Mnogi ljudi žele izgubiti kilograme, pronalaze način kako to postići postavljanjem ciljeva, promjenom prehrane i dodavanjem tablica vježbanja u svoju svakodnevnu rutinu.
Želimo si postaviti pitanje, pitamo se večeramo li salata navečer Pomaže nam u mršavljenju ili, s druge strane, otežava nam zdravo mršavljenje.
Mnogo je rečeno o ovoj temi, rašireno je uvjerenje da salata za večeru otežava probavu a zapravo nam ne pomaže smršaviti. Reći ćemo vam sve informacije povezane s ovom temom.
Lagane večere
Vjeruje se da jedući salatu noću mršavite, međutim, to je vrlo lažno i pogrešno uvjerenje. Mnogi nutricionisti to ne savjetuju jer iako se smatra laganom večerom, nije jasno objašnjeno koja je vrsta salate ona koja nam odgovara.
Nije zdravo svake večeri imati istu večeru i u ovom slučaju, salata za večeru nije svako veče. Unatoč tome, i dalje je dobra opcija jesti i mršaviti, jer su salate sastavljene od zdrave hrane, s malo masnoća, ugljikohidrata i bogate su mineralima i vitaminima.
Ove ključne hranjive tvari također, ako se kombiniraju s drugom hranom kao što je biljni ili životinjski proteini i orašasti plodovi od te će salate napraviti vrlo cjelovito jelo.
Toga moramo biti svjesni ono što čini salate tovnim je dresing koji dodajemoStoga se odlučite za osnovni preljev od ulja i octa, iskoristite različite začine ili limun. Ne zloupotrebljavajte ulje i uvijek odaberite najbolju kvalitetu.
konačno, nemojte dodavati masne sireve, krutone ili pržene i začinjene orašaste plodove.
Pitamo se je li salata tovna
Zelena salata je namirnica koja nas ne deblja, samo što se u ovom slučaju salata ne preporučuje jesti noću. To je tako jer je salata bogata netopivim vlaknima, tijelo to probavlja vrlo sporo i može uzrokuju nadutost i dosadne plinove.
Idealno je konzumirati je tijekom obroka, kako bi tijelo imalo vremena da dobro probavi salatu i ostale sastojke.
Evo nekoliko preporuka kako ne biste zakazali u izboru, objašnjavamo kako kuhati i kako kombinirati hranu.
- Ako želite smršavjetivečere bi trebale biti lagane, ali moraju nas napuniti kako se ne bi popijali nakon radnog vremena. Ako ostanemo gladni, neće dobro odmarati, odlučite se za voće ili jogurt ako uopće ne želite večerati.
- Idealna je dodati malo voća ili povrća na večeruBilo da se radi o pečenom povrću, povrtnim pireima, juhama ili salatama.
- Uvijek dodajte dio proteini životinjskog ili biljnog podrijetla. Pomoći će vam zasititi apetit već biti zadovoljan.
- Možete dodati ugljikohidrati spora asimilacija da bi vas duže zasitila, odlučite se za smeđu rižu, kruh od cjelovite pšenice ili kuhani krumpir.
- konačno, pojesti mali komad voćaili a mliječni proizvod tako da tijelo prima dozu šećera za utaživanje gladi i pomoć u snu.
Karakteristike salate
Dalje ćemo vam reći koje su karakteristike salate, koliko vrsta nalazimo i kakve nam blagodati donosi za tijelo.
- Zelena salata endivija i romaine pripadaju istoj obitelji. Bogati su vodom, teško pružaju kalorije, siromašni ugljikohidratima, proteinima i mastima.
- Lzelena salata djeluje zasitnoZahvaljujući sadržaju vlakana, pomaže u regulaciji kolesterola i glukoze u krvi.
- Pomaže nam u kontroli kilograma, ima svojstva čišćenja, pomaže u regulaciji crijevnog tranzita i uklanja otpad na zdrav način.
- Pruža antioksidanse, beta-karoten, vitamin C, provitamin A, kalij, željezo, magnezij i folat. Pomaže u kontroli pojave anemije tijekom menopauze.
- Mnogo je vrsta salata: santa leda, pupoljci, romaine itd. Među njima nema puno razlika, samo što u usporedbi s rimskim tipom sadrži više vitamina C od primjerice sante leda.
- Lsalata unatoč povećanom nadutosti i plinovima noću, da, preporuča ga tvar laktulin, komponenta koja djeluje sedativno.
- U ovom slučaju kanonici su iz obitelji valerijanaStoga su najbolja opcija za bolji odmor noću.
- Salate se preporučuju u bilo kojoj dobi, vrlo su zdrave i savršene su za pravilan razvoj djece.
Neophodno je održavati rutinu zdrave prehrane, posebno noću kako bismo postigli ciljeve težine. Tijekom večere možemo se više udebljati ako se ne kontroliramo.
Morate to shvatiti nije sva hrana prikladna za noću jer nam nije potrebno toliko energije da dovršimo dan.
U tom slučaju salata je dobra opcija, sve dok je zdrava, nemojmo zloupotrebljavati teške preljeve i kombinirati je s proteinima i zdravom hranom.
Međutim, to ističemo i pamtimo salata će usporiti našu probavu, patiti od nadutosti i plinova.