Ako ste osoba koja ima stalni stres i shvatili ste da to počinje utjecati na vašu obitelj, tada je došlo vrijeme za akciju. Vaša djeca ne zaslužuju da se nose sa stresom koji imate svakodnevno. Dobra vijest je da svoju djecu možete ispraviti i biti dobar uzor za upravljanje stresom.
Imajte plan
Unaprijed stvorite strategije za rješavanje određenih situacija koje pokreću vaš stres. Možete čak i dijete uključiti u plan. Ako, na primjer, osjećate tjeskobu zbog spremanja djeteta za spavanje u razumnom vremenu, razgovarajte s njim o tome kako možete zajedno surađivati na rješavanju ovog stresnog prijelaza u budućnosti. Možda možeš smisliti plan u kojem zaradim bodove kako bih dobio privilegiju svaki put kad prođete noćnu rutinu, a da se ne žalite na vrijeme spavanja.
Ove strategije treba koristiti štedljivo - ne biste trebali smatrati svoje dijete odgovornim za upravljanje tjeskobom ako ona prožima mnoge aspekte vašeg života. Ali promatranje provedbe plana za suzbijanje određenih trenutaka tjeskobe daje vam do znanja. da se stres može tolerirati i upravljati njime.
Naučite odspajati
Ako znate da vam neka situacija stvara pretjerani stres, možda ćete unaprijed planirati odsustvo iz te situacije kako vas djeca ne bi protumačila kao nesigurne. Recimo, na primjer, da vas ostavljanje djece u školi ispunjava tjeskobom zbog razdvajanja.
Na kraju želite dijete odvesti u školu, ali ako ste još uvijek na liječenju, možete zatražiti roditelja ili odraslu osobu da se pobrinu za porod. Ne želite modelirati ovaj izraz vrlo zabrinuti zbog odvajanja od svoje djece jer ćete ga prenositi svojoj djeci ... Ne želite da vaš mališan pomisli da postoji nešto opasno u tome što ga ostavljate u školi.
Općenito, ako se u prisutnosti vašeg djeteta osjećate preplavljeno tjeskobom, pokušajte napraviti pauzu. Ako počnete imati stres, poduzmite aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati bolje: prošećite, popijte čaj, okupajte se ili jednostavno izađite kroz vrata da biste uživali u zraku. Vjerujte da će tjeskoba proći i proći.
Imati sustav podrške
Pokušaj biti roditeljem dok se borite sa vlastitim mentalnim zdravljem može biti izazov, ali ne morate ići sami. Vjerujte ljudima u svom životu koji će uskočiti kad se osjećate preplavljeno ili čak samo ponudite riječi podrške. Ti ljudi mogu biti terapeuti, roditelji, vaš partner ili prijatelji.
Podršku možete potražiti i na blogovima, internetskim forumima i društvenim mrežama. Pronađite mjesto na kojem se osjećate ugodno i shvatit ćete da niste sami. Postoje mnogi drugi ljudi koji jesu i koji se osjećaju poput vas, pa je dobro da podijelite svoja iskustva i dopustite si da svoje znanje njegujete iskustvima drugih ljudi. Vaš će se obiteljski život izuzetno poboljšati kad shvatite da možete kontrolirati svoju tjeskobu!