Želite li znati koliko gubite radeći spinning? Nedvojbeno, u svim sportovima možemo reći da postoji znatan utrošak kalorija, no spinning se uvijek ubraja u one bitne. Budući da sat ima intervale koji tjeraju srce da radi više i s njim, navodi nas na govor o visokom intenzitetu.
Istina je da nisu svi satovi isti, uvijek će ovisiti o instruktoru koji nam ih drži, ali također o sebi i intenzitetu koji mu stvarno želimo dati. Dakle, kao što vidimo, postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir, ali čak i tako, moći ćemo vidjeti rezultate iu to nema sumnje. Reći ćemo vam sve što trebate znati kako biste integrirali ovu disciplinu u svoju svakodnevnu rutinu!
Koliko dugo moram vrtjeti da vidim rezultate?
Točno je da ako idete na spinning tri puta tjedno ali tada vas dijeta ne prati izgubiti težinu logično je da se ne postižu željeni rezultati. Moramo shvatiti da sve kardiovaskularne vježbe pomažu u sagorijevanju kalorija, od hodanja, trčanja, trčanja, idealne su za to. To će uvijek ovisiti o intenzitetu kojim se izvode i kadenci. Ipak, morate znati da prosječan broj vježbanja predenja tjedno ostaje tri. Recimo da je to više nego savršena rutina, iako ima mnogo ljudi koji idu još koji dan ili možda cijeli tjedan. Nešto što ponekad nije preporučljivo ali to će uvijek ovisiti o samoj osobi. Da biste vidjeli rezultate, važno je dati svoj dio u pogledu prehrane i, naravno, dati intenzitet svojim satovima. Kombinacija svega ovoga učinit će navedeni rezultat vidljivim brže!
Kalorije potrošene u spinningu
Primjer koji možemo dati je, a žena od oko 60 kilograma ako nastupate 45 minuta spin klasa s umjerenim intenzitetom mogla spali oko 520 boja, a ako je vježba intenzivnija, sagorjeli biste 100 kalorija više. Naravno, ove brojke nisu uvijek točne, dapače stručnjaci kažu da bi minimum bio oko 200 kalorija na ne previše intenzivnom satu i da bi mogao doseći 700 na drugom koji bi, logično, morao biti pun intenziteta i važan intervali.
Ako pretražimo internet, možemo to pronaći kilogram masti jednak je približno 7.000 kalorija. U svijetu biciklizma, bilo bi potrebno 10 sesija da se sagori kilogram samo sala.
Predenje je svoj vrhunac imalo prije nekoliko godina, ali je i dalje ostalo jedno od njih sportovi koji sagorijevaju više masti, i nije za manje, sa 45 minuta možete izgubiti 500 kalorija. To će uvijek ovisiti o intenzitetu kojim se sport provodi i prehrani koja ga prati. Dobiti lijepo tijelo za ljeto moramo to početi postizati sada. U mjesec dana, baveći se sportom i zdravo se hraneći, sigurno ćete bez problema skinuti između 3 i 4 kilograma, otprilike.
Dobijte donji dio trbuha zahvaljujući tečajevima ciklusa u zatvorenom
Smanjenje lokaliziranih masnoća koje znamo je izuzetno komplicirano. Ali ovakav sportski trening uvijek će nam pomoći. Pokušajte stegnuti trbuh kada povećavate opterećenje i vidjet ćete kako ćete na kraju vidjeti rezultate. Budući da ćete na taj način obraditi cijelo ovo područje i tonirati mišiće. Također, treba još jednom napomenuti da intervalima različitog intenziteta Oni će nam uvijek pomoći u ovom zadatku. Idite izmjenjujući stojeći i sjedeći položaj, ali na dosta brz način u izvođenju vježbe uvijek olakšava trbušni rad.