S druge strane, kolagen je neophodan za održavati blistavu kožu, elastična i daleko od tragova protoka vremena, odnosno starenja kože.
Zdravlje je osnovno i imati dobroOdržavanje tijela je vitalno. Utjecaj na naše zglobove je svakodnevan i kako ne bismo imali nepotrebne ubode ili bolove, moramo voditi računa o prehrani i umjerenom vježbanju.
kolagen
Kolagen je vrsta proteina koja nam omogućuje da imamo jaka kolagenska vlakna. Tako će tkanine biti otporne i podnijet će sve naše aktivnosti.
Gubitak kolagena je prirodno i normalno, stoga je vrlo važno da smo svjesni tog gubitka kako bol ne bi iznenadila.
sljedeće faktori su ono što ističemo u susret ovom gubitku.
- Pretežak.
- Loša prehrana.
- Menopauza.
- Budite sportaš ili sportaš.
- Stalan i fizički rad s ponavljajućim pokretima.
- Hormonski čimbenici.
- Dob.
- Nezdrave životne navike.
Prednosti povećanja kolagena
To je vrlo korisno za tijeloPovećajte kolagen u našem tijelu. Čak i ako počnete trpjeti bolove u zglobovima, koljenima ili bokovima, sve nije izgubljeno. Postoje zdrave alternative za poboljšanje ovog stanja i vraćanje vitalnosti.
Ovdje ćemo vam reći što možete početi raditi kako biste se svakodnevno poboljšavali.
- Nosi jedan zdravom prehranom i uravnotežen. Povećati konzumaciju proizvoda bogatih vitaminom C, minerali poput sumpora ili aminokiseline lizin.
- Redovito vježbajte.
- Spriječite prekomjernu težinu, jer iznad idealne težine izravno utječe na zglobove.
Blagodati povećanja kolagena u tijelu su prekrasne, to možete jednostavno učiniti hranom ili dodacima prehrani.
- Nećete imati nikakvu bolest kostiju. Nema gorih bolova od bolova u mišićima ili kostima. Da biste to izbjegli, jedite hranu koja pospješuje proizvodnju kolagena. Stoga izbjegavajte artritis ili steoporozu.
- Zahvaljujući kolagenu otvorene rane će bolje zacijeliti. Brzo i učinkovito obnavlja stanice. S druge strane, ako vam nedostaje ovaj protein, mogli biste imati komplikacije zbog infekcija s otvorenim ranama.
- Čvrsti i otporni zglobovi. Ako u tijelu imate dovoljno kolagena, izbjeći ćete prerano trošenje i tako izbjeći patnju od različitih bolesti i bolova.
- Poboljšati ćete elastičnost. Kolagen će također koristiti ne samo zglobovima već i dermisu. Dobit ćete kožu koja izgleda veselo i elastično. Na ovaj se način bore neće pojaviti tako brzo.
Hrana koja potiče proizvodnju kolagena
Za povećanje kolagena predlažemo četiri proizvoda koja se lako konzumiraju i koji se jednostavno pripremaju.
- crvena paprika: bogat je vitaminom C, stoga pomaže vašem tijelu da bude snažno i zdravo. Konzumirajte papriku u salatama, pečenu ili na žaru. Idealno uz meso ili ribu.
- Rajčice: bogat likopenom i stoga se preporučuje redovita konzumacija radi oporavka oštećenja kože. Savršeno za ljetne mjesece u kojima smo izloženiji ultraljubičastim zrakama i mogućem onečišćenju.
- losos: hrana bogata masnoćama zdravim za srce. Poboljšava proizvodnju kolagena, a omega 3 sprječava upale, tako da se kolagen ne razgrađuje.
- Pureće meso: puretina je vrlo zdrava. Bijelo meso s malo masnoća i bogatim bjelančevinama. Sadrži esencijalne aminokiseline kao što su lizin, prolin ili glicin. Tri tvari koje sintetiziraju kvalitetan kolagen.
Estos sin los de algunos hrana koja pomaže u proizvodnji kolagena. Ne ustručavajte se uvesti ih u svoju prehranu zajedno sa savjetima o kojima smo prethodno razgovarali. Nužno je početi se brinuti o sebi od prvog dana kako u budućnosti ne biste imali zdravstvenih problema.