La anksioznost, živci i stres vrlo su ponavljajući problemi u suvremenom životu. Živimo okruženi viškom informacija, sve višim zahtjevima i ritmom života koji ne prestaje i ne dopušta nam da stvari polako uzimamo. To uzrokuje da akumuliramo stres i živce gotovo a da toga nismo svjesni. Zato ako počnemo imati problema, moramo se zaustaviti i zapitati se zašto se to događa i što možemo učiniti da to zaustavimo.
Da vidimo malo lijekovi koji mogu biti učinkoviti za smanjenje razine anksioznosti i nervoza, bilo iz dana u dan ili s nečim određenim. Ako kontroliramo svoje duševno stanje, fizički ćemo se osjećati puno bolje, jer su obje stvari usko povezane.
Zašto imamo tjeskobu i živce
Prije nego što razmišljamo o lijekovima, možda si moramo postaviti najvažnije pitanje. Radi se o tome da prestanemo razmišljati o tome što bi moglo biti proizvodeći tu tjeskobu i živce, budući da je to nešto što se možda može kontrolirati kako bi se smanjio taj stres. Ako se suočimo s onim što uzrokuje anksioznost, moći ćemo bolje kontrolirati živce i osjećati se puno sposobnijima, izbjegavajući probleme poput stresa ili depresije.
Prekini vezu s društvenim mrežama
Vjerovali ili ne, društveni mediji mač su s dvije oštrice. Ponekad sve što radimo je da svoj život usporedimo sa životom nekih ljudi koji prodaju najbolji dio svog života, a to stvara frustraciju i živce kad to ne možemo postići. Društvene mreže drže nas u vrtlogu informacija i to je nešto što našem mozgu ne dopušta da se odmori. Stoga uzmite u obzir da ako imate strepnju zbog nemogućnosti stalnog gledanja društvenih mreža, imate problem koji morate riješiti otkačivanjem. Započnite s postavljanjem rasporeda i razmještanjem sati gledanja društvenih mreža sve više i više. Tako ćete moći shvatiti da vam ne nedostaje nešto toliko važno i da vas čeka još mnogo zanimljivih stvari.
Svaki dan malo meditirajte
To je nešto što nam, iako se čini glupim, može puno pomoći u smanjenju dnevnog stresa. Da su te minute od meditacija budi nešto tvoje što nitko ne može prekinuti. Pronađite mirno mjesto na kojem ćete se moći odmoriti i usredotočiti se na svoje disanje, pokušavajući ne razmišljati ni o čemu, puštajući svoj um da bude slobodan. Možda ćete se čak iznenaditi onim što ćete otkriti i kako se povezujete sa sobom.
Pomozite si infuzijama
Mnogo je infuzija koje nam mogu pomoći da smanjimo razinu anksioznosti i živaca jer imaju sedativna svojstva. Jedan od najpoznatija je valerijana, koji se lako mogu pronaći. To je infuzija koja će nam pomoći da se opustimo i zaspimo. Melissa i mažuran dvije su biljke koje također imaju sedativno djelovanje, pa će nam pomoći da se svakodnevno opustimo. Poznata kamilica također nam pomaže da se bolje odmorimo, a također ima dodatak da potiče dobru probavu, što je čini savršenom za piće noću.
Bavite se tjelesnim aktivnostima
U današnjem životu imamo posla i neaktivan život i to pokazuje, jer ne trošimo energiju koju bismo trebali. Zato je Savjetuje se neka vrsta tjelesnih vježbi umjereno dnevno. Vidjet ćete sve blagodati koje to ima, od poboljšanja sna do osjećaja opuštenosti, poboljšanja vašeg zdravlja i vašeg samopoštovanja. Osim toga, vježbanje također favorizira naš mozak i pomaže nam poboljšati našu obranu.