunce zađe, tijelo nas najviše pita za ovu vrstu hrane, prethodno kuhanu, pohabanu, prženu, s jakim umacima ili gratiniranom.
Istina je da ovu vrstu hrane nije prikladno jesti u bilo koje doba dana, no noć je ona koja se može osjećati najgore. Vrlo jaka večera ovog stila može prekinuti nam san Zbog loše probave i bez da to želimo ili primjećujemo, masnoća se nakuplja u različitim dijelovima našeg tijela.
Povećajte unos noću
Vrlo je često naći ljude koji ostave veći dio dnevnog unosa hrane rezerviran za noć, a to proizlazi iz načina života ljudi koji svu svoju pažnju koncentriraju na radni dan a navečer se opuste i otvoreno uživaju u hrani.
Danju nemaju dovoljno vremena da se dobro najedu ili im se izgubi apetit, pa kad dođe noć, traže nadoknaditi unos hrane. Međutim, ova je navika jedna od najgorih koja se može pojaviti u prehrani jer tijelu nije ostalo dovoljno vremena da probavi hranu.
Da se to ne bi dogodilo, morate pokušati razmislite i planirajte obroke za tjedan kako biste imali na umu zdrav jelovnik i pokušajte ga ne preskočiti. Ako nemate vremena, preporučuje se prevladati proždrljivost i stres i jesti zdravu hranu s malo masnoće noću.
Ovisit će o svakoj osobi, svaka ima posebnost kada je u pitanju debljanje, može doći od noćnog trpljenja, tjeskobe, nedostatka predviđanja ili zato što voli jesti dok se ne zasiti. Moramo biti vrlo oprezni i toga moramo biti svjesni ne činimo svom tijelu nikakve usluge imajući vrlo obilne večere, stoga se morate potruditi i ostaviti sve hirove koji ugledaju svjetlo dana.